5 Objetos de apoio praticando ioga em casa & bull; ola saudavel

Yoga é um esporte muito prático e não requer equipamentos complicados, especialmente se você pratica regularmente em um estúdio de ioga que geralmente prepara todos os equipamentos e equipamentos de ioga no estúdio. No entanto, não há nada de errado se você quiser começar a praticar ioga em casa enquanto melhora a qualidade do ioga e do ioga auto-prática Vocês.

Quais são algumas coisas que podem apoiar o exercício para que sua prática em casa possa ser maximizada?

1. Tapete de ioga (tapete de yoga)

Ao praticar no estúdio, você geralmente vem e pode usar o colchão que foi preparado em sala de aula. No entanto, se você pratica sozinho em casa, um tapete de ioga é o principal equipamento que você deve ter, porque praticar ioga será mais confortável e seguro se você usar um colchão de boa qualidade.

Quando for comprar um tapete de ioga, preste atenção à espessura do tapete, não muito fino, a menos que você ache que vai levar o colchão com você. Normalmente, uma espessura de 5 mm ou mais é adequada para o uso diário. Para um colchão que pode ser usado ou transportado, a espessura de 3 mm é a mais adequada e a mais leve.

Além da espessura, o material básico do colchão também deve ser considerado. Certifique-se de que o material do colchão é fácil de absorver o suor, não é escorregadio e é forte, porque quando você começa a se exercitar regularmente em casa, você costuma usar o colchão. Obviamente, você deseja comprar um colchão durável, por isso não precisa comprar um colchão repetidamente.

Se você acha que o preço é muito caro, imagine que você pode usar o colchão por mais de 5 anos, pelo menos essa é a minha experiência com o primeiro colchão que comprei, ainda posso usar mesmo tendo entrado no 7º ano. Certifique-se de que toda vez que terminar de praticar, sempre limpe seu colchão com um pano úmido ou borrifado com um limpador de colchão especial e depois deixe secar ao ar para mantê-lo limpo e livre de mofo e sempre higiênico.

2. O bloco de ioga (blocos de ioga)

Na primeira vez que você começa a praticar ioga, muitas das posturas podem ser difíceis de fazer. Usar blocos de ioga pode ajudá-lo em uma variedade de posturas de ioga nas quais você ainda não é bom. As dicas para escolher um bloco de ioga podem ser comparando o material e o peso, geralmente existem blocos feitos de espuma grossa (espuma), lascas de madeira (cortiça) , e madeira (de madeira). A diferença no material de que o bloco é feito geralmente afetará o peso (kg) do bloco de ioga que você escolher. Quanto mais pesado for o seu bloco de ioga, mais estável ele pode se tornar Apoio, suporte compartilhe sua prática.

3. Yoga alça

Além de blocos de ioga, use ioga alça vai ajudar a sua prática, especialmente se você se sentir menos flexível em algumas posições sentadas (poses sentadas) Você pode usar esta corda de suporte para aperfeiçoar sua postura, porque alça pode ajudar a manter a posição das mãos e pés para não mudar. Existem 2 tipos alça que você pode escolher, a saber cinto de alça que é alongado em forma, como um cinto e alça dois círculos (cinta infinita) certifique-se de que os ingredientes alça feito de tecido grosso que não risca a pele.

4. Gadgets

Não que eu te aconselhe a ficar conectados ou ocupado com seus dispositivos eletrônicos enquanto pratica ioga, mas entendo que muitas vezes nossas vidas não podem ser separadas dos dispositivos eletrônicos, e g adgets Você pode realmente se beneficiar muito quando usado corretamente. Eu sugiro que você desligue a conexão do telefone para não se distrair com ligações. E se você tiver um tablet, este dispositivo eletrônico será mais útil porque a tela maior pode ser usada como um guia para visualizar as posturas de ioga ou uma série de exercícios de ioga. Ou ainda, você pode acessar vídeos de ioga conectados de professores de ioga famosos em todo o mundo, e é como se praticasse diretamente guiada por aquele famoso professor.

Além disso, se você conectar seu celular ou tablet com mini alto-falante, Você também pode adicionar um acompanhamento apropriado à sua prática e combinar com seu humor. Por exemplo, se você começar com exercícios de respiração ou meditação, você pode colocar alguma música facil de escutar que auxilia no relaxamento. Ou se você pretende treinar músculo central Você acabou de colocar a música otimista para sua prática de ioga. Além de ser agradável ao coração, a música também tornará sua prática de ioga menos monótona.

5. Água engarrafada

Este item é importante para você ter ambos ao praticar ioga em casa ou no estúdio. Além de evitar a desidratação após a prática de ioga, mamadeiras ou copo cheio de água também faz com que você economize em resíduos de plástico do que se você comprar água mineral em garrafas de plástico. Adquirir o hábito de beber de sua própria garrafa de água também é bom para a saúde geral, pois significa que você sempre se lembrará de reabastecer sua garrafa de água. Quanto mais vezes você encher a garrafa, mais água seu corpo irá ingerir. A meta de 2 litros de água por dia deixou de ser um problema. Imagine, praticar ioga também o ajuda a desenvolver hábitos que são bons para sua saúde!

Esperançosamente, a descrição acima do equipamento de apoio ao exercício pode tornar sua prática de ioga em casa tão emocionante quanto praticar ioga no estúdio!