7 causas de acumulação de gordura corporal em seu estômago

Dê uma olhada em seu estômago, há algum depósito de gordura aí? Todo mundo pode ter gordura na barriga, inclusive pessoas magras. Não é de surpreender que muitas pessoas estejam competindo para perder gordura da barriga e obter um estômago magro, incluindo pessoas magras. Todos os meios são feitos, como esportes, para obtê-lo. No entanto, você sabe o que causa o acúmulo de gordura no estômago?

Por que a gordura da barriga é mais perigosa do que outras gorduras?

A gordura da barriga ou também conhecida como gordura visceral é a gordura que se acumula nos espaços entre os órgãos, como estômago, fígado e intestinos. Essa gordura serve para proteger os órgãos importantes do estômago. No entanto, o acúmulo excessivo de gordura visceral também não é bom para a saúde.

Porque? A gordura visceral produz toxinas que podem afetar o funcionamento do corpo, como as citocinas. A liberação excessiva de citocinas pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer (como câncer de cólon, esôfago e pâncreas).

O que faz com que o corpo acumule gordura no estômago?

Tanto as pessoas obesas quanto as magras podem ter excesso de gordura visceral no estômago. Isso certamente não é bom para a saúde. Várias coisas podem ser a razão pela qual você tem excesso de barriga ou gordura visceral.

1. Excesso de peso

Quanto maior o seu peso, mais gordura se acumula no estômago. Excesso de peso é causado por mais calorias no corpo do que calorias gastas. Comer demais e pouca atividade física pode causar excesso de peso.

2. Envelhecimento (menopausa)

Quanto mais velho você é, menos massa muscular você adquire e mais gordura em seu corpo, incluindo gordura da barriga. A massa muscular reduzida faz seu corpo queimar menos calorias, tornando mais difícil para você manter um peso normal. É por isso que geralmente as pessoas mais velhas são mais fáceis de engordar.

Além disso, a diminuição do hormônio estrogênio ao entrar na menopausa também pode afetar a distribuição da gordura no corpo. O nível do hormônio estrogênio, que cai drasticamente na menopausa, pode fazer com que a gordura seja armazenada no estômago, não nos quadris ou nas coxas. Algumas mulheres podem ter mais gordura da barriga neste ponto. Isso pode ser devido à sua genética, bem como à sua idade menopáusica.

3. Genética

O modo como o corpo armazena gordura pode ser influenciado pela genética. Os genes que regulam o cortisol e a leptina, que regulam a ingestão de calorias e o peso corporal, podem ser responsáveis ​​pelo armazenamento de gordura no corpo.

4. Falta de movimento

A ingestão de calorias deve ser igual às calorias consumidas se você quiser ter um peso normal. Se você tiver mais calorias do que retira, é claro que ganhará peso. Isso pode acontecer quando você está menos ativo. A pesquisa mostra que mulheres que assistem TV por mais de três horas por dia têm um risco maior de obesidade abdominal (quase o dobro) do que mulheres que assistem TV por menos de uma hora por dia.

5. Estresse

Quando estressado, o corpo libera hormônios do estresse (como o hormônio cortisol) para ajudar o corpo a lidar com o estresse. No entanto, o hormônio cortisol pode realmente causar ganho de peso quando é superproduzido no corpo. Quando você come demais para lidar com o estresse, essas calorias em excesso são armazenadas mais na área ao redor do estômago. Isso não pode ser separado do papel do cortisol.

6. Falta de sono

A falta de sono pode aumentar o risco de ganhar excesso de peso, aumentando a probabilidade de ter uma grande quantidade de gordura na barriga. Além da falta de sono, os distúrbios do sono, como a apnéia do sono, também podem causar ganho de peso. Isso pode ser porque, quando você está sem sono, é mais provável que você coma alimentos não saudáveis.

7. Maus hábitos alimentares

Comer muitos alimentos ricos em açúcar e gordura (especialmente gorduras trans) pode causar acúmulo excessivo de gordura abdominal. A baixa ingestão diária de proteínas e fibras também pode levar ao acúmulo de gordura e ganho de peso. Isso ocorre porque a ingestão adequada de proteínas e fibras pode ajudá-lo a controlar o apetite e melhorar a digestão.

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