Índice:
- 1. Água
- 2. Alimentos ricos em ômega-3
- 3. Alimentos ricos em zinco
- 4. Alimentos ricos em vitamina A.
- 5. Coma rica em vitamina E
Viver em um país tropical como a Indonésia não garante que você tenha uma pele macia e hidratada. Além disso, está associado ao alto nível de poluição do ar e ao clima, que muitas vezes é errático. Pele seca e escamosa e rugas são sinais comuns de envelhecimento. Para superar isso, use rotineiramente um hidratante e, tanto quanto possível, minimize as atividades em locais de alta poluição ou muito frios.
Mas você sabia que comer certos alimentos também o ajudará a recuperar uma pele brilhante e saudável?
1. Água
O principal segredo para evitar o ressecamento da pele é manter o corpo hidratado. Beber água diligentemente é importante para estimular a regeneração das células da pele e bloquear a umidade do corpo. Beba 8 copos de água todos os dias para atender às suas necessidades diárias de líquidos. Além disso, coma frutas e vegetais com alto teor de água, como melão, maçã, laranja, melancia e pepino para ajudar na ingestão de água pelo corpo.
2. Alimentos ricos em ômega-3
As gorduras insaturadas são boas para você porque podem manter a umidade no corpo e reparar as células danificadas da pele. A deficiência de ômega-3 piora a aparência da pele seca, o que pode levar ao eczema. Consuma regularmente alimentos ricos em ômega-3, como salmão, atum, abacate ou nozes, para reduzir as rugas e restaurar a textura da pele firme e flexível.
3. Alimentos ricos em zinco
Pele seca e rachada? Alimentos ricos em zinco são a solução. O zinco regenera as células da pele e fortalece a pele para que não seja facilmente suscetível a ameaças de danos no futuro. Não se esqueça de incluir ostras, feijão, peru, caranguejo ou carne magra em seus acompanhamentos diários.
4. Alimentos ricos em vitamina A.
A vitamina A é encontrada em vegetais de folhas verdes escuras, cenouras, batatas-doces e abóbora. A vitamina A funciona para reparar a pele danificada e remover as células mortas da pele que causam rachaduras na pele. Consuma regularmente alimentos ricos em vitamina A, especialmente se você costuma praticar atividades ao ar livre.
5. Coma rica em vitamina E
A vitamina E tem uma infinidade de bons benefícios para o rejuvenescimento da pele, um dos quais é um protetor UV natural. A vitamina E também pode ajudá-lo a recuperar a umidade natural da pele. Não se esqueça de sempre comer nozes e sementes, abacate, trigo, brócolis e vegetais de folhas escuras para um brilho saudável.
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