Bons hábitos e fácil prevenção de cáries

Claro que é desconfortável se você tiver que sofrer de dor de dente devido a cáries. Na verdade, esse problema pode ser evitado com alguns hábitos simples. Evitar cáries é certamente mais fácil e barato do que ir ao dentista. Então, quais são os hábitos que podem prevenir as cáries?

Bons hábitos para prevenir cáries

Depois de um dia comendo alimentos doces e bebidas de vários sabores, é seu dever limpar os dentes. Este método é um passo poderoso na prevenção de cáries.

Além disso, alguns dos hábitos abaixo também podem ajudá-lo a prevenir o aparecimento de cáries indesejadas nos dentes.

1. Escove os dentes regularmente

A escova de dentes regular é certamente a forma mais importante de prevenir cáries. É recomendável que você escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, especialmente à noite.

Existem muitas sobras deixadas para trás desde a manhã, o meio-dia e a noite. Seus dentes lutaram o dia todo para processar a comida e a bebida que entram no corpo.

Isso permite que resíduos de alimentos sejam deixados para trás e permite que bactérias causadoras de placas se desenvolvam. Portanto, é importante escovar os dentes à noite para evitar a formação da placa que causa as cáries.

Certifique-se de escolher um creme dental com conteúdo de flúor. O conteúdo de flúor na pasta de dente pode reduzir a formação de placa, prevenindo assim as cáries.

A PDGI (Associação Dental Indonésia) recomenda que você lave a boca apenas uma vez após escovar os dentes. Dessa forma, o conteúdo de flúor na pasta de dente pode proteger seus dentes de maneira ideal.

Depois de escovar os dentes, você também pode limpar entre os dentes com fio dental (fio dental). Fio dental pode atingir áreas estreitas que não são cobertas por uma escova de dentes.

2. Beba água com diligência

Além de saudável para o corpo como um todo, beber água também pode ajudar a manter a saúde dos dentes e da boca. A água potável pode varrer os restos de comida que podem causar cáries.

Especialmente se você tem bebido sucos ou refrigerantes que contenham ácido fosfórico, cítrico ou málico. Aqui, a água pode dissolver o ácido produzido pelas bactérias na boca, evitando assim a formação da placa que causa as cáries.

3. Coma vegetais e frutas

Você pode estar confuso sobre o que comer vegetais e frutas tem a ver com saúde bucal. Na verdade, vegetais e frutas que contêm muitas fibras desempenham um papel importante na manutenção da saúde dos dentes.

Além de ser bom para a digestão, acostumar-se com alimentos fibrosos em vegetais e frutas pode ajudar a aumentar a produção de saliva que contém cálcio e fosfato, o que pode ajudar a prevenir cáries.

4. Mascar chiclete

Por trás da sensação divertida, chiclete também pode ser útil para limpar os dentes de restos de comida e prevenir cáries. No entanto, escolha uma goma de mascar sem açúcar para que não fique açúcar nos dentes.

Acredita-se que mastigar balas sem açúcar aumenta a saliva na cavidade oral. Quando você masca chiclete, a saliva também ajuda a reduzir a placa bacteriana, fortalecer os dentes e prevenir cáries.

5. Beba chá verde e preto

O hobby de beber chá verde ou chá preto também pode prevenir cáries. Além de conter flúor natural que pode proteger o esmalte, ambos os chás contêm polifenóis que são bons para proteger a saúde dos dentes.

Os polifenóis do chá reduzem a formação de placa bacteriana nos dentes. Este importante componente também impede o crescimento de bactérias dentais que podem causar cáries. Pelo menos, uma xícara de chá pode ser uma fonte de flúor natural que mantém seus dentes.