Alimentos para hiperêmese gravídica: quais são permitidos e quais não são?

Náuseas e vômitos ou enjoos matinais são problemas comuns enfrentados pela maioria das mulheres grávidas. No entanto, se a frequência e a quantidade de líquido do vômito forem excessivas para interferir nas atividades diárias, isso pode ser um sinal de que você tem hiperêmese gravídica. A hiperêmese gravídica pode interferir na saúde da gravidez, pois os sintomas podem fazer você perder o apetite, reduzindo os nutrientes e líquidos que o corpo recebe. Relaxe, o guia de cardápio alimentar para hiperêmese gravídica abaixo pode ajudá-lo.

Guia de menu de comida para hiperêmese gravídica

A hiperêmese gravídica (HG) durante a gravidez não prejudica realmente o seu bebê. No entanto, se for autorizado a continuar, existe o risco de o seu bebé nascer com baixo peso devido a uma nutrição insuficiente durante o útero. Para contornar isso, você pode verificar o guia de menu de alimentos para hiperêmese gravídica abaixo, que resumimos de várias fontes.

Comida para o café da manhã

A náusea geralmente ocorre pela manhã, assim que você acorda. É melhor se você acordar, se deitar por cerca de 5 a 10 minutos e sair da cama lentamente.

Depois disso, você pode tomar café da manhã com alguns biscoitos e chá quente. Escolha biscoitos salgados ou com baixo teor de gordura. Alimentos açucarados com alto teor de gordura podem causar náuseas. Além disso, os alimentos com alto teor de gordura demoram muito e são muito difíceis de digerir pelo corpo, por isso não é aconselhável comer alimentos com alto teor de gordura (como frituras) quando houver náuseas.

Se ainda estiver com fome, você pode comer pão simples, muffins de queijo, bagels, pão sírio, purê de batata ou caldo de galinha com vegetais no café da manhã. Ou você também pode comer em outras refeições (almoço ou jantar) quando sentir náuseas.

Alimentos a evitar durante náuseas e vômitos

Você deve evitar os seguintes alimentos quando sentir náuseas e vontade de vomitar.

• Qualquer comida que é frita
• Creme de queijo
• Manteiga e margarina
• Maionese
• Batatas fritas e salgadinhos de milho
• Salsicha ou outra carne processada
• Nozes
• Achocolatado
• Sorvete

Adicione esses alimentos além de sua ingestão de proteínas e calorias

Depois que sua condição melhorar (a frequência de náuseas e vômitos diminuiu), você deve comer com mais frequência do que o normal. Você pode precisar comer os alimentos abaixo para não ficar sem proteínas e calorias.

• Frango assado ou cozido (sem pele)
• Peixe grelhado ou cozido
• Carne magra
• Ovo
• Queijo magro
• Sopa
• Iogurte

Algumas coisas que você deve prestar atenção

• Recomendamos que você coma porções pequenas, mas com freqüência. Você pode precisar de 5-6 refeições por dia, divididas em 3 refeições principais e 3 refeições intermediárias (entre as refeições principais)
• Coma devagar. Certifique-se de que a comida está completamente lisa na boca para que seja fácil engoli-la.
• Não se esqueça de beber mais água. Vômitos frequentes aumentam a probabilidade de você ficar desidratado. Portanto, você precisa de mais ingestão de líquidos para evitar isso.
• Não durma logo depois de comer. Faça uma pausa de pelo menos 2 horas após comer se quiser dormir ou apenas deitar
• Consulte imediatamente um especialista se as náuseas e vômitos que você sente fazem você se recusar a comer e beber para interferir com as atividades

O que fazer ao vomitar

Depois de vomitar, é melhor evitar comer ou beber qualquer coisa até se sentir melhor. Depois de conseguir controlar o vômito, você pode beber água aos poucos, primeiro. Beba água gradualmente, começando com 1-2 colheres a cada 10 minutos e aumentando a quantidade a cada 10 minutos depois disso.

Algumas horas depois de vomitar, você poderá comer um pouco de cada vez. No entanto, evite alimentos ricos em gordura. Esses alimentos podem causar náuseas, fazendo com que você sinta vontade de vomitar de novo. Além disso, evite alimentos quentes e picantes. Alimentos quentes e condimentados geralmente têm um aroma forte, o que pode causar náuseas nas mulheres grávidas. Recomendamos que você escolha alimentos frios, como salada de frutas, salada de legumes ou sanduíches.

x