Faça exercícios regularmente, mas como não dá resultado?

Talvez você tenha se sentido irritado e irritado ao ver um amigo que perdeu peso mais rápido e cuja dieta está funcionando melhor do que você. Na verdade, o tipo de exercício realizado é o mesmo. Até mesmo a duração ou tempo de exercício é o mesmo. Mas foi ele quem recebeu os resultados e você não alcançou o sucesso que deseja. Então, por que os resultados do esporte são diferentes para cada pessoa?

Por que não obtenho o máximo de resultados, embora tenha feito exercícios de rotina?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde e o Ministério da Saúde da Indonésia, os adultos devem se exercitar regularmente pelo menos 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana. Mesmo que todos tenham feito isso regularmente - incluindo você - não pense que os resultados que você obtém com outras pessoas serão os mesmos. É claro que o que você conseguirá com outras pessoas será diferente, embora os resultados não estejam muito longe.

Basicamente, seu corpo tem respostas diferentes aos esportes que você pratica. O exercício regular certamente afetará várias funções e processos que ocorrem no corpo. No entanto, o efeito em cada pessoa não é o mesmo.

Até mesmo um estudo do Japão afirmou que existem grupos de pessoas cujos corpos são resistentes ou imunes aos efeitos da atividade física, incluindo exercícios regulares. Isso está relacionado aos genes que a pessoa possui.

Em outros estudos, também foi afirmado que a diferença nos níveis hormonais de cada pessoa afetará a forma como a gordura é queimada pelo corpo. Esse processo também fará com que a gordura queimada por cada pessoa seja diferente, mesmo que façam o mesmo tipo e tempo de exercício.

Seu estilo de vida também afeta a resposta do corpo aos exercícios de rotina que você faz

Você não está aproveitando ao máximo os exercícios regulares? Isso não é apenas resultado de seus genes apenas. O que também é importante é: qual é o padrão e estilo de vida que você tem seguido até agora? Apoia e leva a um estilo de vida saudável?

É normal fazer exercícios regulares todos os dias ou todas as semanas. Mas e quanto à sua dieta, sono e outros hábitos? Aqui estão várias coisas que podem atrapalhar seu programa de dieta, embora você tenha feito exercícios regulares todos os dias:

• Padrões e porções de alimentação autônoma. O exercício e a dieta alimentar estão intimamente relacionados e, se ambos não forem feitos de forma adequada ao mesmo tempo, não é impossível que ganhe peso. Lembre-se de que o horário e as porções de suas refeições devem ser alterados se quiser que seu programa de perda de peso funcione.
• Seleção de ingredientes alimentares que não são adequados. Os resultados serão os mesmos se você não for inteligente na escolha dos alimentos que comer. Você tem trabalhado muito para se livrar da gordura acumulada. Mas depois disso, você come alimentos que são ricos em gordura, açúcar e carboidratos. Se você fizer isso, não espere que os exercícios regulares que você faz mostrem benefícios para o seu corpo.
• Não dormir o suficiente. A quantidade de sono de que um adulto precisa à noite é de cerca de 7 horas. Se você costuma ficar acordado até tarde, os hábitos regulares de exercícios serão inúteis.
• Tenha o hábito de beber álcool e fumar. Se você faz exercícios regularmente com o objetivo de evitar ataques de doenças crônicas, você não conseguirá se ainda tiver o hábito de fumar e beber álcool.

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