Quanto tempo leva para o estômago, após o parto, encolher?

Muitas mudanças ocorrem durante a gravidez, incluindo aquelas que ocorrem no corpo. Isso faz com que algumas mães temam que a forma de seu corpo mude após a gravidez. Porém, com um pouco de esforço (exercícios e regulação da ingestão alimentar), é possível que as mães recuperem a forma corporal. Não se preocupe, o estômago após o parto encolherá novamente em breve. Mas quando?

Quando a barriga pós-parto começará a encolher novamente?

Durante os nove meses, seu estômago continua a crescer durante a gravidez. Isso faz com que os músculos abdominais se estiquem. Portanto, é natural que seu corpo precise de tempo para voltar à forma que estava antes da gravidez.

Mas não se preocupe muito, porque seu estômago encolherá imediatamente após o parto. O bebê, a placenta e o líquido amniótico que saem durante o parto fazem com que seu estômago não fique tão grande quanto quando você estava grávida. Você perderá cerca de 5 kg de peso corporal após o parto.

Mesmo depois de perder algum peso após o parto, seu estômago ainda pode parecer que estava grávida de alguns meses. Isso é normal e deve levar apenas algumas semanas para torná-lo menor.

Demora cerca de 4-6 semanas para o útero encolher. No entanto, pode levar vários meses para que a pele volte à elasticidade. O tempo que leva para o estômago retornar ao tamanho anterior à gravidez pode variar de mãe para mãe. Isso depende de muitos fatores, como:

• Medidas corporais antes de engravidar
• O peso que você ganha durante a gravidez
• Quão ativo você é em atividades ou esportes
• Hereditariedade
• Se esta é sua primeira gravidez

Várias coisas podem ser feitas para acelerar um estômago vazio

Há várias coisas que você pode fazer para que seu estômago volte a ser o que era antes da gravidez. Entre eles, a saber:

Amamentação

A amamentação faz com que o corpo queime mais calorias, cerca de 500 calorias por dia. Isso certamente ajuda você a perder peso após o parto. Então, seu estômago encolherá mais rápido. Além disso, durante a amamentação, o corpo também libera hormônios que desencadeiam as contrações uterinas. Isso faz com que o útero encolha mais rapidamente, de modo que o estômago, após o parto, pode encolher mais rapidamente.

Isso também deve ser apoiado por uma ingestão adequada de alimentos. Se você comer mais do que precisa, é claro que isso pode realmente dificultar a perda de peso.

Ajuste sua dieta

De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), hábitos alimentares saudáveis ​​iniciados durante a gravidez podem fazer com que você se aproxime do peso normal alguns meses após o parto.

Mesmo que você queira manter seu corpo em forma como antes, não é aconselhável limitar a ingestão de alimentos. Você só precisa ajustar sua dieta. Algumas das coisas que podem ajudá-lo a atingir um peso normal após o parto são:

• Não pule o café da manhã
• Coma muitos vegetais e frutas, pelo menos cinco porções por dia
• Coma muitos alimentos fibrosos, como trigo, aveia, nozes e sementes
• Você pode substituir suas principais fontes de carboidratos por outras que tenham mais fibras, como arroz integral, pão de trigo integral, macarrão de trigo integral ou batata
• Ajuste sua porção de refeição, não exagere
• Preste atenção na quantidade e tipo de lanches que você come

Esportes

Para compensar as calorias que entram no corpo, você precisa praticar esportes. O exercício pode ajudar a queimar mais calorias e também ajudar a tonificar os músculos do estômago, para que ele encolha mais rapidamente.

Comece a se exercitar com um tipo de exercício moderado. Fazer exercícios para o assoalho pélvico ou exercícios de Kegel pode ajudar a tonificar os músculos abdominais. Você também pode dar um passeio pela manhã enquanto leva seu bebê para passear. Em essência, mantenha seu corpo ativo.

x