Resoluções esportivas no ano novo? siga estas dicas & bull; ola saudavel

A cada virada do ano, a tendência de fazer resoluções é comum entre o público, não apenas na Indonésia, mas em todo o mundo. Resoluções esportivas geralmente são mudanças de estilo de vida que você deseja cumprir.

Isso é evidenciado por um pequeno estudo de John C. Norcross, PhD, professor de psicologia de Universidade de Scranton, cerca de um terço das resoluções do ano novo é perder peso e 15% deles querem iniciar um programa de exercícios.

Infelizmente, porém, a maioria ou a maioria das resoluções de esportes do ano anterior podem falhar em semanas, dias ou mesmo horas.

Resoluções esportivas no ano novo

Por isso, aqui estão as maneiras fáceis de manter o compromisso resolutivo para que seja vivido e alcançado.

Mantenha as resoluções simples

Às vezes, as pessoas planejam ou pretendem reformular completamente seu estilo de vida. Essa é a raiz da decepção e da culpa. É melhor se concentrar em um ou dois objetivos mais importantes que são mais importantes.

Pense com cuidado

Escolher o que é mais importante às vezes pode ser confuso. Para uma resolução esportiva neste ano novo, tente se concentrar nas coisas que têm impacto sobre a felicidade, a saúde e a satisfação.

O que você gosta

Existe um princípio na ciência do esporte chamado FITTE, que significa frequência, intensidade, Tempo (Tempo), modelo (tipo), e prazer (prazer). O prazer é o mais importante.

Se você é apaixonado por um determinado esporte, como o tênis, comece a procurar a quadra. Então, se você gosta de dançar, procure esportes com métodos de dança como zumba. Não se force a praticar esportes de que não goste, como correr ou pular corda.

Seja realista

Não mire muito alto e ignore a realidade. Considere experiências anteriores com resoluções a serem feitas. Lembre-se de que sempre há uma chance de iniciar a próxima fase, portanto, comece com metas realistas.

Pra Milestones ou o estágio antes do objetivo principal

Esta é talvez a forma mais importante de chegar às suas resoluções de ano novo. Em vez de combinar todos os objetivos em um, é melhor dividi-los em metas de realização, por exemplo, todos os meses.

Estabeleça metas claras e realistas, como perder 2 libras, economizar US $ 500 por mês ou correr uma vez por semana. Determine exatamente como você fará isso acontecer.

Faça um plano de tempo

Na verdade, ter um cronograma ou tempo de planejamento é importante para sua motivação para cumprir as resoluções de ano novo. O tempo é um barômetro do seu sucesso na avaliação do progresso em direção ao seu objetivo principal.

Você pode usar um calendário ou um planejador para planejar atividades para as próximas semanas ou meses. Tem como objetivo determinar quando e com que frequência, bem como material para autoavaliação.

Presente para você

Ao planejar, uma das partes mais importantes é dar a si mesmo um prêmio ou uma recompensa caso tenha alcançado um estágio importante. Mas tome cuidado para não comprometer seu objetivo principal.

Receba suporte de todos os lados

Quando você está em um ponto em que está à beira do fracasso, é aí que o papel do suporte é muito importante. Escolha pessoas de confiança e amigos que o apoiem com sabedoria e, em seguida, explique a eles suas resoluções de ano novo.

Peça-lhes ajuda quando estiver passando por momentos difíceis e, se realmente se importar, eles saberão o que dizer quando você estiver passando por momentos mais difíceis.

não desista

Lembre-se de que erros acidentais podem acontecer mais cedo ou mais tarde, e você não deve usar isso como desculpa. Pessoas com alta autoestima e autoconfiança têm maior probabilidade de sucesso, então, quando você acidentalmente cometer um erro, perdoe-se imediatamente e continue lutando.

Você decide tudo sozinho

Todas as conquistas estão sob seu controle. Outras pessoas podem fornecer conselhos e apoio, mas você decidirá como as coisas ficarão mais tarde. Aqueles que culpam os outros e tudo o que não sejam eles mesmos, não serão capazes de fazer a diferença.

Depois de ler as dicas acima, você está no caminho certo para melhorar sua qualidade de vida neste novo ano. Sua felicidade vale o tempo e esforço, então comece agora e boa sorte!

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