7 benefícios divertidos e saudáveis ​​do exercício na cama elástica e touro; ola saudavel

Cansado do mesmo tipo de exercício? Agora é a hora de você experimentar esportes de trampolim. Esse esporte, que se pratica no salto de uma cama elástica, oferece uma atividade emocionante e uma experiência diferente dos esportes em geral. Além disso, essa atividade também traz muitos benefícios à saúde. Nada? Saiba mais neste artigo.

Benefícios do exercício na cama elástica

1. Mais saudável do que correr

Um estudo conduzido pelo Conselho Americano de Exercícios (ACE) mostrou que correr sobrecarrega o tornozelo e a perna. Já para as pessoas que saltam, a força no trampolim será distribuída uniformemente nas pernas, costas e cabeça do saltador. Dessa forma, mais músculos do corpo são trabalhados e treinados durante os esportes de trampolim.

O estudo também concluiu que quem salta gasta tanta energia quanto uma pessoa que corre, mas com uma carga mais leve no corpo.

2. Melhorar o equilíbrio e a coordenação corporal

Um dos benefícios mais estudados do exercício na cama elástica é que ele ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação corporal, especialmente na população idosa. Mesmo assim, os exercícios na cama elástica não são ótimos apenas para melhorar o equilíbrio em adultos mais velhos.

A razão é que, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, sabe-se que fazer cama elástica por seis semanas é menos eficaz para melhorar o equilíbrio de atletas após sofrer uma entorse de tornozelo.

Na verdade, esta pesquisa foi conduzida em todas as partes pequenas, por isso é difícil estimar sua eficácia em uma escala mais ampla. Mas, pelo menos, os resultados desses estudos indicam que o trampolim pode ser uma das ferramentas de treinamento de escolha para atletas que estão tentando se recuperar após uma lesão.

3. Bom para a saúde do coração

Os exercícios na cama elástica podem fornecer os mesmos benefícios que os exercícios aeróbicos, sendo que ambos são bons para a saúde do coração e dos pulmões.

O motivo é que os trampolins podem aumentar a captação de oxigênio porque mais oxigênio pode atingir as células devido às mudanças na gravidade que ocorrem quando o corpo salta. Na verdade, em alguns estudos, os trampolins foram avaliados como tendo a capacidade de absorver mais oxigênio do que correr esteira .

4. Controle de açúcar no sangue

De acordo com um estudo publicado no Australian Journal of Rural Health, fazer exercícios regulares na cama elástica três vezes por semana durante 20 a 30 minutos durante um período de nove semanas resultou em mudanças positivas nos resultados do teste de açúcar no sangue e índice de massa corporal em pessoas com tipo 2 diabetes.

Ainda mais interessante, esses efeitos positivos do exercício não se aplicam apenas a pessoas com diabetes ou pré-diabetes. Com base em pesquisas conduzidas em pessoas com níveis normais de glicose (açúcar), foi descoberto que exercícios de alta intensidade na cama elástica por 50 minutos foram capazes de reduzir os níveis de glicose de forma eficaz durante e após o exercício. A pesquisa foi realizada em 2016 e publicada no The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Reduz a dor nas costas

Um dos benefícios mais surpreendentes dos exercícios na cama elástica é a redução da dor nas costas. Isso é baseado em um estudo publicado no Jornal Polonês de Esporte e Turismo. Pessoas de meia-idade que praticaram trampolim por 21 dias apresentaram aumento da capacidade funcional, o que reduziu significativamente a dor nas costas.

No entanto, antes de iniciar este exercício, é aconselhável consultar primeiro um médico. A razão é que pular muito ou muito alto para algumas pessoas que já têm dores nas costas pode piorar sua situação.

6. Alivie o estresse

Pular em uma cama elástica é muito divertido. Especialmente se feito ao ar livre enquanto desfruta do ar fresco. Todo mundo que pratica esse esporte não deve ter nada para parar de sorrir depois de ser lançado ao ar como se estivesse voando. Essa sensação é um meio eficaz de aliviar o estresse e torná-lo mais feliz.

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