Idealmente, por quanto tempo você deve escovar os dentes?

Apesar de ser uma das partes mais fortes do corpo, os dentes que não são mantidos adequadamente podem sofrer erosão, ter cáries e, eventualmente, cair. É por isso que você precisa manter a higiene dental escovando regularmente os dentes. Infelizmente, ainda existem muitas pessoas que não sabem quanto tempo leva para escovar os dentes.

A duração ideal para escovar os dentes

Escovar os dentes é uma forma de manter a saúde geral do corpo. O motivo é que os dentes e a boca saudáveis ​​facilitam a obtenção de vários nutrientes dos alimentos.

Se você não cuidar dele adequadamente, as bactérias na boca se acumularão, causando infecções. Na verdade, em alguns casos graves, ele pode se espalhar para outras áreas do corpo, até mesmo para o cérebro, e causar infecção.

Escovar os dentes pode prevenir o acúmulo de placa bacteriana, saliva e bactérias na boca. Dessa forma, o mau hálito, as cáries e outros problemas gengivais podem ser evitados.

Infelizmente, nem todo mundo aplica corretamente, uma das quais não leva muito tempo ao escovar os dentes. Você pode fazer isso quando estiver com pressa, com preguiça de escovar os dentes ou simplesmente não souber.

Segundo a American Dental Association (ADA), a escovagem dos dentes deve ser feita 2 minutos, duas vezes ao dia, nomeadamente de manhã e à noite.

Por que deve haver uma duração?

Logicamente, escovar os dentes rapidamente ou com pressa permite que seus dentes não fiquem bem limpos. Lembre-se de que bactérias e restos de comida podem ficar presos entre os dentes e as gengivas, fazendo com que demore mais para limpá-los.

Um estudo publicado no Journal of Dental Hygiene reforça a ligação entre a duração da escovagem dos dentes e a condição da placa bacteriana na boca. Um total de 47 participantes foi observado por seu hábito de escovar os dentes. Depois de investigar, a maioria deles escovou os dentes por 45 segundos.

Depois de um olhar mais atento, os pesquisadores concluíram a velha conexão entre escovar os dentes e as condições da placa, a saber:

• Escovar por 180 segundos ou 2 minutos pode remover 55% mais placa do que escovar por 30 segundos.
• Escovar os dentes por 120 segundos pode remover 26% mais placa bacteriana do que escovar os dentes por 45 segundos.

Os resultados deste estudo mostram que escovar os dentes por 2 minutos é muito melhor para remover a placa do que apenas 45 segundos.

Para adquirir o hábito de escovar os dentes por 2 minutos, você pode precisar de prática. Inicialmente, defina um cronômetro ao escovar os dentes. Se feito repetidamente, você se acostumará a escovar os dentes no momento ideal.

Além da duração, preste atenção ao tempo que você escova os dentes

Além de prestar atenção na duração da escovação dos dentes, você também precisa saber o momento certo para fazer isso. Idealmente, escovar os dentes com pasta de dente é feito duas vezes. Bem, você pode fazer isso de manhã depois do café da manhã e à noite antes de ir para a cama.

No entanto, o aplicativo não é "realmente" após o café da manhã. Você precisa esperar pelo menos 1 hora antes de escovar os dentes. As sobras de comida na boca, especialmente aquelas com gosto azedo, podem aumentar o nível de ácido na boca. Este ácido pode causar erosão nos dentes.

Se você escovar os dentes imediatamente, a cobertura dos dentes ficará ainda mais corroída ao escovar os dentes. Para evitar isso, você precisa dar uma pausa para escovar os dentes após comer.

Enquanto escova os dentes à noite, faça quando quiser ir para a cama. Isso permite que os dentes não fiquem mais sujos de comida e os mantenha limpos até o dia seguinte.