Beber cerveja após o exercício, é saudável ou mesmo perigoso?

Beber cerveja nas horas vagas ou quando estiver com os amigos é o ideal. Mas que tal beber cerveja após o exercício? Por exemplo, depois de jogar futsal à noite, você e seus amigos querem saindo e beber cerveja. Beber cerveja após o exercício é perigoso ou benéfico para o corpo? Encontre a resposta completa abaixo.

O que acontece com o corpo quando você se exercita?

Quando você se exercita, seu corpo libera muitas vitaminas e carboidratos importantes. Líquidos e eletrólitos também são liberados pelo suor quando o corpo está em uma fase de resfriamento.

É por isso que bebidas isotônicas ou água de coco e frutas frescas são boas para consumir após o exercício. Esses alimentos e bebidas são ricos em açúcar, eletrólitos e nutrientes que são perdidos após o exercício.

É verdade que beber cerveja após o exercício faz bem à saúde?

A cerveja também tem um bom conteúdo. A cerveja contém carboidratos, açúcares e eletrólitos (embora muito poucos). Esses conteúdos são necessários ao corpo após atividades físicas intensas, como esportes.

No entanto, isso não significa que beber cerveja após o exercício seja uma escolha inteligente para atender às suas necessidades nutricionais após o exercício. A razão é que o conteúdo útil da cerveja é apenas um pouco.

Existem ainda mais riscos que podem ocorrer se você beber cerveja após um treino do que os benefícios. Portanto, é melhor evitar beber cerveja após o exercício.

Os perigos de beber cerveja após o exercício

A cerveja contém uma concentração bastante alta de álcool. O álcool contido nele pode levar à desidratação. Isso ocorre porque o álcool é um diurético, também conhecido como estimula os rins a excretar a urina do corpo.

Na verdade, quando você se exercita, perde muitos líquidos com o suor. Portanto, após o exercício, você deve realmente aumentar a ingestão de líquidos, não beber cerveja, o que fará com que você perca mais líquidos devido à micção frequente.

Além de desencadear a desidratação, beber cerveja após o exercício também pode fazer com que seus esforços para perder peso sejam em vão. Olha, para perder peso você precisa reduzir as calorias no corpo. Um deles é através do esporte. A coisa é, um grande copo (cerveja) só a cerveja contém 180 calorias. Portanto, se você beber cerveja após o exercício, as calorias em seu corpo aumentarão novamente.

Aqueles de vocês que estão com vontade de construir músculos também devem evitar beber cerveja após o exercício. Isso ocorre porque o álcool (especialmente em grandes quantidades) pode inibir o processo de síntese de proteínas. Em um estudo publicado na revista PLoS ONE, sabe-se que beber cerveja após o exercício pode reduzir significativamente a síntese de proteínas, que é de até 37 por cento.

A síntese de proteínas ocorre quando o corpo usa proteínas para reparar e fortalecer os tecidos musculares. A interrupção do processo significa que seus músculos não serão capazes de se curar e, eventualmente, não ficarão mais fortes.

Portanto, é melhor evitar bebidas alcoólicas depois de fazer atividades físicas. A melhor bebida após o exercício é água. Além da água pura, você também pode repor eletrólitos ou açúcares perdidos durante o exercício, bebendo água de coco ou bebidas isotônicas.

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