Correr com uma jaqueta pode desencadear esses 4 riscos à saúde

A corrida é um dos esportes mais populares em todos os círculos. Mesmo agora, correr é uma tendência de estilo de vida, seja pela saúde ou apenas porque segue as tendências atuais estrondo , especialmente entre os jovens. Um dos estilos de roupa para corrida habitualmente utilizados pelos jovens é o uso de casaco. Hmmm.. mas é permitido, sim, correr com uma jaqueta? Confira a seguinte explicação.

Correr de paletó é um risco para a saúde

Quando você corre, sua freqüência cardíaca aumenta porque seu coração circula um grande suprimento de sangue oxigenado para os músculos que estão se movendo. Isso faz com que a temperatura corporal aumente, de modo que o corpo tende a suar.

Agora, ao usar uma jaqueta enquanto corre, o processo de evaporação do suor liberado pelo corpo será prejudicado. Na verdade, o processo de evaporação do suor é muito importante quando a pessoa está fazendo atividade física ou esportes, como correr. Isso ocorre porque o processo de evaporação ajudará a resfriar nossa temperatura corporal, que ficará mais quente quando fizermos exercícios.

Portanto, quando a temperatura corporal está alta, usar uma jaqueta enquanto corre pode piorar a condição do corpo, podendo até ser fatal.

Quais são os perigos que podem surgir ao correr com uma jaqueta?

Quando você se força a correr com um casaco, especialmente durante o dia, quando o tempo está muito quente, você estará mais suscetível a riscos para a saúde, tais como:

1. Cãibras de calor

Esses espasmos musculares ocorrem porque o corpo perde grandes quantidades de líquidos e eletrólitos como resultado da produção excessiva de suor. Normalmente, uma pessoa terá cãibras de calor se fizer atividades físicas extenuantes e em climas quentes.

2. Desidratação severa

Todos conhecemos a desidratação, mas se você se forçar a correr vestindo uma jaqueta, isso certamente fará com que o corpo perca mais líquidos. Os sintomas mais comuns quando alguém está gravemente desidratado são tonturas, fadiga e até desorientação mental, como atordoamento.

3. Exalação de calor

A exalação de calor ocorre quando alguém subestima os sintomas de cãibras de calor. Assim, o corpo que fica exposto ao calor por horas perde muitos líquidos devido ao suor excessivo. Essa condição causa fadiga, tontura, fraqueza, pressão arterial baixa e até desmaios.

4. Insolação

A insolação é uma condição que ocorre como resultado da exposição ao calor por um longo tempo, na qual o sofredor não consegue suar o suficiente para baixar a temperatura corporal.

Se não for tratado imediatamente, insolação pode causar danos permanentes, até mesmo a morte. Os sintomas de insolação incluem tontura, rosto pálido, mãos frias e inconsciência. Quando o corpo carece de fluidos, o sangue se torna espesso de modo que o fluxo sanguíneo por todo o corpo é interrompido, incluindo o coração e o cérebro.

Para estar seguro, o que deve ser preparado antes de correr?

Existem várias dicas que você pode fazer antes de correr, a saber:

• Use roupas confortáveis, como não usar roupas grossas, mas use roupas que absorvem o suor. Em essência, use materiais que possam ajudar a facilitar a evaporação do suor que sai durante a corrida.
• Não corra em plena luz do dia, é melhor correr de manhã, quando o ar ainda está baixo. Além disso, o ar da manhã ainda é fresco, deixando você mais animado durante o exercício.
• É muito importante que você preste atenção à ingestão de líquidos durante os exercícios. Portanto, não se esqueça de beber água ou bebidas isotônicas esportivas para evitar a desidratação durante a corrida.
• Use calçados de corrida especiais, pois o uso de calçados de acordo com sua função ajudará a prevenir lesões. Os tênis de corrida têm um peso mais leve, por isso podem tornar mais fácil para o usuário mover-se livremente.

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