O exercício regular é fácil, realmente! aqui estão 11 truques para quem costuma ser preguiçoso

Todo mundo sabe que fazer atividade física faz bem à saúde. No entanto, apenas saber às vezes não é suficiente para motivá-lo a começar a se exercitar regularmente. Principalmente para o tipo de pessoa que procrastina o trabalho. De alguma forma, sempre há um motivo para adiar o exercício.

Mesmo que começar a viver uma vida ativa não seja tão difícil quanto você pensa, na verdade. Apenas tente aplicar as seguintes maneiras exclusivas.

1. Ande mais rápido

Você pode querer começar a se exercitar há muito tempo, mas não sabe por onde começar. Bem, você pode começar com atividades simples, como caminhada rápida. Quando você tiver que andar, por exemplo, ao fazer compras no shopping, tente andar mais rápido do que o normal.

Além de ajudar a queimar mais calorias, a caminhada rápida também o acostuma com a atividade física. Sem perceber, você realmente começou a se exercitar regularmente a cada caminhada.

2. Suba a escada

Acostume-se a escolher diretamente pelas escadas, não pela escada rolante ou elevador. Por exemplo, em um prédio de escritórios ou campus. Se o seu escritório estiver em um andar alto o suficiente, contorne-o pegando o elevador até cerca de três andares abaixo. Em seguida, continue subindo as escadas.

3. Caminhe depois de comer

Depois de comer, ele definitivamente se sentirá fraco e com sono. Para combater a sonolência após comer, bem como exercícios leves, tente caminhar por alguns minutos. Porque é feito depois de comer, você vai fazê-lo inconscientemente com regularidade.

4. O estacionamento está longe

Se você costuma dirigir seu próprio veículo, tente estacionar a alguma distância de seu destino. Por exemplo, estacionar no prédio ao lado quando quiser dar um passeio até o seu shopping favorito. Ou escolha um lugar de estacionamento que se encontre a alguma distância da entrada para que tenha de caminhar inevitavelmente mais longe.

Enquanto isso, se você usar transporte público, pare a alguma distância de seu destino. Por exemplo, quando você chega em casa do trabalho, não saia bem na frente de sua casa ou complexo. Com o tempo, você se acostumará a ir longe todos os dias.

5. Férias durante o exercício

Preguiçoso para fazer exercícios, mas com espírito de férias? Vá com calma, o truque é bastante simples. Escolha um destino de férias próximo à natureza para que você possa se manter ativo e se exercitar. Por exemplo, para a praia ou para as montanhas. Goste ou não, você definitivamente está nadando ou caminhada para não perder, você saiu de férias para muito longe.

6. Seja diligente na limpeza da casa

Não se engane, limpar a casa também pode queimar calorias. Você nem precisa se preocupar em ir à academia ou ao centro de fitness. Portanto, em vez de pedir às pessoas que lavem carros, motos ou esfreguem a casa, é melhor fazer todas as tarefas domésticas você mesmo.

7. Inscreva-se na academia mais próxima

Se você gosta de procrastinar os exercícios regulares, uma forma eficaz de começar é registrando-se imediatamente como membro na academia mais próxima. Se você já gasta dinheiro com assinaturas de academias, goste ou não, você definitivamente se tornará mais interessado em se exercitar.

8. Exercite-se com treinador pessoal

UMA treinador pessoal ou um instrutor de fitness pode ajudá-lo a ser mais disciplinado nos exercícios. Isso certamente é bom para aqueles que não conseguem começar um trabalho se outras pessoas não o perseguiram. Fora isso, treinador pessoal também pode orientar quais tipos de exercícios são mais eficazes para você.

9. Esportes com amigos ou parceiros

Cansado de namorar ou encontrar amigos em cafés o tempo todo? Em vez de apenas sair ou assistir a um filme no cinema, marque uma hora para malhar com amigos, família ou seu parceiro. Depois de marcar uma consulta, você estará mais motivado para começar a se exercitar.

10. Comece devagar

A noção de que o exercício é cansativo pode assombrá-lo, fazendo com que adie seu plano de exercícios. Portanto, comece devagar. Não pule para o exercício vicioso e intenso imediatamente. Você pode escolher o esporte que mais gosta primeiro. Por exemplo, andar de bicicleta, corrida ou jogue futsal.

Você também não precisa se exercitar por muito tempo todos os dias, na verdade. Até sete minutos de exercícios por dia podem ajudar a manter a boa forma do corpo. Ainda quer a desculpa de que não tem tempo para fazer exercícios?

11. Esportes com música

Praticar exercícios enquanto ouve sua música favorita pode aumentar sua motivação e energia. Dessa forma, o exercício regular será mais fácil e agradável. Não há necessidade de procrastinar mais porque você é preguiçoso ou ocupado.

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