Dicas para beber chá durante a gravidez que é seguro para a mãe e o feto

A nutrição para mulheres grávidas e para o feto é obtida a partir de alimentos ou bebidas. Então, na gravidez, o que quer que seja consumido deve ser considerado. Uma delas é se a gestante tem o hábito de beber chá. O conteúdo do chá oferece muitos benefícios para o corpo. No entanto, durante a gravidez, há várias coisas que precisam ser consideradas. Não se preocupe, as mulheres grávidas ainda podem desfrutar do prazer do chá, seguindo as seguintes orientações para beber chá durante a gravidez.

Guia para beber chá de forma segura durante a gravidez

O chá pode ser um substituto do café por causa de sua cafeína estimulante. O chá contém polifenóis que são antioxidantes para proteger o coração, prevenir o câncer e aumentar a resistência. Além disso, o chá também pode aliviar os sintomas de enjôo matinal que costuma ocorrer em mulheres grávidas.

O teor de cafeína no chá é mais leve do que no café, por isso é considerado mais seguro para mulheres grávidas. No entanto, isso não significa que as mulheres grávidas podem beber chá à vontade. Há várias coisas que precisam ser consideradas, por exemplo, a escolha do tipo de chá, quanto chá pode ser bebido, como o chá é servido. A seguir estão as diretrizes para beber chá durante a gravidez de modo a não interferir na sua saúde e no feto

1. Escolha de tipos de chá

Existem dois tipos de chá que você pode consumir, ou seja, chás não-ervas e chás de ervas. Os chás não de ervas consistem em vários chás que você pode ter experimentado, como o chá verde, o chá preto, o chá oolong ou o chá branco. Enquanto isso, os chás de ervas não são feitos da planta do chá. Este chá é feito de raízes, flores, sementes ou outras plantas que possuem propriedades antioxidantes.

A diferença entre os chás de ervas e os chás não é o teor de cafeína. Os chás não de ervas têm conteúdo variado de cafeína, enquanto os chás de ervas não contêm cafeína.

Você pode desfrutar de chás de ervas de gengibre, folhas de hortelã-pimenta, framboesas, raízes de ginseng ou de frutas secas ou outras especiarias.

2. Quanto chá pode ser bebido

Relatado pelos pais, a maioria dos especialistas do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que a ingestão máxima de cafeína seja de 200 miligramas por dia. Felizmente, o chá contém menos cafeína do que o café, então você pode apreciá-lo mais.

A quantidade de cafeína em uma xícara de chá varia. Isso depende do tipo de planta de chá usada, de quanto tempo leva para oxidar o chá e do tamanho das folhas do chá. Em um copo ou recipiente de 230 ml, o chá verde contém 30 a 50 mg de cafeína e o chá preto contém 25 a 110 mg de cafeína.

3. Como servir

O chá costuma ser adicionado com açúcar para torná-lo mais doce e delicioso. Infelizmente, o açúcar contém apenas calorias sem outros nutrientes. Além disso, o açúcar também contém um índice glicêmico alto o suficiente que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue rapidamente.

Para mulheres grávidas com diabetes gestacional ou em risco dessa condição, você deve prestar muita atenção ao conteúdo de açúcar nos alimentos e bebidas que consome. Consulte um médico para controlar e tratar doenças.

Para controlar seu peso durante a gravidez, seu médico pode recomendar o corte de alimentos ou bebidas açucaradas, incluindo chás adoçados. Portanto, não há problema em beber chá doce, mas não com muita frequência. Ou você pode substituir o açúcar pelo mel ou não usar nenhum açúcar se quiser desfrutar do chá.

Você pode desfrutar do chá com água morna ou gelada. Para reduzir a náusea, é preferível servir frio. Também preste atenção ao período de tempo em que você mergulhou as folhas de chá ou mergulhou o saquinho de chá. Quanto mais tempo ele fica macerado ou macerado, mais cafeína no chá é misturada à água.

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