Índice:
Durante a corrida, seus pés precisam receber uma grande força de impacto a cada trilha que você faz. Portanto, é importante que os corredores tenham pés fortes para evitar lesões durante a corrida. Então, e se você tiver pés chatos? Você ainda pode correr longas distâncias? A seguir estão informações completas sobre como correr com pés chatos.
Correr com pés chatos causa dor
Pés planos referem-se a uma deformidade em que o arco do pé diminui, de forma que a sola do pé inferior toca totalmente o chão quando em pé. Essa condição é bastante comum. Existem vários corredores profissionais que sofrem de pés chatos, mas ainda assim conseguem alcançar o sucesso em suas carreiras.
Se você tem pés chatos, correr pode ser muito doloroso porque o arco que supostamente absorve as vibrações da sola do seu pé ao atingir o solo não consegue fazer seu trabalho. Os resultados podem variar de dor nas costas a dor na canela e até tendinite patelar (lesão no tendão).
Quieto. Ter pés chatos não significa que você nunca pode correr. Mesmo com tênis de corrida de apoio, você ainda pode correr bem, não importa o quão chatos seus pés sejam. Para evitar lesões, seus tênis de corrida devem se ajustar firmemente às solas dos pés.
Como correr com pés chatos?
Os tênis corretos devem dar um apoio extra ao arco do pé que você não tem, mas não com muito efeito de amortecimento. Procure sapatos que são projetados especificamente para estabilidade e controle de movimento. Esses sapatos geralmente têm uma entressola densa para evitar que o arco do pé caia. Encontrar o sapato certo pode ser difícil, mas se você ficar confuso, não hesite em pedir ajuda a especialistas.
Sua maneira de correr também é importante. Se você é um iniciante ou não corre há algum tempo, comece devagar. Seu objetivo ao correr com pés chatos é uma curta distância, em um ritmo razoavelmente confortável. Seu corpo precisa de tempo para se acostumar com sua nova atividade. Você deve adicionar alguns minutos extras ao seu tempo de corrida após pelo menos uma semana de corrida.
Mesmo que sinta que ainda pode correr mais, não se esforce. Manter a estabilidade da corrida reduzirá a chance de lesões. No início, você sentirá dores musculares, mas contanto que siga um plano de corrida estável, seu corpo terá o tempo de que precisa para se adaptar. No final, sua dor desaparecerá.
Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
x
