Mulheres grávidas podem praticar esportes para perder peso?

A gravidez não é um obstáculo para permanecer ativo. Você pode fazer vários tipos de exercícios e exercícios, desde que os movimentos sejam seguros para sua saúde e para o feto. E se as grávidas quiserem se exercitar com o objetivo de perder peso? É seguro fazer ou é arriscado para a mãe e o bebê no útero?

Mulheres grávidas podem se exercitar para perder peso?

Antes e durante a gravidez, as mulheres grávidas precisam ganhar peso para suportar o crescimento do feto.

Desde que o ganho de peso esteja de acordo com o previsto, esta é classificada como saudável e a gestante não precisa se preocupar em ganhar peso.

No entanto, as mulheres grávidas com sobrepeso precisam fazer o contrário.

Eles devem perder peso gradualmente para evitar complicações na gravidez, como hipertensão, diabetes e trabalho de parto prematuro.

Há duas maneiras de as mulheres grávidas perderem peso: reduzindo a ingestão de calorias e praticando exercícios.

Esse esforço é realizado até que a gestante atinja seu peso corporal adequado. Isso significa que exercícios para perder peso durante a gravidez são permitidos, desde que dentro de limites seguros.

Portanto, as mulheres grávidas precisam consultar um ginecologista antes de iniciar um programa de perda de peso.

O médico ajudará a determinar sua meta de peso, ajustar sua dieta e monitorar o desenvolvimento do feto durante o programa.

Não faça apenas exercícios extenuantes sem pedir a consideração de um médico, pois isso pode prejudicar você e o feto no útero.

Provisões de exercícios para perda de peso durante a gravidez

Muitas mulheres grávidas relutam em praticar exercícios por medo de prejudicar o feto. Esportes como abdominais ou o treinamento com pesos durante a gravidez é perigoso.

No entanto, existem muitos tipos de exercícios que podem ajudá-la a perder peso durante a gravidez com mais segurança.

Página de lançamento Saúde Infantil , exercícios de perda de peso seguros para mulheres grávidas incluem caminhada, natação, ciclismo, corrida , ioga, exercícios para gravidez e um pouco de dança.

Muitos especialistas recomendam caminhar porque é fácil e o nível de dificuldade pode ser ajustado de acordo com suas necessidades.

Exercite-se rotineiramente por 30 minutos por dia e faça-o 3 vezes por semana.

Se 30 minutos de exercícios ininterruptos for difícil para você, tente fazer uma pausa a cada 10 minutos.

Durante o exercício, reconheça os sinais que aparecem em seu corpo. A presença de um feto geralmente torna mais fácil para as mulheres grávidas sentirem tonturas e perderem o equilíbrio.

O estômago dilatado também pode pressionar os pulmões e dificultar a respiração. Pare imediatamente as atividades esportivas se sentir esses sintomas.

Você também precisa fazer uma pausa se sentir um aumento drástico na frequência cardíaca, fadiga, dores nas costas ou pélvicas e tontura.

Fazer exercícios para perder peso é realmente seguro para mulheres grávidas. No entanto, nunca exagere.

O exercício excessivo, especialmente em climas quentes, pode superaquecer seu corpo e o feto. Essa condição pode aumentar o risco de defeitos de nascença.

Tipos de esportes que precisam ser evitados

Mesmo que sinta o seu corpo em forma durante qualquer esporte, ainda existem tipos de exercícios que as mulheres grávidas devem evitar. Os tipos de esportes são:

• Esportes com alto risco de queda, como patinação , ciclismo ao ar livre e jogos esportivos, como basquete.
• Os exercícios que fazem o corpo têm que ficar muito tempo deitados de costas.
• Exercícios que envolvem muitos movimentos abdominais.
• Esportes que envolvem muitos saltos e movimentos para cima e para baixo.
• Um esporte onde você tem que mudar de direção rapidamente.

Em essência, os esportes feitos para perder peso durante a gravidez não devem colocar em risco a condição da mãe e do feto.

Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. Então, pratique atividades esportivas de acordo com as disposições e não exagere.

Lentamente, mas com segurança, sua rotina de exercícios lhe dará resultados satisfatórios.

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