A importância de atender às necessidades de vitamina C para gestantes

A vitamina C é um dos nutrientes necessários às mulheres grávidas. Esses nutrientes estão em vegetais, frutas e vários tipos de legumes. No entanto, você sabe por que a vitamina C é muito importante para mulheres grávidas? Vamos lá, descubra a resposta abaixo.

Por que a vitamina C é importante para mulheres grávidas?

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina solúvel em água. No corpo, essa vitamina atua como um antioxidante para proteger as células dos danos dos radicais livres.

Os radicais livres são compostos que se formam quando o corpo converte os alimentos em energia. As pessoas também estão expostas a esses compostos do meio ambiente, como fumaça de cigarro, população, raios ultravioleta do sol e produtos químicos de fábrica.

Além disso, o corpo também precisa de vitamina C para produzir colágeno, uma proteína que desempenha um papel na cicatrização de feridas e na manutenção da elasticidade da pele. Se as necessidades de vitamina C da gestante forem atendidas de maneira adequada, a saúde da mãe será mais bem preservada.

No entanto, o papel da vitamina C não é só isso. O Instituto Nacional de Saúde afirma que a vitamina C também ajuda o corpo a absorver o ferro dos alimentos de maneira mais otimizada. Bem, o ferro está incluído na lista de nutrientes obrigatórios para mulheres grávidas. Isso significa que a vitamina C apoia a saúde do feto no estômago.

Estudos na Public Library of Science mostram que mulheres grávidas com deficiência de vitamina C podem inibir o desenvolvimento do cérebro do feto. A área do cérebro que está obstruída é o hipocampo, que é a parte do cérebro responsável por armazenar as memórias.

Essa condição pode fazer com que as crianças nasçam com problemas de memória, por isso será difícil aprender e se socializar. A inibição do desenvolvimento do cérebro do bebê não pode ser corrigida, mesmo que o bebê nasça com ingestão adequada de vitamina C. Esta é a razão pela qual é importante para as mulheres grávidas suprir suas necessidades diárias de vitamina C por meio dos alimentos.

Além disso, os pesquisadores também mencionaram grupos de pessoas com tendência à deficiência de vitamina C, ou seja, mulheres que comem alimentos menos nutritivos, têm hábitos de fumar e não seguem os conselhos do médico para tomar comprimidos multivitamínicos.

Quanta vitamina C ingerida por mulheres grávidas?

A necessidade de vitaminas em cada mulher é diferente, geralmente vista com a idade. De acordo com a Taxa de Adequação Nutricional, mulheres de 19 a 49 anos precisam de 75 mg de vitamina C. Bem, durante a gravidez, a necessidade aumentará em 10 mg.

Por exemplo, Ani de 23 anos precisa de 75 mg de vitamina C todos os dias. No mesmo ano, ela engravidou de modo que a necessidade de vitamina C aumentou, de 75 mg para 85 mg por dia.

Essa necessidade de vitamina pode ser obtida de uma variedade de alimentos, por exemplo, laranja, brócolis, banana, feijão verde, pimentão ou maçã. Para facilitar o cálculo da ingestão diária de vitamina C nos alimentos que ingere, não hesite em consultar o seu obstetra ou nutricionista.

Mulheres grávidas devem tomar suplementos de vitamina C?

Enquanto a vitamina C ainda puder ser satisfeita por meio dos alimentos, as mulheres grávidas não precisam tomar suplementos. Além disso, a escolha de alimentos que contenham vitamina C é muito variada, por isso não entedia a mãe comê-los.

Em certos casos, os suplementos de vitamina C podem ser tomados por mulheres grávidas, mas com a permissão do médico. O objetivo é prevenir overdose, bem como efeitos colaterais indesejados que podem interferir na saúde da mãe e do feto.

x