Sonolento depois de nadar, qual é a causa? & touro; ola saudavel

Em vez de se sentir bem, você pode sentir sonolência depois de nadar. Na verdade, é normal você ficar com sono depois de nadar? Por que veio a sonolência?

Causa de sonolência após nadar

Se você está ciente disso, a natação é uma atividade que causa sonolência mais rápido do que outros esportes. Existem várias razões pelas quais o corpo fica cansado e sonolento mais rapidamente depois de nadar, desde movimentos corporais até temperatura da água.

A seguir estão as causas da sonolência após nadar:

1. Nadar usando os músculos principais

Um pouco diferente de outros tipos de esportes, os movimentos nos esportes de natação exigem que você use os principais músculos do corpo.

Estilos de natação, como nado peito, costas, nado borboleta e nado livre, usam os músculos abdominais, bíceps, tríceps, nádegas, coxas e pernas. Além desses músculos, os movimentos de natação também envolvem os músculos deltóide (ombro), peitoral (tórax) e costas.

Quase todos os músculos do seu corpo trabalham duro ao nadar. Portanto, a energia que você gasta pode ser maior até que você finalmente se sinta cansado e com sono.

2. Músculos trabalham mais

A natação está incluída no grupo de exercícios aeróbicos. Este esporte requer muita energia porque os músculos precisam se movimentar intensamente por algum tempo.

Além disso, ao contrário de outros esportes aeróbicos, a natação também exige que os músculos trabalhem mais, porque eles lutam contra a flutuabilidade na água.

3. Condições da água na piscina

A temperatura da água da piscina pode realmente afetar a sonolência após o banho. A água fria pode causar tensão muscular devido à falta de suprimento de sangue, então o corpo tem que trabalhar mais para aumentar a temperatura novamente.

Enquanto isso, mesmo a água quente pode aumentar a temperatura corporal, o que pode resultar em cansaço e sonolência.

Além da temperatura da água, o teor de cloro nas piscinas também pode afetar a função pulmonar, fazendo com que sua respiração seja problemática e seu corpo se sinta cansado.

Como você não fica com sono depois de nadar?

Existem várias maneiras de reduzir a fadiga e a sonolência depois de nadar. Aqui estão algumas dicas que você pode tentar:

1. Não se force

Já que a natação é um esporte que requer energia extra, você não deve exagerar. Quanto mais você tenta lutar contra a força de flutuabilidade na água, mais energia você gasta.

Realize movimentos de natação de maneira relaxada, como não balançar os braços com muita força e não erguer a cabeça ao respirar.

Você também pode fazer um aquecimento leve concentrando-se nos ombros, braços e pernas antes de nadar.

2. Nade com estilos diferentes

Tente não fazer o mesmo estilo de natação por muito tempo. Isso pode fazer com que os músculos tensos e o corpo se canse mais rapidamente.

Faça uma variedade de movimentos, por exemplo, começando com nado peito, que é então substituído por nado costas.

3. Nade até a temperatura certa

Evite nadar em águas com temperaturas muito frias ou quentes. Recomendamos que escolha uma piscina com uma temperatura moderada da água, em torno de 25 a 27 C. Com a temperatura certa, você evitará que se sinta sonolento após o banho.

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