3 Exercícios leves para pessoas com dor no joelho & touro; ola saudavel

Você se lembra de quando caía muito quando criança, qual parte do seu corpo ficava machucada ou sangrando com mais frequência? Certamente a maioria de vocês responderá aos joelhos. Os adultos também costumam sentir dores no joelho. A dor que você sente certamente não sangrará como quando você era criança, mas você geralmente sentirá dor no joelho. Isso pode ser causado por várias coisas, como ferimentos ou outros.

O joelho é a parte do corpo mais lesada em comparação com outras partes do corpo, porque, na verdade, o joelho vai sofrer uma carga à medida que o corpo ganha peso. De acordo com Willibald Nagler, chefe de reabilitação médica de um hospital de Nova York, os exercícios são o melhor tratamento para aqueles que sofrem de dores nos joelhos. No entanto, é claro, com a técnica certa. Então, qual exercício é certo para quem sofre de dor no joelho? Confira os seguintes comentários.

Como pode ocorrer dor no joelho?

A dor no joelho é muito comum e geralmente desaparece por conta própria depois que o fator de risco ou a causa da dor no joelho é identificado e interrompido. Embora geralmente seja sentida com mais frequência por pessoas idosas, é possível que vocês, jovens, sintam dor nos joelhos.

A maioria das dores nos joelhos pode ser tratada em casa, mas existem algumas condições que requerem atenção médica, como cirurgia ou que podem causar dor prolongada, lesões nas articulações e até incapacidade se não forem tratadas especificamente. As condições a seguir podem causar dor no joelho.

• Lesões, como lesões na cartilagem e lesões nos tendões ou ligamentos.
• A osteoartrite é uma lesão nas articulações, incluindo a articulação do joelho.
• Gota.
• A tendinite é uma condição caracterizada pela inflamação dos tendões (o tecido que conecta os ossos e os músculos). A inflamação ocorre quando o sistema imunológico reage à lesão.
• Sangramento nas articulações.
• As infecções, como a artrite séptica, são infecções das articulações causadas por patógenos bacterianos, virais, fúngicos ou parasitários.

Essas seis coisas costumam causar dor no joelho. Consulte seu médico se a dor no joelho surgir com muita frequência, pois isso pode interferir em suas atividades.

O exercício é adequado para quem sofre de dores nos joelhos?

Não se preocupe em fazer exercícios quando sentir dor no joelho. Se o seu médico permitir, é claro que isso não será um problema. Pode ser que o exercício possa ajudá-lo a recuperar a dor no joelho. Claro, se praticado com esportes que são certos para quem sofre de dores nos joelhos. E não se esqueça de fazer aos poucos com a porção correta.

1. Natação

Faça exercícios aeróbicos na água, como natação, para queimar mais calorias. De acordo com o Dr. Andrew J. Cole, da Universidade de Washington, a água pode iluminar seu corpo em até 90% do seu peso total, dependendo de quanto seu corpo fica submerso durante o exercício. Ao reduzir o peso do seu corpo na água, você reduzirá a carga na articulação do joelho.

2. Bicicleta estática

Pratique o uso de uma bicicleta ergométrica. O assento em uma bicicleta ergométrica pode ajudar a reduzir o peso do corpo, enquanto o movimento circular dos pedais pode reduzir o risco de dor no joelho. Aumente a intensidade do seu treino ajustando a resistência nos pedais ou aumentando a velocidade. Para ficar mais seguro, use-o bicicleta semi-reclinada para ajudar a apoiar as costas, porque esse tipo de bicicleta tem um encosto que é parecido com uma cadeira em geral.

3. A pé

Claro que esse esporte é o mais fácil. Mantenha o seu ritmo ao fazer caminhadas rápidas, tanto na estrada quanto na esteira. Quanto mais rápido você andar, maior será o peso sobre seus joelhos. Caminhar queima as mesmas calorias que você queima ao correr. No entanto, caminhar é relativamente mais seguro porque a carga sobre os joelhos não é muito pesada. Se possível, use uma esteira. As esteiras têm uma superfície mais plana e são confortáveis, por isso são ótimas para reduzir o risco de dores nos joelhos.

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