Dicas para prevenir hipertensão e fibrilação atrial & bull; ola saudavel

Uma pessoa com fibrilação atrial geralmente tem uma história de hipertensão. A combinação dessas duas condições apresenta riscos perigosos para a saúde. Então, qual é a relação entre hipertensão e fibrilação atrial, e como prevenir ambas de forma adequada?

A associação entre hipertensão e fibrilação atrial

Você sabia que a hipertensão é um fator de risco para fibrilação atrial? A fibrilação atrial é uma doença cardíaca caracterizada por batimentos rápidos e irregulares. Isso pode ter um impacto sobre o risco de acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e outras complicações de problemas cardíacos.

Em condições normais, o coração bate em um ritmo constante. O coração funciona para bombear o sangue por todo o corpo e ajuda a circular o oxigênio por todo o corpo. Esse pulso estável funciona por causa da "eletricidade" fluindo da varanda (câmara superior do coração) para a câmara do coração (câmara inferior do coração).

No caso da fibrilação atrial, ocorre um distúrbio na frequência cardíaca, devido ao rompimento da corrente elétrica que flui do foyer para a câmara. Este distúrbio elétrico do coração torna as câmaras do coração bombardeadas com impulsos ou movimentos contracionistas irregulares.

Pacientes com fibrilação atrial têm uma freqüência cardíaca acima do normal de 100-175 batimentos por minuto. Normalmente, o coração bate de 60 a 100 vezes por minuto.

Um dos fatores de risco para a fibrilação atrial é a hipertensão ou pressão alta. Observe que a hipertensão não é uma doença, mas um problema de saúde que pode afetar a saúde cardiovascular (vasos sanguíneos e coração).

Todas as pessoas com hipertensão podem apresentar sintomas de maneira diferente. Não há nenhum sinal, mas também sintomas comuns que aparecem, como dores de cabeça, falta de ar e sangramento nasal.

No entanto, um dos principais indicadores é a pressão arterial muito acima do normal. Em geral, a pressão arterial normal de uma pessoa é inferior a 120/80 (sistólica / diastólica). Enquanto isso, nível de pressão arterial um, pessoas com hipertensão variam:

• Nível 1: sistólica 130-139 e diastólica 80-89
• Nível 2: sistólica ≤140 e diastólica ≤90
• Nível 3: sistólica ≤180 e ou diastólica ≤120

A hipertensão também faz com que o coração trabalhe mais do que o normal. Quando o trabalho do coração é mais pesado, o coração pode perder o controle de sua eletricidade a qualquer momento. Portanto, a eletricidade do coração pode afetar seu ritmo.

O risco de hipertensão pode se espalhar para outros órgãos se não for evitado ou tratado precocemente. Um deles é o aumento do risco de fibrilação atrial para acidente vascular cerebral. No entanto, antes que essa condição se manifeste como um distúrbio grave, é melhor tomar medidas preventivas primeiro.

Como prevenir hipertensão e fibrilação atrial

Como a hipertensão e a fibrilação atrial estão intimamente relacionadas, seria bom adotar um estilo de vida saudável. O risco de fibrilação atrial pode ser minimizado mantendo a pressão arterial estável. Com medidas preventivas, é claro, pode melhorar a qualidade de vida para melhor.

Aqui estão algumas etapas que podem ser tomadas para prevenir a hipertensão, bem como a fibrilação atrial

1. Monitore a pressão arterial

O monitoramento regular da pressão arterial ajuda a prevenir hipertensão e fibrilação atrial. Você pode fazer isso de forma independente com um tensímetro digital para monitorar a pressão arterial. O medidor digital de pressão arterial tornou-se eficaz e eficiente, tornando mais fácil para os usuários operá-lo.

Meça a pressão arterial duas vezes ao dia pela manhã antes de comer ou antes de tomar a medicação e à noite antes de ir para a cama à noite. No entanto, é melhor se as medições da pressão arterial forem feitas no mesmo horário e hora todos os dias. A tela do tensímetro exibirá sua pressão diastólica e sistólica, bem como sua freqüência cardíaca.

O monitoramento regular da pressão arterial pode prevenir a hipertensão. Se o resultado for hipertensão, não hesite em consultar um médico para que obtenha recomendações para o tratamento e tratamento adequados.

2. Dieta saudável

As condições de saúde podem ser mantidas de maneira adequada, uma das quais é por meio de uma dieta saudável. Não se esqueça de escolher uma dieta nutricionalmente equilibrada. Página Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue recomenda o padrão DASH (Abordagens dietéticas para parar a hipertensão) A seguir estão os alimentos para antecipar a hipertensão que podem ser incluídos em uma dieta saudável:

• Legumes, frutas e grãos inteiros
• Produtos lácteos com baixo ou sem gordura, peixes, aves, grãos inteiros, nozes
• Óleo vegetal
• Evite alimentos ricos em gordura
• Limite alimentos ou bebidas açucaradas que contenham açúcar adicionado

Lembre-se de que os alimentos que você escolher devem ter baixo teor de sal, para que a pressão arterial permaneça estável.

Cada pessoa pode ter diferentes condições de saúde. Se você tem fatores de risco para hipertensão, é uma boa ideia consultar seu plano de dieta saudável.

3. Aumente a atividade física

Um estilo de vida sedentário ou atividade física passiva pode aumentar o risco de hipertensão. Para que o corpo permaneça saudável, lembre-se sempre de ser fisicamente ativo por pelo menos 30 minutos todos os dias.

Com base em pesquisas em periódicos Hipertensão A atividade física de baixa intensidade é recomendada para reduzir ou estabilizar a pressão arterial. Os esportes de baixa intensidade incluem natação, caminhada e ioga.

Os pesquisadores acreditam que esse método previne a hipertensão, incluindo outras doenças crônicas. Quando a pressão arterial é controlada de maneira adequada, ela pode reduzir automaticamente o risco de fibrilação atrial.

4. Controle o estresse, fique feliz

Quando foi a última vez que você esqueceu seus problemas e se entregou? O estresse pode ter um impacto no aumento da pressão arterial e na saúde cardiovascular. Respire fundo e perceba que você é valioso.

Desvie o estresse fazendo atividades positivas. Por exemplo, fazer meditação ou ioga. Ambas as atividades acalmam a mente. Enquanto isso, os movimentos de ioga também deixam os músculos tensos mais relaxados, para que a pressão arterial fique mais estável.

Além disso, praticar hobbies ou ouvir música pode fazer você se sentir mais feliz. Psicologicamente saudável ajuda a prevenir a hipertensão, também reduz o risco de fibrilação atrial.

5. Não fume

Não fumar pode evitar várias doenças e problemas de saúde, como hipertensão e fibrilação atrial. A longo prazo, fumar pode enrijecer os vasos sanguíneos e levar a um aumento da pressão arterial. É bom, pare imediatamente para que sua saúde seja mantida e protegida no futuro.

Com boa saúde, é claro, há muitas coisas que você pode fazer. Portanto, aplique os métodos simples acima para reduzir a incidência de hipertensão e fibrilação atrial. Cuide-se sempre para uma melhor qualidade de vida.

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