É verdade que ficar em pé pode queimar calorias para que você perca peso rapidamente?

Para aqueles que estão em um programa de perda de peso, além de se exercitar e manter uma dieta, o que mais você faz com frequência? Bem, acontece que existem outras atividades simples que podem ajudar a tornar seu programa de perda de peso um sucesso. Não precisa se preocupar, ele disse que você só precisa se levantar. É verdade que ficar em pé pode ajudar a queimar calorias para que você perca peso rapidamente? Confira os comentários aqui.

Relatado na página Medical News Today, ficar em pé por cerca de 6 horas por dia pode ajudá-lo a perder peso. Prevê-se que ficar em pé é mais benéfico do que sentar em termos de queima de calorias. Estudos mostram que ficar sentado muito tempo pode causar acúmulo de gordura, enquanto ficar em pé pode ajudar a queimar calorias e gordura.

Foi comprovado que ficar em pé queima calorias?

Um estudo conduzido pelo Dr. Francisco Lopez Jimenez e sua equipe testaram a queima de calorias que ocorria ao sentar e ficar em pé. Esta pesquisa foi publicada no European Journal of Preventive Cardiology em 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez e sua equipe conduziram um estudo processando dados de 46 estudos anteriores, que envolveram um total de 1.184 pessoas com idade média de 33 anos e peso corporal médio de 65 kg.

Os resultados do estudo sugerem que, em um minuto, ficar em pé pode ajudar a queimar 0,15 vezes mais calorias do que quando você se senta. Isso significa que pessoas que pesam 65 kg se ficarem em pé por 6 horas por dia podem aumentar a queima de calorias em seu corpo em 54 calorias por dia. Se convertido em peso corporal, além de queimar 54 calorias por dia, por dentro um ano pode queimar 2,5 kg de massa gorda.

Pode não ser muito, mas ajuda. De acordo com o Dr. Lopez, para trabalhadores que sentam diariamente por 12 horas e têm alto risco de apresentar excesso de peso como resultado desses hábitos diários, você deve reduzir o tempo sentado pela metade.

Mudar da posição sentada para a de pé pode ser uma solução útil para trabalhadores que têm um estilo de vida sedentário para prevenir o ganho de peso a longo prazo.

Mesmo assim, aqueles de vocês que estão perdendo peso não podem depender completamente da redução de calorias sozinho. Você também precisa fazer exercícios, ajustar sua dieta e ajustar suas escolhas alimentares.

Como ficar em pé pode ajudar a queimar mais calorias?

Quando você está de pé, você estará empregando mais músculos para ficar de pé, então faz sentido que seu corpo precise de mais energia para fazer isso. O corpo também precisa queimar calorias para obter energia suficiente para permanecer forte.

Ficar em pé é incluído como uma das atividades de termogênese sem exercício ou frequentemente referido como NEAT. NEAT é uma atividade diária que pode ajudar a queimar calorias, como quando você está inquieto, faz gestos e sente calafrios.

Portanto, se você está acostumado a ficar sentado o dia todo, tente levantar-se com mais frequência. Por exemplo, no trem ou no ônibus quando você vai para o campus ou para o trabalho. Também pode ser quando você cozinha e prepara refeições para a família.

Quais são os outros benefícios de fazer atividades em pé?

Além disso, conforme relatado no Livestrong, ficar em pé pode ajudar o sangue a fluir livremente por todo o corpo, de modo que mais oxigênio também será levado, inclusive para o cérebro. Isso pode tornar a capacidade de pensar mais clara e aumentar a concentração.

Ficar de pé também pode melhorar a postura e reduzir a dor e a rigidez. Por outro lado, ao sentar-se, ficar sentado por muito tempo torna os movimentos da coluna mais rígidos, contrai os músculos do peito, ombros e pescoço de modo que as pessoas podem sentir dores se ficarem sentadas por muito tempo.

Por causa desses benefícios, muitos locais de trabalho começaram a incentivar seus funcionários a usar mesa de pé (mesa de pé) usada durante o trabalho. Embora a pesquisa relacionada ao trabalho em pé ainda esteja na infância e, além disso, pesquisas mais completas sejam necessárias, pelo menos trabalhar e se envolver em atividades em pé pode ajudar a reduzir os efeitos prejudiciais de ficar sentado por muito tempo.

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