É verdade que os exercícios para a SOP podem ajudar a engravidar rapidamente?

A síndrome do ovário policístico, também conhecida como SOP, é um distúrbio do equilíbrio hormonal que causa períodos irregulares. Esses problemas menstruais podem dificultar a gravidez de mulheres com SOP. Mesmo assim, ter SOP não significa que você não poderá engravidar. Mulheres com SOP ainda podem engravidar praticando exercícios com mais regularidade. Você sabe, quais são os benefícios dos exercícios para a SOP?

Rotinas de exercícios para SOP ajudam a aumentar suas chances de gravidez bem-sucedida

Mulheres com SOP geralmente apresentam pequenos cistos (bolsas cheias de líquido) nos ovários, causando seu aumento. Esses cistos são inofensivos, mas podem causar desequilíbrio nos níveis de estrogênio e progesterona. Esse distúrbio hormonal causa uma variedade de sintomas, que vão desde menstruação irregular, crescimento excessivo de pelos, acne e excesso de peso ou obesidade. Esses distúrbios hormonais também tornam mais difícil para mulheres com SOP engravidar do que outras mulheres.

A boa notícia, dr. Richard S. Legro, obstetra da Penn State College of Medicine, diz que suas chances de engravidar quando você tem SOP podem ser aumentadas fazendo exercícios regulares. O condicionamento físico relatado determinará suas chances de engravidar.

Os exercícios de rotina, que obviamente devem ser equilibrados com uma dieta saudável e balanceada específica para a SOP, podem ajudá-lo a controlar o excesso de peso. Quanto mais gordura se acumula no corpo, mais sobrecarregado ele se torna para regular a produção do hormônio estrogênio. Finalmente, a quantidade desses hormônios torna-se anormal, o que faz com que seu ciclo menstrual desmorone.

O exercício regular também ajuda a reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial e melhora a resistência à insulina. Além disso, os exercícios regulares também podem ajudá-lo a controlar o estresse de maneira mais eficaz, dormir melhor e ter melhor qualidade, além de evitar sintomas de depressão. Tudo isso no final pode melhorar sua aptidão geral e fertilidade.

É por isso que os especialistas aconselham as mulheres com SOP a serem diligentes em se exercitar e adotar uma dieta saudável. Essas duas mudanças no estilo de vida ajudam na perda de peso, o que, por sua vez, pode ajudar o corpo a regular melhor os hormônios reprodutivos.

O exercício regular é mais eficaz para acelerar a gravidez em mulheres com SOP do que usar apenas pílulas anticoncepcionais

Um estudo mostra que tomar pílulas anticoncepcionais pode aumentar a fertilidade em mulheres com SOP. As pílulas anticoncepcionais funcionam para estabilizar a produção de hormônios no corpo. Mesmo assim, outros estudos relataram que os benefícios dos exercícios regulares para a SOP ainda superam as chances de engravidar do que apenas tomar pílulas anticoncepcionais sozinhas.

Os resultados mostram que os exercícios ajudam a perder peso continuamente, o que pode melhorar a saúde reprodutiva e o metabolismo das mulheres. Por outro lado, apenas tomar anticoncepcionais orais não garante necessariamente que o ciclo menstrual da mulher será mais regular.

Ter um ciclo menstrual mais regular tornará mais fácil prever quando será a ovulação para planejar uma gravidez. (Para saber mais sobre o seu período fértil, tente verificar a Calculadora de Fertilidade HelloSheat ou no seguinte link:

Qual é o exercício correto se você tem SOP?

Basicamente, qualquer exercício é eficaz para aumentar suas chances de engravidar se você tiver SOP, desde que seja feito regularmente. Alguns dos tipos de exercícios que você pode escolher incluem caminhada, corrida, natação, ioga e andar de bicicleta.

É importante lembrar que os exercícios devem ser feitos de acordo com a capacidade do seu corpo. Não force a prática de exercícios com muita frequência. A pesquisa mostrou que o esforço excessivo de cinco horas por semana (ou até mais) pode reduzir suas chances de engravidar em até 42 por cento. Portanto, você deve se exercitar moderadamente.

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