5 maneiras simples de relaxar o corpo após o exercício

O que você sente após o exercício? Com certeza o corpo vai suar e o coração bater mais rápido, certo? Sim, esse é um exemplo da reação que o corpo produz durante o exercício. Agora, para restaurar sua condição normal, você precisa fazer relaxamento corporal. Como? Confira as dicas a seguir.

Dicas de relaxamento corporal que são fáceis de fazer após o exercício

A atividade física, como esportes, requer energia e movimento, de modo que os músculos e as articulações trabalharão arduamente. Os músculos precisam de mais sangue e oxigênio para que o coração e os pulmões também trabalhem com mais intensidade do que o normal. O mesmo acontece com o trabalho do cérebro, rins, pele e sistema digestivo.

Todas essas atividades devem ser consideradas para você cuidar do seu corpo. Você faz isso deixando seu corpo e sua mente mais relaxados. Aqui estão algumas dicas para relaxamento corporal saudável após o exercício.

1. Mergulhe em água morna

Dores musculares são efeitos colaterais regulares após o exercício. Principalmente se você não fizer essa atividade física regularmente. Isso é normal porque os músculos estão colocando muito estresse nessas atividades. Para aliviar a condição reparando e restaurando os músculos, você pode tomar um banho quente.

O calor da água pode penetrar na pele, tecidos e músculos, tornando-o adequado para o relaxamento corporal. Deixe de molho por cerca de 20 minutos. Não demore muito no banho, pois isso pode ressecar a pele. Além disso, certifique-se de beber muita água com antecedência.

2. Esfregue o corpo com uma esfoliação

O exercício pode fazer o corpo suar, tornando mais fácil para a sujeira grudar. Portanto, não há nada de errado antes de tomar a iniciativa de limpar o corpo de molho com uma esfoliação. Além de remover a sujeira, o suor, esfregar com um esfoliante pode remover as células mortas da pele.

Esfregue lentamente, começando pelas pernas, estômago, braços, axilas, até a nuca e costas. Assim, não só o seu corpo voltará à forma, como também a sua pele ficará mais fresca.

3. Spa de pés

Correr, pular, caminhar e outros esportes que forcem os pés podem causar dor e também bolhas. Para ajudar a relaxar os músculos das pernas e acelerar a secagem da ferida, você pode fazer isso Spa de pés. É fácil, você precisa preparar água morna, um balde ou vasilhame e também sal Epsom.

O sal que você está usando não é sal comum, mas sal de Epsom. Este sal contém uma mistura de eletrólitos que é boa para o coração, músculos e nervos. Um deles é o magnésio, que pode aliviar a inflamação e aliviar a dor nos músculos.

4. Use creme para os pés

Depois de fazer Spa de pés , a próxima ação é aplicar creme para os pés de pé. Isso deve ser feito? Sim, porque o exercício pode colocar mais estresse nos pés, especialmente se você estiver caminhando descalço.

Um creme especial para os pés ajuda a prevenir calosidades, hidrata a pele dos pés e evita rachaduras na pele dos pés. Aplique o creme para os pés e massageie suavemente para aliviar as dores imediatamente.

5. Desfrute de leite ou sorvete de leite

Além de bebidas isotônicas, leite ou sorvete de leite podem ser uma escolha deliciosa e divertida de bebida após o exercício. Principalmente com a adição de frutas, o sabor ficará ainda mais delicioso. Leite ou sorvete de leite contém muitas proteínas e poucos carboidratos que podem restaurar as células musculares danificadas, além de fornecer energia.

Isso pode restaurar a forma física do corpo, restaurar os fluidos corporais perdidos e evitar que você se sinta fraco.

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