Os sintomas de insuficiência cardíaca recorrem com frequência? controle em 7 desta forma

Embora você possa sentir seu coração batendo todos os dias, a maioria das pessoas costuma ficar inconsciente quando tem um problema cardíaco. Um deles é quando você tem sintomas de insuficiência cardíaca. Sim, os sintomas desse distúrbio cardíaco tendem a ser vagos e geralmente só são percebidos quando a condição é grave.

Mesmo sendo uma doença grave, você não precisa se preocupar imediatamente quando já está condenado por insuficiência cardíaca. A razão é que esses sintomas podem ser controlados com mudanças em um estilo de vida saudável. Portanto, o que deve ser feito para que os sintomas de insuficiência cardíaca não reapareçam facilmente? Confira as seguintes informações.

Como prevenir a recorrência dos sintomas de insuficiência cardíaca com um estilo de vida saudável

Tomar medicamentos de um médico pode realmente ajudar a tratar a insuficiência cardíaca. No entanto, não há nada de errado em fazer mudanças no estilo de vida saudável para ajudar a controlar os sintomas recorrentes de insuficiência cardíaca.

Aqui estão as etapas para controlar os sintomas de insuficiência cardíaca que você pode seguir.

1. Reconheça os sintomas

A American Heart Association (AHA) revela que o primeiro passo que você deve tomar é reconhecer os sintomas de insuficiência cardíaca o mais cedo possível, conforme citado em Everyday Health. Porém, isso não significa que você só preste atenção ao aparecimento ou ausência de dores no peito, mas sim, mais precisamente, para ver as mudanças no peso corporal a cada dia. Por que é que?

Conforme explicado anteriormente, os sintomas da insuficiência cardíaca tendem a ser vagos e não apenas dor no peito ou falta de ar. Portanto, você não pode confiar apenas na dor no peito para detectar a insuficiência cardíaca.

Diretor do departamento de cardiologia de São Petersburgo Francis Hospital, Nova York, dr. Richard Shlofmitz revela que a maneira mais fácil é pesar-se todas as manhãs. Se a agulha da balança continuar a se mover para a direita, isso pode ser um sinal de que seu corpo está experimentando retenção de água (acúmulo de fluidos no corpo).

A retenção de água é um dos primeiros sintomas de insuficiência cardíaca. Normalmente, esse acúmulo de água ocorre nas pernas e faz com que os pés inchem. Além disso, os sintomas de insuficiência cardíaca também são acompanhados por falta de ar, pressão alta e aumento da freqüência cardíaca.

2. Reduza a ingestão de sal

Alimentos que contêm sal devem ser evitados por pessoas com insuficiência cardíaca. Quanto mais sal for ingerido no corpo, mais líquido ficará preso no corpo. Com o tempo, isso pode aumentar a pressão arterial, pernas inchadas e falta de ar, que são um conjunto de sintomas de insuficiência cardíaca.

Portanto, limite o uso de sal na comida a apenas uma colher de chá, ou o equivalente a 5 gramas por dia (2.000 mg de sódio). Além disso, evite vários lanches ou alimentos enlatados, pois geralmente contêm grandes quantidades de sal escondido.

3. Coma alimentos nutritivos

Manter a saúde do coração não significa apenas evitar alimentos que não devem ser ingeridos, mas também garantir que você sempre coma alimentos que sejam bons para a saúde do coração.

A chave principal é certificar-se de que você atende às suas necessidades diárias de fibra para que os níveis de açúcar no sangue e colesterol permaneçam estáveis. Um exemplo é comer mais vegetais, frutas, nozes e grãos inteiros.

Além disso, preencha a ingestão de ácidos graxos ômega-3, que são úteis para prevenir a insuficiência cardíaca. Bem, você pode cumprir isso consumindo peixes oleosos, como salmão, cavala e sardinha, bem como ingredientes alimentares à base de plantas, como sementes de chia, nozes e sementes de linhaça (linhaça).

4. Exercite-se regularmente

Quando foi a última vez que você se exercitou? Se você não faz exercícios há muito tempo, não se surpreenda se os sintomas de insuficiência cardíaca voltarem com frequência.

Você pode evitar exercícios com medo de piorar o coração e aumentar o risco de insuficiência cardíaca. Mas não se engane. Um cardiologista da Cleveland Clinic, dr. David Taylor apenas disse o contrário. O exercício regular pode realmente fortalecer o trabalho do coração.

Escolha uma forma de exercício aeróbico, como caminhar, andar de bicicleta, nadar ou usar máquinas treinador elíptico por 30 minutos. Faça isso gradualmente de acordo com sua habilidade. Se você está acostumado, apenas aumente a intensidade para 5 vezes por semana para obter o máximo de resultados.

Antes de escolher um tipo de exercício, deve primeiro consultar um médico. O médico ajustará o tipo de exercício que você gosta de acordo com suas habilidades físicas.

5. Use roupas confortáveis

Pés inchados devido à insuficiência cardíaca certamente o deixarão desconfortável durante as atividades. Para corrigir isso, use roupas confortáveis ​​todos os dias. Começando com roupas, calças e sapatos.

Se necessário, use meias especiais para ajudar a aliviar a dor dos pés inchados. Também pode ajudar a aumentar a pressão do líquido acumulado nas pernas e a reduzir o inchaço.

6. Descanse o suficiente

Especialistas da National Sleep Foundation revelam que o sono é um fator importante para manter a saúde do coração. Embora não tenham encontrado uma ligação entre os dois, os especialistas dizem que a falta de sono pode levar à hipertensão, obesidade, diabetes e inflamação que aumentam o risco de insuficiência cardíaca.

Pessoas com insuficiência cardíaca costumam ter dificuldade para respirar durante o sono ou apenas quando estão deitadas. Como solução, escolha um travesseiro confortável e uma base macia para dormir melhor. Informe o seu médico se você ainda está tendo problemas para dormir.

7. Peça ajuda à pessoa mais próxima

O diagnóstico de insuficiência cardíaca pode deixá-lo triste, estressado, ansioso ou mesmo deprimido. Não raro, você pode ficar mais irritado porque pensa na sua saúde.

Embora o exercício possa ajudar a estabilizar as emoções, algumas pessoas acham que isso não é suficiente para melhorar humor . Se você sentir isso, peça o apoio de sua família, parceiro ou entes queridos para ajudar a controlar suas emoções.

Se necessário, visite um conselheiro profissional para ajudá-lo a lidar com sua ansiedade. Dessa forma, você se sentirá mais calmo e mais capaz de lidar com os sintomas de insuficiência cardíaca que podem ocorrer a qualquer momento.

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