Os esportes cardio e de resistência têm funções diferentes, sabe!

Embora ambos possam nutrir o corpo e fortalecer os músculos, cardio e exercícios resistência são dois tipos diferentes de exercícios. Saber a diferença entre os dois pode ser útil para fazer o melhor uso dela para o seu corpo.

A diferença entre cardio e exercício resistência

Diferença de cardio e exercício resistência pode ser visto de vários aspectos. Entre eles estão as propriedades aeróbicas ou anaeróbicas, a eficácia do exercício para queimar gordura, seus benefícios e tipos.

Aqui estão as diferenças entre os dois esportes:

1. Aeróbico e anaeróbico

O termo "aeróbio" se refere ao oxigênio, enquanto "anaeróbico" significa o oposto. Todos os exercícios classificados como esportes aeróbicos visam otimizar a capacidade do corpo de absorver e distribuir oxigênio.

O exercício cardiovascular é um exercício aeróbico, porque pode aumentar a frequência cardíaca e a respiração. Conforme a frequência cardíaca e a respiração aumentam, o corpo recebe oxigênio suficiente para continuar.

Em contraste com cardio, exercício resistência é um exercício anaeróbico e não tem como objetivo aumentar o suprimento de oxigênio aos tecidos do corpo. Este esporte usa pesos para aumentar a resistência muscular para que os músculos fiquem mais fortes.

2. A eficácia da queima de gordura

As fontes de energia do corpo vêm de carboidratos e gorduras. No entanto, a gordura é uma grande fonte de energia e pode ser facilmente utilizada pelo corpo. Para queimar gordura com eficácia, seu corpo precisa de oxigênio.

Os exercícios cardiovasculares fornecem ao corpo um amplo suprimento de oxigênio para queimar gordura. Quanto mais você fizer exercícios cardiovasculares, mais treinado seu corpo estará para queimar gordura usando oxigênio.

Esportes resistência também pode realmente queimar gordura. No entanto, este exercício não usa tanto oxigênio quanto cardio. Portanto, a quantidade de gordura queimada em cardio e exercícios resistência claro que diferente.

3. Os benefícios do exercício

Os exercícios cardiovasculares se concentram nos sistemas respiratório e circulatório. Enquanto isso, exercite-se resistência enfatiza a função dos músculos, articulações, ossos e do corpo como um todo. Esses dois esportes têm benefícios diferentes.

Os benefícios que você obterá com o exercício cardiovascular incluem:

• Mantenha o peso corporal ideal
• Manter a função de inteligência e reduzir o risco da doença de Alzheimer

Enquanto isso, os esportes de resistência também têm seus próprios benefícios, como:

• Aumente a força e flexibilidade muscular
• Manter a estabilidade, postura, agilidade e equilíbrio do corpo
• Reduzindo o risco de lesões, artrite, dores nas costas, dores nas costas e obesidade
• Aumenta a resistência e a densidade óssea
• Manter a função conjunta
• Melhorar o desempenho das atividades diárias

4. Tipos de esportes

Outra diferença de cardio e exercício resistência é o tipo de exercício que é feito. O exercício cardiovascular pode ser feito de intensidade leve, como caminhada e corrida , até que fique tão pesado quanto escalar e remar.

Exemplos de exercícios cardiovasculares incluem:

• Natação
• Dança
• Ciclismo
• Subindo as escadas
• Praticar esportes como futebol, tênis ou vôlei

Ao contrário do exercício cardiovascular que pode ser feito por um longo tempo, o exercício resistência tende a ser feito com grande intensidade e em curto espaço de tempo. Exemplos de esportes resistência entre eles:

• Pranchas ou pranchas laterais, flexões, abdominais, agachamentos, e queixo
• Levantamento de peso
• Supino plano
• Exercício com haltere ou um cordão elástico
• A combinação de todos esses exercícios

Cardio e exercício resistência têm um foco diferente. No entanto, ambos trazem benefícios para a sua saúde. Na verdade, seria ainda melhor se você fizesse exercícios aeróbicos e exercícios regularmente resistência tudo de uma vez.

Não se precipite nesses dois esportes. Comece escolhendo um esporte que seja fácil e de acordo com suas habilidades. Depois de se acostumar, aumente a intensidade para que o corpo fique mais treinado.

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