4 efeitos colaterais da sauna para a saúde que você precisa conhecer

As saunas são usadas há milhares de anos como uma forma natural de melhorar a circulação sanguínea, relaxar o corpo e aliviar a dor. No entanto, tenha cuidado. Uma sauna muito longa pode ter um impacto negativo na saúde. Quais são os riscos mais prováveis ​​dos efeitos colaterais da sauna?

Efeitos colaterais da sauna que podem ser perigosos

Apesar de oferecer muitos benefícios à saúde, as saunas apresentam riscos que não devem ser subestimados. Principalmente se demorar muito. Uma sessão de sauna é ideal por não mais do que 8 a 10 minutos.

Mais do que isso, os seguintes efeitos colaterais podem ocorrer:

1. Desidratação

O efeito colateral mais comum das saunas é a desidratação. Um banho de sauna muito longo pode aumentar o risco de desidratação porque o corpo perde muitos líquidos ao suar em profusão.

Se depois disso você se sentir fraco e exausto, pode estar desidratado por demorar muito. A desidratação pode causar efeitos colaterais graves, como pressão arterial baixa e perda de consciência (desmaios). Pessoas com certas condições, como histórico de doença renal, podem ter maior risco de desenvolver desidratação.

Bem, a melhor maneira de evitar a desidratação crônica é encerrar sua sessão de banho de sauna e beber água imediatamente para reabastecer seus fluidos corporais.

2. A temperatura corporal aumenta

A transpiração é uma forma natural de resfriar o corpo. No entanto, em um ambiente extremamente quente como uma sauna, o sistema de resfriamento de seu corpo pode não funcionar de maneira ideal e sua temperatura central pode atingir níveis perigosos.

Em termos médicos, esta condição é chamada superaquecimento. Superaquecimento fará com que você se sinta muito quente, não apenas fora de seu corpo, mas também por dentro.

Essa condição pode piorar se você consumir álcool em excesso antes de fazer sauna.

3. Reduzindo o número de espermatozoides

Estudos mostram que o calor em uma sauna pode aquecer os testículos, causando uma diminuição na contagem e na qualidade dos espermatozoides.

Realizada ocasionalmente e à distância, a sauna pode não causar a morte imediata dos espermatozoides. No entanto, para homens que têm baixa contagem de espermatozoides, pode ser necessário evitar a sauna por um tempo, especialmente se ele e sua parceira estiverem planejando engravidar. Além disso, tomar um longo banho de sauna.

Mesmo assim, até agora não houve nenhuma evidência de que as saunas podem tornar os homens inférteis ou inférteis.

4. Diminui a pressão arterial

O aumento drástico da temperatura corporal também afeta o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos. A alta temperatura corporal faz com que a freqüência cardíaca aumente de modo que os vasos sangüíneos do coração se dilatem e, por fim, baixem a pressão arterial.

Portanto, saunas não são recomendadas para pessoas com histórico de certas doenças cardíacas. Pacientes com pressão arterial não controlada, ritmo cardíaco anormal, angina instável, insuficiência cardíaca crônica ou doença das válvulas cardíacas, é uma boa ideia consultar um médico antes de tomar um banho de sauna.

Coisas que devem ser consideradas ao tomar um banho de sauna

Para evitar os efeitos colaterais da sauna que são prejudiciais à saúde, aqui estão algumas diretrizes de segurança às quais você precisa prestar atenção:

• Evite banhos de sauna prolongados. Certifique-se de não tomar banho de vapor por mais de 30 minutos.
• Evite beber álcool. Antes de decidir tomar um banho de sauna, é uma boa ideia evitar beber bebidas alcoólicas, pois isso pode realmente deixar seu corpo quente e sujeito à desidratação.
• Aumente a ingestão de líquidos. Para evitar o risco de desidratação, você deve suprir sua ingestão de líquidos bebendo muita água antes e depois do banho de sauna.
• Preste atenção ao seu estado de saúde. Se, ao fazer a sauna, você se sentir mal de repente, é uma boa ideia interromper essa atividade por um tempo ou até que sua condição realmente melhore.
• Consulte um médico. Conforme explicado acima, existem várias condições que o tornam mais suscetível aos efeitos colaterais da sauna. Portanto, se você tiver um histórico de doença cardíaca crônica e pressão arterial não controlada, consulte primeiro um médico para garantir a segurança para você.