3 posições de dormir pós-parto seguras e confortáveis

Dar à luz está drenando muita energia. Principalmente se o parto for cesáreo, o corpo precisa mesmo descansar para se recuperar rapidamente. Agora, para restaurar a resistência, as mães precisam dormir o suficiente. No entanto, isso geralmente é perturbado porque certas posições de dormir causam desconforto. Então, qual é a melhor posição para dormir no pós-parto? Descubra a resposta abaixo.

Posição de dormir após o parto normal e cesariana

Após o parto, certas partes do corpo ficarão doloridas e desconfortáveis. Seja ao redor da vagina, seios e também no estômago. Quando você dorme de bruços, a pressão aumenta e a dor continua.

Embora a dor possa ser aliviada com analgésicos, certamente é mais seguro se você também melhorar sua posição de dormir. A melhor posição para dormir após o parto é aquela que não aumenta a pressão e não causa tensão muscular. Acontece que existem muitas posições confortáveis ​​para dormir. Portanto, ajuste-o à sua conveniência e conforto ao experimentá-lo.

Algumas posições para dormir após o parto, tanto seções normais quanto cesarianas que você pode tentar, incluem:

1. Durma de costas

Dormir de costas nos primeiros dias ou semanas após o parto é a posição mais confortável para dormir. O abdômen, a vagina ou a incisão abdominal da cirurgia não recebem mais pressão para que a dor seja menor. Se o sangramento ainda ocorrer, você pode colocar um travesseiro sob o joelho.

Infelizmente, essa posição torna um pouco difícil para você sair da cama ou sentar-se. Especialmente se você der à luz por cesariana, o estômago ficará sob pressão. Para evitar colocar pressão sobre o estômago ao se levantar ou sentar, pegue primeiro o travesseiro que colocou sob os joelhos. Em seguida, incline-se ligeiramente para trás, apoiando a parte inferior das costas com um travesseiro.

2. Durma de lado

Além de dormir de costas, você também pode dormir de lado. No entanto, a posição das costas e nádegas deve permanecer reta. Não se incline muito para trás, pois isso pode dobrar a frente do estômago. Você pode apoiar um travesseiro atrás do corpo para apoiar as costas.

As mãos que você usa como travesseiro para a cabeça ou colocadas na frente do peito podem facilitar o levantamento. Você pode combinar as posições de dormir de lado e de costas para que seu corpo não fique dolorido e você fique confortável.

3. Durma com um travesseiro alto

Dormir com almofadas altas empilhadas pode aumentar o conforto da mãe após o parto. Essa posição, que é quase como uma pessoa sentada, pode ajudá-lo a dormir melhor e a respirar com mais tranquilidade. Para não ficar dolorido, você também pode apoiar a parte inferior das costas com um travesseiro fino. Além disso, esta posição torna mais fácil para você se levantar.

Esta posição de dormir é altamente recomendada para mães que têm problemas com o sono. A apnéia do sono é um distúrbio do sono causado pela respiração que costuma fazer uma pausa durante o sono. Essa condição costuma fazer com que a pessoa se sinta muito cansada no dia seguinte.

As coisas que você precisa prestar atenção

O descanso adequado irá acelerar o processo de recuperação do corpo após o parto. Portanto, aproveite o seu melhor momento para descansar. Se o seu filho está dormindo, você deve aproveitar esta oportunidade para dormir também. Peça ao seu parceiro para trabalhar em conjunto para ajudá-la a cuidar e acalmar o bebê.

Se necessário, você pode contratar uma babá ou pedir a outro membro da família para ajudá-la a cuidar do bebê para não ficar muito cansada. Não se esqueça de sempre comer alimentos nutritivos para restaurar a resistência. Se você tem problemas para dormir que não melhoram, consulte um médico imediatamente.

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