Benefícios dos exercícios de crossfit para a saúde & touro; ola saudavel

O CrossFit queima mais calorias em muito pouco tempo. De acordo com um estudo recente do Conselho Americano de Exercícios, as mulheres queimam em média 12,3 calorias por minuto quando fazem exercícios CrossFit, enquanto exercícios como correr esteira geralmente pode queimar apenas 8-10 calorias por minuto. É importante destacar que este tipo de exercício é um ótimo exercício para manter o corpo em forma e também para desafiar alguém que já está acostumado ao treinamento aeróbio e ao treinamento básico de força. Então, quais são os benefícios que podemos obter se fizermos este exercício?

Benefícios dos exercícios CrossFit

1. Melhore a saúde do coração

Sua freqüência cardíaca permanecerá alta durante o exercício, o que pode aumentar a resistência do seu coração. Na verdade, os dados do estudo do American Council on Exercise mostraram que a frequência cardíaca dos participantes aumentou para 90% de sua frequência cardíaca máxima (FCmáx), que foi mantida por dois exercícios. Diretrizes na indústria de fitness sugerem (HRmax) entre 64 e 94 por cento para aumentar a resistência cardíaca. Os cientistas também descobriram que cada pessoa pode aumentar o nível de oxigênio em seu corpo fazendo exercícios intensos.

2. Queime muitas calorias

Como mencionado acima, um dos maiores benefícios do CrossFit é sua eficácia em queimar um grande número de calorias em um curto espaço de tempo, de acordo com Heidi Jones, treinadora-chefe de Nova York. Uma sessão típica de CrossFit dura em média de 10 a 20 minutos, mas sua taxa metabólica (a taxa na qual você queima calorias) permanece alta, mesmo até o final do treino. Portanto, seu corpo continuará a queimar gordura, mesmo que você esteja descansando.

3. Aumentar a mobilidade articular

Este é o resultado da ampla variedade de movimentos funcionais envolvidos no treinamento CrossFit. Você não está apenas fazendo exercícios simples de bíceps, mas também movendo as pernas em todas as direções. Além disso, aprendendo a maneira correta de levantar cargas pesadas do chão e segurando-as acima da cabeça, o risco de lesões na vida cotidiana é reduzido significativamente.

4. Melhorar a saúde geral

O CrossFit foi criado para focar nos principais itens, como resistência, força, coordenação, flexibilidade, resistência, velocidade, agilidade, equilíbrio e precisão. Isso é conseguido através do estabelecimento de adaptações neurológicas e hormonais através das vias metabólicas do corpo. A combinação dos vários movimentos pode levar você a uma mudança completa na qualidade de sua vida pessoal.

5. Diversão

O exercício diário denominado WOD (Workout of the Day) será sempre diferente, por isso não se sentirá entediado por fazer o mesmo exercício no dia a dia. No CrossFit, você rolará pneus, levantará halteres, fará alguns exercícios, fará flexões e assim por diante e, como é ajustável, qualquer pessoa de todas as idades e habilidades pode fazê-lo.

6. Conheça mais amigos

Este exercício pode criar novos grupos comunitários, de acordo com Will Lanier, um Director Geral CrossFit New York. Quer você goste ou não, se você aderiu à prática, todos são uma família. E com isso você vai fazer mais amigos, o que pode te manter motivado para o treinamento. Muitas vezes, na academia, há grupos de pessoas que se concentram aleatoriamente em diferentes exercícios, de acordo com suas respectivas preferências. No entanto, nos treinos CrossFit, todos têm o mesmo objetivo de obter a melhor forma corporal.

7. Melhore seu estilo de vida

Cercado por pessoas que se preocupam com boa forma e saúde, será difícil para você ceder a um estilo de vida pouco saudável. Antes mesmo de perceber, você estará desistindo do lanche comida sem qualidade Você por algo mais saudável. Por exemplo, em vez de encontrar alguém para almoçar e tomar um café, você escolheria encontrar alguém na academia.

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