Índice:
- Dicas para manter a saúde dos olhos na casa dos 20 e 30 anos
- 1. Coma alimentos saudáveis para os olhos
- 2. Use-o oculos de sol quando em movimento ao ar livre
- 3. Evite fumar
- 4. Verifique regularmente com um oftalmologista
Todas as funções corporais geralmente enfraquecem com a idade, incluindo a função da visão. Geralmente, os olhos começarão a ver menos estado de alerta quando chegarmos aos 20 ou 30 anos. No entanto, não precisa se preocupar! Você pode, realmente, manter seus olhos saudáveis nesta idade.
Dicas para manter a saúde dos olhos na casa dos 20 e 30 anos
O olho é um dos órgãos do corpo que você deve manter seu funcionamento adequado. Portanto, não há necessidade de esperar até entrar na velhice para começar a manter a saúde dos olhos. Quanto mais cedo você começar a manter rotineiramente a função visual, mais rapidamente obterá os benefícios.
Aqui estão algumas coisas que você pode aplicar de agora em diante para a visão do olho que está desperto até a velhice.
1. Coma alimentos saudáveis para os olhos
A maneira mais fácil de manter os olhos saudáveis é comer alimentos saudáveis. Encha seu prato todos os dias com alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E e carotenóides.
Os carotenóides estão incluídos na família dos antioxidantes que não são bons apenas para os olhos, mas também podem ajudar a estimular o sistema imunológico e proteger o corpo contra doenças.
Você pode encontrar todos esses nutrientes a partir de alimentos saudáveis para os olhos, como cenouras, laranjas, vegetais de folhas verdes (espinafre, mostarda, brócolis, rabanete verde), nozes, ovos, peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha) e assim por diante.
2. Use-o oculos de sol quando em movimento ao ar livre
Não é apenas a sua pele que você precisa cuidar enquanto está em um espaço aberto, seus olhos também. Mas é claro de uma maneira diferente.
Quando o tempo está quente ou até um pouco nublado, você deve usar óculos escuros para proteger os olhos da exposição aos raios ultravioleta do sol.
A longo prazo, a radiação solar excessiva pode causar catarata, espessamento do tecido na camada externa do olho (pinguécula) e outros problemas oculares.
3. Evite fumar
Até agora, o tabagismo está frequentemente associado a problemas cardíacos e pulmonares. Na verdade, fumar também tem um impacto negativo na sua visão.
Fumantes ativos têm maior risco de desenvolver degeneração macular, catarata, uveíte e até cegueira. Portanto, pare de fumar o mais rápido possível para manter a saúde dos olhos desde tenra idade.
Mesmo se você não for fumante, ainda precisa evitar a exposição ao fumo passivo das pessoas ao seu redor. Ser um fumante passivo (fumante passivo) pode ser tão perigoso quanto um fumante ativo.
4. Verifique regularmente com um oftalmologista
Na verdade, é recomendável que você verifique regularmente seus olhos em qualquer idade. No entanto, esse hábito é especialmente importante para as gerações milenares a partir dos 20 anos de idade.
Seu médico realizará uma série de testes para verificar se a sua visão está bem para detectar problemas oculares desde o início. Mesmo se você não tiver nenhum sintoma ou reclamação no momento.
As verificações regulares dos olhos também podem dizer se a sua prescrição de óculos atual não é mais precisa e precisa de atualização.
