Dormir tarde da noite tem muitos benefícios para a saúde

Existem inúmeras informações de saúde solicitando os benefícios de dormir de 7 a 9 horas por dia o suficiente e alertando sobre os riscos à saúde de ficar acordado até tarde. Mas, ao que parece, há uma série de benefícios para a saúde em ficar acordado até tarde, que você pode não saber antes. (Psst… Diz-se que quem gosta de dormir tarde da noite tem o cérebro mais fino!)

Pessoas que dormem tarde da noite têm alta criatividade

As pessoas que acordam com um horário programado podem ser mais produtivas, mas as que ficam acordadas até tarde são mais criativas. Isso ocorre porque entrar em uma rotina diária é o que você pode fazer tanto quanto possível com o pouco tempo de que dispõe.

Quem acorda pela manhã passa a manhã fazendo suas rotinas habituais, como ir à academia, passar na lanchonete e sair para o trabalho. Quando você acorda às 6h, geralmente se sente cansado às nove horas, o que significa que está cansado às cinco horas da tarde. Você geralmente começa o dia com uma explosão de energia, mas ao meio-dia já está se sentindo atormentado pela energia que já está muito tensa.

O oposto de quem gosta de dormir tarde da noite. Eles aproveitam o tempo da noite para trabalhar e fazer as atividades normalmente, para criar coisas novas. E sua energia permanecerá constante para passar o tempo pela manhã. E isso é evidenciado por uma equipe de pesquisa da Universidade Católica do Sagrado Coração de Milão, que descobriu que as pessoas que gostam de ficar acordadas até tarde têm mais probabilidade de desenvolver soluções criativas e originais para os problemas do que os madrugadores.

Além do mais, quando pesquisadores da Universidade de Alberta compararam os pontos fortes de nove pessoas que gostam de acordar cedo com 9 pessoas que gostam de dormir tarde. O último grupo experimentou um reforço do sistema nervoso central, aumentando assim o córtex motor e a excitabilidade da medula espinhal. Isso significa que o grupo de pessoas que ficava acordado até tarde tinha um aumento de energia maior em geral, o que poderia explicar por que eles têm problemas para seguir uma programação de sono mais cedo.

A mesma coisa também foi encontrada por uma equipe de pesquisa da Universidade de Liege, na Bélgica, em 2009. Eles relataram que pessoas que gostam de ficar acordadas até tarde têm maior atividade cerebral em áreas associadas com foco e atenção, mesmo após 10 horas de permanência acordada até tarde., do que pessoas. pessoas que dormem o suficiente e acordam de manhã.

Pessoas que gostam de ficar acordadas até tarde são mais imunes ao estresse

Aqueles que dormem até tarde e acordam durante o dia muitas vezes podem ser vistos como preguiçosos e perdem muito tempo para iniciar as atividades. No entanto, quem acorda tarde tem um humor melhor ao longo do dia do que quem dorme e acorda na hora certa.

Os especialistas acreditam que a tendência de estar de mau humor por acordar de manhã está associada a mais horas de atividade matinal para cuidar de várias atividades ao mesmo tempo e continuar ocupado ao longo do dia, por isso é mais rápido sentir-se frustrado, irritado e, finalmente, sem energia. Por outro lado, as pessoas que gostam de ficar acordadas até tarde e acordar mais tarde sentem-se mais relaxadas com o dia.

A equipe de pesquisa da Universidade de Westminster analisou a saliva de 42 voluntários com diferentes horários de sono oito vezes ao dia durante dois dias. Depois de analisar todas as amostras, eles descobriram que as pessoas que dormiam na hora certa e acordavam mais cedo tinham níveis mais elevados do hormônio do estresse, cortisol, do que aquelas que ficavam acordadas até tarde e acordavam mais tarde. Os madrugadores também relataram dores de cabeça, resfriados e calafrios mais frequentes, além de dores musculares - o que diminuiu ainda mais o humor.

Pessoas que costumam ficar acordadas até tarde têm um QI mais alto

Satoshi Kanazawa, um cientista evolucionista da London School of Economics and Political Science, tem uma explicação para o motivo de quem dorme tarde da noite ter essa vantagem. Segundo ele, os humanos são evolutivamente projetados para serem mais ativos durante o dia, porque os humanos não podem ver no escuro e, portanto, precisam de luz para guiar a direção que estamos indo. É por isso que somos "programados" para acordar ao nascer do sol e dormir à noite.

Kanazawa continuou, um indivíduo mais inteligente rebelou-se deliberadamente contra esse "destino" evolucionário e, portanto, escolheu ficar acordado a noite toda e dormir ao nascer do sol.

A pesquisa de Kanazawa mostra que aqueles que criam novos padrões evolutivos (em comparação com aqueles que persistem com os padrões normais desenvolvidos por nossos ancestrais) são o grupo de humanos mais progressivo. Afinal, quem é o primeiro a mudar, ousa romper estereótipos em busca de algo novo, é sempre o mais progressista e inteligente de uma sociedade.

Pesquisadores da Universidade de Madrid analisaram os ritmos circadianos (relógios corporais) de 1.000 adolescentes e, em seguida, avaliaram seu desempenho acadêmico e inteligência geral. Cerca de 25% deles incluem crianças que vão para a cama na hora certa e acordam pela manhã, 32% são aquelas que gostam de dormir tarde da noite e o restante fica no meio.

O grupo que gosta de ficar acordado até tarde mostra uma qualidade superior de raciocínio indutivo do que os outros dois grupos. O raciocínio indutivo é o aspecto cognitivo do cérebro que mede a inteligência geral e pode ser bastante preditivo do desempenho acadêmico. O grupo dos que dormiam tarde da noite também tendia a ter melhores carreiras profissionais e rendimentos mais altos, quando acompanhados posteriormente.