Sem apetite durante a gravidez? Estas 4 maneiras podem ajudá-lo a resolvê-lo

Muitas mulheres grávidas não sentem apetite durante o primeiro trimestre. Seja por causa do problema de náuseas e vômitos durante a gravidez, que realmente diminui o apetite, seja por causa das mudanças hormonais e de humor durante a gravidez. Mas não subestime o problema de não ter apetite durante a gravidez. Além de você ter que cuidar da saúde do próprio corpo e evitar o risco de complicações na gravidez, seu futuro bebê também depende de uma alimentação nutricional adequada para se manter saudável até o dia do nascimento. A maneira exata de manter o apetite das mulheres grávidas a seguir.

Previna e supera o problema de falta de apetite durante a gravidez

1. Coma pequenas porções, mas com frequência

Para a maioria das mulheres, ver uma grande refeição completa com vários acompanhamentos às vezes pode causar náuseas e falta de apetite durante a gravidez. Portanto, de acordo com Aviva Jill Room, autora de The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition, and Other Holistic Choices, coma porções menores, mas frequentes.

Se você costuma comer uma porção, divida a porção ao meio. Coma a primeira pequena porção do café da manhã, digamos 8 da manhã, e termine o resto algumas horas depois. Por exemplo, às 10. Da mesma forma com suas porções de almoço e jantar. Ou, se você tem preguiça de comer muito arroz, coma meia porção de arroz e acompanhamentos por três refeições e alterne com dois lanches saudáveis ​​de enchimento.

À medida que seu bebê cresce e seu estômago cresce, você se sentirá satisfeito rapidamente, mesmo se comer apenas uma pequena quantidade de comida. Você pode comer de seis a sete vezes ao dia, em vez de apenas três vezes ao dia. Comer porções pequenas também tornará a digestão mais fácil sem sentir náuseas.

2. Experimente um novo menu de comida

Superar as queixas de falta de apetite durante a gravidez pode ser tão simples quanto substituir sua dieta atual por um novo cardápio de alimentos que desperte seu apetite. Embora algumas dietas sejam obrigatórias e estejam disponíveis com um nutricionista, talvez você só precise 'modificar' este menu para torná-lo mais atraente para manter o apetite durante a gravidez.

Tente ir a uma livraria com seu parceiro e escolha alguns livros de receitas ou livros de receitas para mulheres grávidas para ajudá-la a ser criativa na preparação de pratos deliciosos para você e para o bebê.

3. Evite alimentos com cheiro forte

O olfato extra sensível pode ser um efeito colateral perturbador para algumas mulheres grávidas. Inalar o cheiro de comida com cheiro muito forte ou muito picante, como curry ou alho frito, pode realmente fazer você perder o apetite durante a gravidez, pois pode causar náuseas.

Não use temperos e especiarias que cheiram muito fortes para sua comida. Ignore o chili em pó, a canela e a pimenta caiena até que o apetite volte, porque alguns temperos e ervas picantes podem eliminá-lo.

4. Beba água com gengibre, chá de gengibre ou refrigerante de gengibre

Falta de apetite durante a gravidez, geralmente causada por náuseas excessivas de forma que algumas mulheres grávidas não conseguem engolir os alimentos. A primeira coisa que você pode fazer para manter o apetite durante a gravidez, para o bem do seu filho, é superar as náuseas. Se a náusea passar, seu apetite voltará facilmente e ficará bem preservado.

Para superar isso, você pode incluir gengibre em seu menu de bebidas. Você pode beber chá com fatias de gengibre ou misturar bebidas tradicionais, como raiz de gengibre. O gengibre também é embalado na forma de doce, você pode manter algumas das frutas em um saco quando viajar. O gengibre é útil para acalmar o estômago e superar as náuseas durante a gravidez. Você não precisa mais se preocupar se sentir náuseas repentinas, faça chá ou refrigerante de gengibre para se livrar da náusea.

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