5 efeitos adversos das bebidas energéticas na saúde do corpo & touro; ola saudavel

Embora não haja um padrão quanto à definição de bebidas energéticas, esses tipos de bebidas são comercializados com uma impressão energética, aumentam a resistência ou aumentam a energia. Em termos de substância, os energéticos referem-se às bebidas não alcoólicas, com ingredientes principais como a cafeína, a taurina, as vitaminas, por vezes acompanhadas de refrigerante. As bebidas energéticas também vêm com outros ingredientes que funcionam para "refrescar" ou são estimulantes.

O consumo de energéticos é cada vez mais comum, não só em adolescentes e adultos, mas também entre os pais, até mesmo os menores, pois esse tipo de bebida costuma ter um sabor adocicado. A principal razão pela qual uma pessoa bebe bebidas energéticas é para se refrescar e ser capaz de se manter ativa o tempo todo. Mas é claro que se obrigar a continuar suas atividades mesmo que já esteja cansado não é bom para sua saúde, porque seu corpo precisa de descanso, não apenas de bebidas estimulantes para que seu corpo não se sinta cansado. Além disso, as bebidas energéticas têm um efeito adverso diretamente no corpo devido aos ingredientes de cada embalagem.

Por que você não deve beber bebidas energéticas com muita frequência?

Muitas bebidas energéticas contêm níveis excessivos de que o corpo necessita. Se consumida com muita frequência ou mais de um maço por dia, essa bebida pode causar problemas de concentração, desequilíbrios nutricionais e, a longo prazo, pode causar danos ao corpo. Ironicamente, a composição mais perigosa são os ingredientes "energizantes" da própria bebida energética, ou seja, a cafeína e o açúcar.

Algumas bebidas energéticas não incluem o teor de cafeína em um pacote. A cafeína é a principal fonte de "energização" além de outros ingredientes estimulantes que também estão contidos neste tipo de bebida. Após algum tempo de consumo, algumas pessoas sentirão dependência porque recebem níveis suficientes de cafeína das bebidas energéticas.

O limite de cafeína que pode ser consumido por adultos é de cerca de 400mg por dia, mas é claro que isso pode ser menor ou maior para algumas pessoas. Nas bebidas energéticas, a cafeína contém cerca de 70mg a 200mg ou mais, esta quantidade pode ser aumentada com outros ingredientes, nomeadamente o guaraná que normalmente está contido nas bebidas energéticas. Se uma pessoa também bebe outras fontes de cafeína, como café, ela pode ter uma overdose de cafeína, que pode ser prejudicial ao coração.

O açúcar é a principal fonte de energia do corpo (glicose). Normalmente, as bebidas energéticas contêm glicose que excede a necessidade. O alto consumo de glicose sem atividade balanceada levará à obesidade e ao aumento dos níveis de glicose no sangue.

Um estudo experimental em 2010 mostrou que consumir muita cafeína em bebidas energéticas inibe o desempenho do cérebro. Foi demonstrado que as bebidas energéticas melhoram as habilidades cognitivas de uma pessoa, mas sua função pode diminuir se for consumida em excesso. Neste estudo, o consumo de bebidas energéticas na dose de 1,8 ml / kg mostrou auxiliar na concentração, mas com uma dose três vezes maior (5,4 ml / kg) reduziria a capacidade de concentração dos indivíduos.

As bebidas energéticas também contêm vários outros ingredientes, mas são muito poucos para serem benéficos para o corpo. Existem também outros ingredientes que geralmente são preenchidos sem suplementos, como taurina e vitaminas B. Especificamente para as vitaminas B, existem vários tipos que não podem ser absorvidos pela bebida, de modo que são imediatamente desperdiçados e podem ser absorvidos primeiro.

Riscos para a saúde do consumo de bebidas energéticas

O que você precisa prestar atenção é o conteúdo de cada embalagem de bebidas energéticas, principalmente a cafeína, cuja quantidade precisa ser ajustada ao seu peso corporal. A seguir estão os efeitos do consumo de muita bebida energética:

1. Distúrbios do coração

Isso pode ser experimentado por pessoas que já têm problemas de saúde cardíaca. Os efeitos no coração são causados ​​pelo consumo de cafeína em excesso, que causa arritmias, mesmo antes de a pessoa ter problemas de saúde cardíaca. O consumo de bebidas energéticas em excesso também pode causar hipertensão. Um estudo de Steinke e colegas mostrou um aumento na pressão arterial sistólica em 11% ou cerca de 10 mmHg para cada bebida energética consumida por dia. O efeito em uma pessoa com histórico ou risco de doença cardíaca é a insuficiência cardíaca que causa a morte.

2. Insônia

As bebidas energéticas são benéficas para manter a pessoa acordada e com sensação de frescura. No entanto, se for mal utilizado com o consumo excessivo, a pessoa pode não sentir sono algum. A condição de insônia terá efeitos negativos sobre a saúde física e mental, especialmente para distração.

3. Diabetes mellitus

Definitivamente, isso se deve aos níveis de glicose muito altos. O consumo muito frequente causará deficiência de insulina devido a muito açúcar no sangue. As bebidas energéticas em si já têm altos níveis de açúcar e, se você adicionar glicose de outros alimentos, isso sobrecarregará o desempenho do pâncreas na produção do hormônio insulina.

4. Vício

Essa condição é quase igual à condição de dependência de cafeína em geral. No entanto, a dependência de bebidas energéticas também pode ser causada por outros estimulantes, de forma que o corpo precisa de bebidas energéticas para realizar trabalhos pesados. A dependência da cafeína em altas doses também será muito difícil de eliminar, como resultado, os indivíduos dependentes podem consumir bebidas energéticas novamente, mesmo por um longo tempo. Se você quiser parar de depender e de beber bebidas energéticas, uma pessoa pode ter dores de cabeça como sintoma cancelamento também conhecido como "sakaw".

5. Overdose de vitamina B

As bebidas energéticas contêm várias vitaminas B, uma das quais é a niacina (vitamina B3). A vitamina B é geralmente necessária em pequenas quantidades e pode ser satisfeita sem bebidas energéticas ou suplementos. No entanto, o envenenamento por vitamina B pode ocorrer se uma pessoa consumir mais de um pacote de bebidas energéticas por dia. Os sintomas causados ​​são irritação da pele, tontura, arritmia, vômito e diarreia. Não descarta a condição de hipervitaminose B, que causa o início de danos nos nervos e no fígado.