Cuidado, beber muito álcool pode piorar os sintomas da TPM

A maioria das mulheres sofre de TPM ou síndrome pré-menstrual . Essa condição deixa você desconfortável para fazer atividades. Na verdade, dormir para esquecer a dor por um momento é bastante difícil. Além das mudanças nos hormônios corporais e do estresse, a situação está piorando para as mulheres que bebem muito álcool. Como o álcool pode desencadear a TPM e piorar os sintomas da TPM? A seguir está a revisão.

Quais são os sintomas da TPM?

A TPM é bastante comum em mulheres antes da menstruação. Essa condição ocorre devido a mudanças hormonais que flutuam, mudanças nas substâncias químicas do cérebro e estresse. Durante a menstruação, os sintomas de TPM que você pode sentir variam. Alguns dos sintomas da TPM incluem:

• O humor flutua facilmente e fica com raiva ou chora mais rapidamente
• Dificuldade para dormir (insônia)
• É difícil se concentrar
• Mudanças de apetite; desejos por comida
• Dor nas articulações ou musculares e abdominais
• Dor de cabeça
• Fadiga
• Inchado
• Acne cresce
• Constipação ou diarreia
• Seios tornam-se sensíveis

Beber muito álcool pode piorar os sintomas da TPM

Os períodos normais podem causar dor abdominal e alterações de humor, mas não são tão ruins quanto a TPM. Você já deve ter imaginado como seria. Bem, essa condição pode ser pior em mulheres que bebem muito álcool.

Reportando da WebMD, um estudo da Universidade de Santiago de Compostela mostra que cerca de 11 por cento dos casos graves de DSTs também podem ser desencadeados pelo consumo excessivo de álcool.

“O álcool pode alterar os níveis dos hormônios esteróides sexuais que causam DSTs. Além disso, o álcool também afeta substâncias químicas no cérebro, uma das quais é a serotonina, que também afeta a TPM ”, disse o dr. Mitchel Kramer, ginecologista do Huntington Hospital, em Nova York.

Na verdade, a TPM pode ser prevenida, bem como reduzir a gravidade dos sintomas. A partir desses estudos, especialistas em saúde e pesquisadores concordam que, para aliviar e prevenir DST, as mulheres devem reduzir seus hábitos de beber.

Para as mulheres, o limite seguro para o consumo de álcool é de 2 a 3 vezes por semana, com uma dose de no máximo um copo de cerveja ou 25-50 ml de bebida alcoólica, como tequila, vinho, saquê, rum, vodka e soju.

Um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir e reduzir os sintomas da TPM também

Prevenir e reduzir os sintomas da TPM não é apenas reduzir o hábito de beber álcool. Você pode adotar um estilo de vida saudável para melhorar a menstruação. Seja o ciclo e os sintomas que ele causa.

Comece a prestar atenção à ingestão de alimentos e bebidas que consome. Expanda frutas e vegetais e outros alimentos ricos em ferro que têm o potencial de aliviar os sintomas da TPM. Você pode obter esse nutriente facilmente da carne bovina, fígado de galinha, ovos, leite, espinafre e tofu. Evite alimentos ricos em açúcar, gordura e sal.

Parar de fumar não melhora apenas a menstruação. No geral, parar de fumar diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas e respiratórias. Em seguida, certifique-se também de que seu corpo está sempre ativo, por exemplo, exercícios regulares. Isso pode evitar o estresse que pode desencadear a TPM.

Não se esqueça de consultar o seu médico se os sintomas da TPM piorarem e o deixarem muito desconfortável. Também pergunte se você precisa de suplementos adicionais ou não.

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