Gonta

Querer ter músculos grandes, querer ser esguio, querer ter um bom corpo pode ser o objetivo de muitas pessoas que são diligentes no treinamento. Qualquer maneira de ir para o ginásio ou fazendo exercícios sozinho em casa ou com amigos no trabalho. No entanto, existem algumas pessoas que participam de muitos exercícios diferentes porque são obcecadas em ter músculos grandes ou são facilmente carregadas pelos amigos durante os exercícios. Bem, condições como essa, em última análise, impedem que você alcance sua meta de treinamento. Então, de fato, é permitido exercitar-se mutuamente?

O que acontece se você muda os exercícios com frequência?

Mudar o tipo de exercício dificultará a adaptação do corpo ao esporte e pode causar lesões.

A troca de exercícios pode retardar o progresso do condicionamento físico em comparação com pessoas que se concentram em um único programa de exercícios. Ao contrário da crença popular de que a variedade é o tempero do condicionamento físico, descobriu-se que participar de muitos programas de exercícios não dá ao corpo a oportunidade de se adaptar ao esporte que escolhe.

Não mudar o programa de treinamento não significa não mudar a parte do exercício, pois o número de repetições ou a distância gasta em um exercício pode aumentar à medida que o corpo é treinado.

Existem prós e contras nessa suposição. No entanto, um treinador pessoal em Nova York disse que é melhor escolher esportes que possam envolver todas as partes do corpo. Além disso, continue a fazer esses exercícios regularmente para manter a forma ou controlar o peso.

A coisa mais importante em fazer um programa de exercícios é que ele contém os seguintes cinco elementos-chave, a saber:

• Aptidão aeróbica
• Treinamento de força
• Exercícios para músculos centrais (testemunho)
• Exercícios de equilíbrio
• Flexibilidade

Esses elementos fornecem um exercício abrangente envolvendo diferentes áreas.

Muitas classes diferentes em o ginásio não permite que o corpo construa músculos e habilidades de acordo com o programa planejado e treinamento.

Por exemplo, que tipo de exercícios você está mudando?

A primeira coisa antes de se exercitar é estabelecer metas. Por exemplo, se o objetivo é a saúde e aumentar a flexibilidade, ioga ou pilates podem ser uma rotina de exercícios adequada. No entanto, se após o término da sessão de ioga, você mudar os tipos de exercício boxe então isso não está certo.

Na verdade, aumentará a rigidez e a suscetibilidade a lesões. Uma lesão pode interferir em sua programação de prática de ioga nos dias seguintes.

Pense desta forma, se você quer ser capaz de andar de bicicleta, você pratica andar de bicicleta, então pratica skate , depois patins. No final, sua habilidade para andar de bicicleta não vai melhorar muito bem.

É melhor se concentrar em apenas um ou dois tipos de exercício durante o exercício, em vez de exercícios alternados. Concentre-se em fazer os exercícios enquanto se atém aos cinco elementos básicos dos exercícios mencionados acima.

Então você tem que se exercitar com os mesmos exercícios?

Mudar o programa de exercícios é bom. No entanto, o que muitas vezes se torna um problema é que as pessoas não gastam tempo suficiente realmente dominando um exercício até que ele atinja seu objetivo. Mudar os exercícios com muita frequência não será eficaz para atingir a meta que você deseja alcançar.

Você definitivamente deve mudar seu programa de exercícios, mas se realmente faz sentido. Fazer mudanças antes de atingir as metas do primeiro programa é inútil. Agora, existem vários motivos pelos quais você deve alterar seu programa de exercícios.

1. Se você se sentir realmente entediado

Do ponto de vista psicológico, o tédio é um sinal de que é hora de mudá-lo. Se alguém já está entediado, você perderá a motivação para concluir o exercício e atrapalhará os objetivos que deseja alcançar. Você pode mudar seu treinamento nesta fase, mas isso não significa que você simplesmente ficará entediado e mudará seu treino facilmente. Lembre-se de que seu objetivo de treinamento é o mais importante.

2. Se não houver mudança na rotina de exercícios que você tem feito

Você deve ver os efeitos físicos dos exercícios por pelo menos 6 semanas ou pode demorar mais de 6 semanas após praticá-los de forma consistente. Com notas, isso vem acompanhado de uma boa alimentação. Tente ver se ocorrem alterações físicas durante o exercício. Caso contrário, significa que esse tipo de exercício pode não ser adequado para você.

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