6 tipos de doenças e condições que podem ser tratadas com exercícios

Pessoas com certos problemas de saúde definitivamente precisam de medicamentos para controlar e aliviar os sintomas. Além disso, eles também precisam mudar seu estilo de vida para serem mais saudáveis, como manter uma dieta, dormir e se exercitar. Bem, existem certos tipos de doenças e condições que podem ser tratadas com exercícios, você sabe. Nada? Confira os seguintes comentários.

Tipos de doença ou condição com exercícios

O exercício nutre o corpo dos pés à cabeça. Por outro lado, se você não fizer essa atividade física, várias doenças serão mais incessantes de atacar. É por isso que muitos especialistas em saúde e pesquisas afirmam que o exercício pode curar várias doenças, incluindo:

1. TPM (síndrome pré-menstrual)

A TPM causa sintomas desagradáveis ​​antes ou durante a menstruação. Não apenas os sintomas físicos, a TPM também afeta as mulheres emocionalmente. Começando com cólicas estomacais, náuseas, inchaço, corpo cansado, insônia, diarréia, a sensações sensíveis que o tornam facilmente ofendido.

Além de tomar analgésicos, muitas mulheres usam os exercícios como forma de aliviar os sintomas da TPM. Na verdade, evite DSTs se feito regularmente. Porque? O exercício estimula a produção de endorfinas, que podem melhorar o humor e reduzir a dor.

Mesmo assim, o exercício que você faz durante a menstruação não deve ser excessivo. Como os músculos ao redor do útero se contraem, ele pode causar dor se usado em excesso. As opções de exercícios mais seguras durante o período são ioga, caminhada rápida, corrida, ciclismo e tai chi. Para evitar a TPM, faça pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias.

2. Dor nas costas, pescoço e joelho

Dor nas costas, pescoço e joelho é uma queixa comum de muitas pessoas. Este problema de saúde geralmente ocorre devido à má postura e o corpo não está ativo o suficiente. Por exemplo, ficar sentado em frente à tela do computador o dia todo ou fazer uma longa viagem de carro. Para lidar com a dor causada por músculos tensos e fracos, você precisa de exercícios.

O exercício pode fortalecer certas áreas musculares com movimentos de alongamento. Você pode alongar entre as atividades. Além disso, você também pode seguir ioga ou tai chi.

3. Apnéia do sono

A apnéia do sono faz com que sua respiração pare momentaneamente durante o sono. Isso pode fazer você acordar assustado e, às vezes, achar difícil voltar a dormir. Se não for tratada, a apnéia do sono pode piorar a qualidade do sono e causar vários tipos de doenças, como doenças cardíacas, derrame e fraqueza no corpo.

A maioria das pessoas com apnéia do sono são pessoas com sobrepeso. Para que os sintomas da apnéia do sono não apareçam com frequência, o peso deve ser reduzido. O truque, é claro, é manter sua dieta e praticar exercícios físicos diligentemente.

4. Transtornos de ansiedade

Um dos tipos mais comuns de doença mental, além da depressão, é um transtorno de ansiedade. Esta doença faz com que a pessoa se sinta ansiosa por questões triviais com muita facilidade. A ansiedade excessiva pode interferir no sono, prejudicar a concentração e consumir muita energia, fazendo com que o corpo se canse facilmente.

Um dos tratamentos para pessoas com essa condição são os exercícios. Acredita-se que essa atividade física ajuda o cérebro e a mente a se tornarem mais claros, tornando-a eficaz na redução do estresse e da ansiedade.

5. Asma

Pessoas com asma, os sintomas pioram se estiverem com sobrepeso. O excesso de células de gordura pode causar inflamação e piorar a asma. Para manter o peso sob controle, as pessoas com asma devem ser diligentes nos exercícios.

No entanto, o esporte que você escolher também deve ser considerado. O motivo é que exercícios extenuantes e excessivos podem ser onerosos para o trabalho do trato respiratório. Por esse motivo, os pacientes devem escolher exercícios de baixa intensidade e um ambiente de apoio, como a escolha de andar de bicicleta, corrida indoor ou ioga.

6. Problemas de memória ou habilidades cognitivas

Existem muitas doenças que podem causar diminuição das habilidades cognitivas e da memória, como a doença de Alzheimer ou a demência. Embora nenhuma droga eficaz tenha sido encontrada, os exercícios podem melhorar a qualidade de vida das pessoas com esse tipo de doença.

O exercício pode estimular o fluxo sanguíneo para o cérebro de forma mais suave. Essa atividade física também pode aumentar o volume do cérebro, a capacidade de pensar, tomar decisões e lembrar de coisas. Se você deseja melhorar a saúde do cérebro, combine exercícios com coisas relacionadas à função cerebral, como:

• Dança, ginástica ou dança podem aguçar a memória
• Correr ou andar de bicicleta em diferentes rotas para adicionar memória ao cérebro
• Siga uma arte marcial, como tai chi, para praticar habilidades de memória

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