Guia de jejum para pessoas com pressão arterial baixa

A pressão arterial baixa ou hipotensão é uma condição em que a pressão arterial está abaixo de 90/60 mmHg. Nesse momento, o fluxo sanguíneo não é bombeado para os órgãos do corpo de forma ideal, de modo que os órgãos do corpo não recebem o suprimento de sangue conforme necessário. Reportado na página da Cleveland Clinic, o jejum pode reduzir a pressão arterial de uma pessoa. Isso certamente é bom para pessoas com hipertensão ou pressão alta. No entanto, o que acontece com as pessoas que já têm pressão arterial baixa? Alguém pode jejuar quando tem pressão arterial baixa? Confira a seguinte explicação.

O motivo do jejum pode fazer cair a pressão arterial

Qualquer condição que reduza o volume sanguíneo pode afetar a pressão arterial, incluindo desidratação ou falta de líquidos. A desidratação é uma das causas da pressão arterial baixa que pode ocorrer em pessoas saudáveis ​​e em pessoas com pressão arterial baixa.

Durante o jejum, os minerais do corpo, como sódio e potássio, são perdidos mais rapidamente. Essa condição é certamente um dos fatores que causam a diminuição do volume sanguíneo, de modo que, durante o jejum, as pessoas tendem a ter pressão arterial baixa.

Com base nos resultados das medições da pressão arterial, a pressão arterial sistólica normal (pressão arterial alta) varia de 90-120 mmHg. A pressão arterial diastólica normal (pressão arterial mais baixa) é 60-80 mmHg. Se a leitura da pressão arterial for inferior ao normal, isso pode ser um sinal de que você tem hipotensão, inclusive durante o jejum.

Pessoas com pressão arterial baixa geralmente apresentam sinais como:

• A cabeça está tonta ou muito leve.
• Desmaio
• Visão embaçada.
• Náusea.
• Fadiga.
• Falta de concentração.

Se piorar, a hipotensão pode mostrar sintomas de risco de vida, como:

• Confusão.
• Anemia.
• Pele fria, suada e pálida.
• Respiração curta e rápida.
• Pulso rápido.

E se uma pessoa com hipotensão fizer jejum?

Quando alguém tem pressão arterial baixa, é normal jejuar. No entanto, a primeira coisa a fazer é verificar regularmente a pressão arterial e consultar o seu médico. O objetivo é garantir que a pressão arterial baixa seja bem controlada durante o jejum.

Especialmente se você tiver histórico de hipotensão grave. Para prevenir complicações que possam surgir, você precisa ser examinado antes de iniciar o jejum.

Relatado na página do NHS Choice, alguém com pressão arterial baixa pode jejuar. Desde que os pacientes com pressão arterial baixa sempre garantam que suas necessidades de líquidos sejam adequadamente atendidas e consumam sal suficiente durante o jejum.

O teor de líquido e sal deve ser considerado na hora do amanhecer ou no início do jejum para evitar desmaios e outros sintomas em pessoas com pressão arterial baixa.

Diretrizes de jejum para pessoas com pressão arterial baixa

As queixas frequentemente experimentadas por pessoas que sofrem de pressão arterial baixa durante o jejum são fraqueza corporal, tontura, náuseas e vômitos. O motivo é que a pressão arterial baixa faz com que o fluxo sanguíneo em todo o corpo diminua.

Os órgãos do corpo, especialmente o cérebro, não recebem um suprimento adequado de sangue. É por isso que as pessoas com pressão arterial baixa se sentem fracas e tontas com facilidade.

No entanto, a pressão arterial baixa não deve ser um obstáculo quando você deseja jejuar. Relatório do NHS UK, pessoas com pressão arterial baixa podem jejuar, desde que suas condições de saúde tendam a ser estáveis.

Bem, aqui estão algumas dicas para lidar com a pressão arterial baixa durante o jejum, incluindo:

1. Verifique sua saúde antes de jejuar

Perto do mês do Ramadã, faça isso check up médico ou exames de saúde para monitorar seu estado de saúde, incluindo problemas de pressão arterial baixa. Certifique-se de que você é declarado seguro para jejuar quando tem pressão arterial baixa.

Consulte seu médico se estiver tomando certos medicamentos e pergunte se esses medicamentos ainda podem ser consumidos ou se devem ser interrompidos durante o jejum. O motivo é que existem vários tipos de medicamentos que têm efeitos colaterais na redução da pressão arterial.

2. Sahur e iftar na hora certa

Durante o jejum, o corpo precisa de energia suficiente para atividades durante todo o dia, especialmente para aqueles de vocês que têm pressão arterial baixa. Você certamente precisa de energia extra para que seu corpo não enfraqueça rapidamente. Portanto, tente não atrasar a hora do amanhecer e quebrar o jejum.

Mas lembre-se, não fique louco comendo quando quebrar o jejum. O motivo é que comer muito logo após quebrar o jejum pode chocar seu sistema digestivo.

Em vez disso, comece a quebrar o jejum com lanches, como tâmaras ou outras frutas secas. Depois disso, você poderá comer a refeição principal lentamente.

3. Preste atenção ao cardápio de comida ao amanhecer e quebrando o jejum

Escolha alimentos que contenham carboidratos e grãos integrais, como arroz, pão integral, cereais e massas. A razão é que esses alimentos serão absorvidos por mais tempo pelo sistema digestivo, ajudando assim a manter a pressão arterial normal.

Além disso, adicione nozes ao menu sahur e iftar, como ervilhas, feijão e feijão verde. Isso ocorre porque as nozes podem ajudar a aumentar sua pressão arterial durante o jejum, assim como vegetais e frutas.

Quando as pessoas com pressão alta são aconselhadas a limitar a ingestão de sal nos alimentos, você é incentivado a fazer o oposto. Sim, alimentos salgados podem causar hipertensão. No entanto, quando você tem pressão arterial baixa, os alimentos ricos em sal são bons para a hipotensão e normalizar a pressão arterial.

Se você realmente não gosta de alimentos salgados, tente usar molho de soja em suas refeições.

4. Beba muita água

Durante o jejum, você certamente não pode beber água tão livremente como faz normalmente. Quando os níveis de água e sal no corpo diminuem, isso pode levar à diminuição da pressão arterial e desidratação.

Para lidar com a pressão arterial baixa devido à desidratação durante o jejum, certifique-se de atender às suas necessidades de fluidos corporais de pelo menos oito copos por dia. A quantidade de fluidos no corpo pode ajudar a aumentar o volume de sangue nas artérias e prevenir a pressão arterial baixa durante o jejum.

5. Continue se exercitando regularmente

O exercício regular é a melhor forma de controlar a pressão arterial baixa. A pesquisa mostra que a atividade física pode reduzir os níveis de hormônios do estresse no sangue. Como resultado, o fluxo sanguíneo no corpo se torna mais suave e aumenta.

Você não precisa fazer exercícios extenuantes para que sua pressão arterial suba rapidamente. Escolha exercícios leves durante o jejum com uma caminhada tranquila ou corrida pela manhã ou à noite. O mais importante é tentar fazer exercícios regularmente 3 a 4 vezes por semana durante 15-20 minutos para que a pressão arterial fique mais estável.

6. Descanse o suficiente

Os especialistas revelam que as pessoas com padrões de sono ruins tendem a ter pressão arterial baixa. Por exemplo, falta de sono, hábitos de pesadelo, ronco ou acordar frequentemente à noite. Portanto, certifique-se de ter tempo de descanso suficiente para evitar a pressão arterial baixa durante o jejum.

Além disso, evite movimentos repentinos por natureza, como levantar-se muito rapidamente após sentar-se ou acordar. Esse mau hábito fará com que sua pressão arterial caia drástica e repentinamente. Como resultado, você se sente imediatamente tonto e com vertigens, e até cai com facilidade. Este tipo de pressão arterial baixa é conhecido como hipotensão postural ou hipotensão ortostática.

x