Beber café durante a gravidez tem algum efeito no feto? & touro; ola saudavel

Na gravidez temos que prestar mais atenção aos ingredientes alimentares que consumimos, porque o que a mãe come também se torna o que o feto come. O mesmo acontece com a cafeína. `

O que é cafeína?

A cafeína é uma substância que pode estimular o metabolismo do corpo. A cafeína pode aumentar a freqüência cardíaca e a pressão arterial. A cafeína também pode aumentar a produção de urina, portanto, o consumo de cafeína que não é balanceado com o consumo de muitos líquidos pode causar desidratação. Além disso, a cafeína também estimula a produção de ácido no estômago, que pode causar distúrbios digestivos, como azia e diarreia. A cafeína não deve ser consumida com alimentos, porque a cafeína diminui a capacidade do corpo de absorver o ferro dos alimentos.

Qual é o efeito se uma mulher beber café durante a gravidez?

A cafeína pode penetrar na placenta facilmente. O metabolismo da cafeína no corpo da mãe durante a gravidez é mais longo do que quando ela não está grávida. O corpo da mãe é capaz de digerir e remover a cafeína do corpo, mas não é o caso do feto. A capacidade metabólica fetal ainda não é perfeita, então a remoção da cafeína do corpo do feto é muito lenta. Como resultado, os efeitos da cafeína no feto duram mais tempo no feto do que no corpo da mãe.

Como os efeitos da cafeína em adultos, a cafeína também pode estimular e influenciar os padrões de sono fetal. A freqüência cardíaca fetal aumenta, o feto torna-se muito ativo e tem dificuldade para dormir. O consumo de cafeína durante a gravidez precisa ser limitado, pois acredita-se que grandes quantidades de cafeína estejam relacionadas a aborto espontâneo e baixo peso ao nascer.

Lembre-se, a cafeína não está contida apenas no café

A cafeína não é encontrada apenas no café, mas também no chá, refrigerantes, chocolate, bebidas energéticas e medicamentos. Os especialistas aconselham as mulheres grávidas a não consumir mais do que 200 mg de cafeína por dia.

O conteúdo de cafeína em vários produtos alimentares varia. O conteúdo de cafeína em bebidas com café também pode ser diferente. É muito importante verificar sempre os ingredientes dos alimentos antes de consumi-los.

A seguir está o teor médio de cafeína encontrado em produtos alimentícios que costumamos encontrar. Lembre-se de que o consumo por dia não deve exceder 200 mg.

• Café moído (1 xícara): 137 mg
• Café instantâneo (1 xícara): 76 mg
• Sorvete ou iogurte com sabor de café: 2 mg
• Chá fermentado (1 xícara): 48 mg
• Chá instantâneo (1 xícara): 26-36 mg
• Refrigerantes (1 lata): 37 mg
• Bebida energética (1 lata): 100 mg
• Chocolate amargo (palitos pequenos): 30 mg
• Chocolate de leite (palitos pequenos): 11 mg

As mulheres grávidas devem evitar refrigerantes e bebidas energéticas porque, além de conter cafeína, seu teor de açúcar também é muito alto, o que não é bom para a gravidez. Melhor beber bastante água, leite ou suco de frutas frescas.

Muitos medicamentos de venda livre contêm cafeína, por exemplo, remédios para resfriado, remédios para dor de cabeça e alergia. Se você ficar doente durante a gravidez, tome cuidado ao tomar medicamentos. Você deve sempre consultar seu médico primeiro.

Como você reduz o consumo de cafeína durante a gravidez?

Se você está acostumado a consumir muita cafeína todos os dias, será muito difícil parar de consumir cafeína por completo. As seguintes etapas que você pode seguir para ajudar a reduzir o consumo diário de cafeína:

• Reduza a hora do chá. Se você quiser beber chá, prepará-lo por 1 minuto (em comparação com os 5 minutos habituais) pode reduzir os níveis de cafeína pela metade.
• Substitua o consumo de café coado por café solúvel. O conteúdo de cafeína no café instantâneo é geralmente mais baixo. É ainda melhor se você também alterar a quantidade de café instantâneo para ser mais fino.
• Escolha um produto de café descafeinado .

Posso beber café durante a amamentação?

Além de estar grávida, o consumo de cafeína durante a amamentação também afeta o bebê. A capacidade dos bebês de se livrar da cafeína do corpo ainda é muito lenta. O alto teor de cafeína no leite materno pode deixar os bebês inquietos, agitados e com dificuldade para dormir. Às vezes, também causa distúrbios digestivos em bebês.

Se a mãe deseja consumir produtos com cafeína, você deve consumi-los assim que o bebê terminar de mamar, para que, na próxima mamada, o teor de cafeína no leite materno tenha diminuído. O consumo de cafeína abaixo de 5-6mg / kgbb / dia ainda está na categoria segura para mulheres grávidas e lactantes.