Índice:
- Como a corrida pode criar um corpo ideal?
- Para formar um corpo ideal, a rotina de corrida não é suficiente
A corrida é considerada um dos tipos mais eficazes de exercícios cardiovasculares para manter a saúde do coração. Para quem não pode ir à academia por causa do alto custo, mas ainda quer entrar em forma, correr pode ser a melhor solução barata. Como pode?
Como a corrida pode criar um corpo ideal?
O corpo é composto de muitos elementos, incluindo massa muscular, ossos, água, órgãos e gordura. O objetivo do exercício físico é aumentar a proporção da massa muscular e queimar gordura. A corrida provou ser eficaz em ambos os casos.
Quando você começa a correr, seu corpo usa o composto orgânico ATP (trifosfato de adenosina) que é armazenado nos músculos e o glicogênio do sangue como fonte de energia. Quanto mais você executa, mais ATP você consome. Os músculos precisam de oxigênio para se adaptarem a tipos de atividade física de alto impacto, como correr, então as células musculares liberam ácido láctico para dizer ao cérebro para enviar mais oxigênio.
Conforme você corre, seu corpo concentra a maior parte do sangue fresco nos músculos que precisam dele. Você notará como sua respiração fica pesada à medida que sua demanda de oxigênio aumenta. Seu corpo começa a queimar calorias rapidamente e, conforme sua temperatura aumenta, as glândulas sudoríparas desempenham um papel importante no resfriamento e na prevenção da insolação.
Basicamente, correr ajuda a perder peso, queimando calorias mais rápido do que qualquer outra atividade física. Acredita-se que correr também aumenta o metabolismo. Ao correr, seu corpo é estimulado a continuar a queimar mais calorias, mesmo depois de terminar a sessão de corrida.
Para formar um corpo ideal, a rotina de corrida não é suficiente
Enquanto você estiver em uma dieta de baixo teor de gordura, correr queimará calorias que estimulam o corpo a usar a gordura como energia. Com o tempo, isso reduzirá o número do peso na balança.
No entanto, é preciso lembrar que a principal fórmula para alcançar um corpo ideal é reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular. A corrida só pode levar você ao primeiro elemento, portanto, você precisará de treinamento com pesos para chegar ao segundo elemento. Além disso, seu peso corporal ideal dependerá do número de calorias que você usa e do que consome.
Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
x
