Índice:
- 1. Vitamina A
- 2. Vitamina B
- 3. Vitamina K
- 4. Vitamina C
- 5. Vitamina E
- Cremes para a pele que contêm vitaminas não são suficientes
Hoje, muitas pessoas estão dispostas a fazer qualquer coisa para manter a aparência jovem. Começando com o pagamento de produtos caros para a pele, talvez até uma cirurgia plástica para remover rugas. Embora a embalagem desses produtos para a pele contenha uma variedade de vitaminas, apenas algumas podem realmente retardar o envelhecimento.
Os componentes mais importantes das vitaminas, úteis para retardar o envelhecimento, são os antioxidantes. Os antioxidantes são conhecidos por serem úteis para prevenir os efeitos dos radicais livres de danificar as células do corpo e da pele. Os radicais livres são o resultado de processos no corpo. No entanto, os radicais livres também podem ocorrer a partir dos efeitos da exposição a vários fatores ambientais, como fumaça de cigarro e radiação ultravioleta (UV) do sol. São esses radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento da pele.
A seguir estão as vitaminas que podem afetar a velocidade de envelhecimento:
1. Vitamina A
A vitamina A ajuda a lidar com o envelhecimento de várias maneiras. O mais importante é que contém antioxidantes que podem neutralizar os efeitos da oxidação dos radicais livres. Os fluidos tópicos com vitamina A (como o creme de retinol) também mostraram ser úteis na redução dos danos causados pelo sol e do envelhecimento da pele, atuando como esfoliantes da pele morta e reduzindo as rugas. A vitamina A também pode reduzir as olheiras.
A vitamina A em níveis suficientes é importante para os nossos ossos. No entanto, existe o perigo de que os idosos consumam muita vitamina A, pois isso pode causar osteoporose e ossos quebradiços. Fale primeiro com seu médico sobre a quantidade de vitamina A de que você precisa.
Lembre-se de que essa vitamina não impede o envelhecimento. Mas, na composição certa, essas vitaminas podem ajudar a retardar o envelhecimento.
Além de usar produtos para a pele, você também pode obter uma fonte de vitamina A dos alimentos que consome. Alimentos ricos em vitamina A, como ovos, peixes e fígado.
2. Vitamina B
A niacina, um componente das vitaminas B (especialmente B3), tem vários componentes que podem ajudar a retardar o envelhecimento. Uma maneira é ajudar a pele a aumentar sua capacidade de regular a umidade da pele. A pele úmida ou não seca não só parece mais saudável, mas também ajuda a sua pele, dando-lhe uma pele firme e ajudando a atacar vírus, bactérias ou outros micróbios. A pele seca causa efeitos como pele sensível, coceira e aparência escamosa. Além de ajudar na hidratação da pele, a niacina também pode ajudar a esfoliar as células mortas da pele.
A niacina pode ser obtida de alimentos como frango, ovos, carne, peixe, nozes e pão rico em proteínas.
3. Vitamina K
Conforme você envelhece, suas olheiras podem se tornar mais pronunciadas. Essa circunferência ocular não é causada apenas pela falta de sono, mas também hereditariedade, hormônios e alergias. Essas olheiras são formadas quando os capilares ao redor do olho vazam ou se dilatam, o que causa a coagulação do sangue.
A vitamina K pode ajudá-lo a reduzir essas olheiras. A vitamina K tem a capacidade de fechar os capilares ao redor do olho e destruir coágulos sanguíneos. Essa vitamina não remove todo o círculo do olho, mas ingerir vitamina K suficiente pode ajudar a reduzir a circunferência ocular.
A vitamina K não é produzida em grandes quantidades pelo seu corpo, mas seu corpo pode precisar de mais vitamina K do que ele produz. Portanto, não se esqueça de comer alimentos ou produtos que contenham vitamina K, como suplementos, multivitaminas, espinafre, repolho, brócolis e couve para atender às necessidades de vitamina K do seu corpo.
4. Vitamina C
A vitamina C é uma grande fonte de antioxidantes que, como já foi explicado, pode ajudar a retardar o envelhecimento. Não apenas produz antioxidantes, a vitamina C também pode ajudar a "ativar" outros antioxidantes em seu corpo, como a vitamina E.
Além disso, a vitamina C também pode ajudar no rejuvenescimento da pele das rugas, aumentando a produção de colágeno. O colágeno é o elemento da pele responsável por sua forma e resistência. Além disso, o colágeno também é importante na cicatrização de feridas.
É difícil fazer cremes para a pele que contenham vitamina C em doses suficientes porque a vitamina C reage rapidamente ao encontrar o ar. No entanto, você pode obter vitamina C de frutas e vegetais, como laranja, manga, batata e assim por diante.
5. Vitamina E
A vitamina E (alfa tocoferol) é um componente solúvel em gordura que pode ajudar a melhorar a pele seca. Esta vitamina pode ajudar a regular a umidade da pele e às vezes é incluída em protetores solares para ajudar a proteger sua pele da exposição aos raios ultravioleta do sol. A vitamina E também é uma fonte útil de antioxidantes para ajudar a retardar o envelhecimento.
Você pode obter vitamina E de nozes, vegetais verdes, óleo de girassol, trigo e bebidas à base de leite. Além disso, você também pode obter vitamina E por meio de suplementos ou cremes para a pele.
Cremes para a pele que contêm vitaminas não são suficientes
De acordo com os pesquisadores, o problema da aplicação de antioxidantes na pele é que eles não são completamente absorvidos pela pele ou que seus efeitos duram pouco tempo. Embora as afirmações nas propagandas de produtos de beleza antienvelhecimento pareçam muito promissoras, quase todo o conteúdo antioxidante do produto está contido em baixas concentrações e nem todos são completamente absorvidos pela pele. Portanto, além de aplicar diversos cremes para a pele, não se esqueça de também ajudar a retardar o envelhecimento dos alimentos que ingere.
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