Gordura nas costas acaba sendo perigosa para a saúde

Talvez você tenha uma barriga não distendida ou uma circunferência da coxa que não seja muito grande. Mas, não fique feliz ainda, isso não significa que você está livre de pilhas de gordura corporal. Quer uma prova?

Tente se olhar no espelho e virar o corpo para ver se as costas estão grossas ou não. Se sim, então você tem muita gordura nas costas e isso é perigoso para sua saúde. Então, o que causa gordura nas costas?

Por que a gordura nas costas é perigosa?

A gordura das costas costuma ser esquecida porque não é visível a olho nu, portanto, muitas pessoas não sabem que têm gordura corporal espessa. Basicamente, toda a pilha de gordura do corpo, seja nas costas, estômago, coxas, braços ou outras partes, é prejudicial à saúde. Um sinal de que você tem gordura dorsal espessa é que ela é fácil de pinçar - quanto maior a pinça, mais gordura se acumula.

Se isso acontecer com você, tente se lembrar novamente de como tem sido sua dieta ou com que frequência você se exercita. Com muita frequência, comer alimentos gordurosos e com alto teor calórico deixa as costas pesadas devido à pilha de gordura. Além disso, depois de comer todos esses alimentos você não tenta queimá-los, parece que você tem um "saco" de gordura nas costas.

Os depósitos de gordura nas costas podem aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes mellitus e várias outras doenças crônicas.

As mulheres têm mais gordura nas costas do que os homens

Quando vistas pela composição corporal, as mulheres tendem a ter mais níveis de gordura do que os homens. Em circunstâncias normais, as mulheres têm pelo menos 20-25% de gordura corporal total de seu peso corporal. Enquanto isso, os homens têm apenas cerca de 10-15% de teor de gordura. Não é à toa que as mulheres têm mais gordura, elas precisam de todas essas reservas de gordura quando enfrentam a gravidez, o parto e, posteriormente, a amamentação.

Esses períodos requerem uma grande quantidade de energia, então essa pilha de gordura está aqui para sustentar essa condição. Mas, ainda ter muita pilha de gordura, incluindo gordura nas costas, é ruim para a saúde. A quantidade de gordura feminina não deve ser superior a 31%, pois causará diminuição da fertilidade e interferirá em diversas funções corporais.

Como se livrar da gordura nas costas?

A gordura nas costas pode ser eliminada adotando-se um estilo de vida saudável, limitando alimentos que contenham alto teor de gordura e calorias e praticando exercícios regularmente. Esportes que são poderosos para libertar seu corpo da gordura acumulada - incluindo gordura nas costas - são exercícios cardiovasculares, como natação, ciclismo, corrida , zumba e assim por diante.

Mas alguns movimentos simples também podem ajudar a se livrar da gordura rapidamente, ou seja, movimentos de flexão, agachamento , e realizar vários movimentos de mão enquanto levanta pesos. Comer alimentos ricos em fibras também pode acelerar seus esforços para se livrar da gordura acumulada, porque a fibra se liga à gordura no corpo, de modo que os níveis de gordura diminuem lentamente.

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