Mover as pernas enquanto está sentado é realmente benéfico para a sua saúde

Seus pés não conseguem ficar parados quando você se senta? Às vezes, esse hábito pode perturbar as pessoas ao seu redor. Seus pais podem ter repetidamente lembrado você de ficar quieto. No entanto, você sabia que mover as pernas enquanto está sentado traz vários benefícios à saúde? Especialmente se você for o tipo de pessoa que se senta todos os dias. Veja imediatamente a explicação completa abaixo se você não acreditar!

O perigo de ficar sentado por muito tempo

Mesmo que o impacto não seja sentido imediatamente, com o passar do tempo, sentar-se apresenta um alto risco para sua saúde. Além da dor nas costas devido à postura curvada, você também tem um risco maior de sofrer um derrame, ataque cardíaco ou diabetes.

A falta de sentar-se acompanhada de falta de atividade física também pode levar à obesidade, fraqueza muscular, redução da densidade óssea e diminuição da concentração e da função cognitiva do cérebro. Se seu estilo de vida diário também não for saudável, por exemplo, você fuma e bebe álcool em excesso, ficar sentado por muito tempo também pode levar à morte.

Benefícios de mover as pernas enquanto está sentado

Infelizmente, algumas pessoas simplesmente não têm escolha a não ser ficar sentadas à mesa o dia todo. Se você ficar sentado o dia todo, há uma maneira de evitar todos os perigos que podem ocorrer como resultado de ficar sentado por muito tempo. Sim, o jeito é mover as pernas enquanto está sentado.

De acordo com um estudo recente conduzido por especialistas da Escola de Medicina da Universidade de Missouri, mover deliberadamente as pernas enquanto está sentado pode melhorar a circulação sanguínea e proteger a saúde das artérias, especialmente nas pernas. A circulação sanguínea suave é a chave para prevenir várias doenças, como a doença arterial periférica.

1. Previna doença arterial periférica

A doença arterial periférica é causada pelo acúmulo de placas nas artérias. Esse acúmulo de placa causa o estreitamento das artérias. Como resultado, o sangue não consegue fluir para certas partes do corpo, especialmente as pernas (da virilha até a ponta dos pés). Os sintomas incluem dor ou cãibras nas pernas, especialmente ao se levantar e caminhar.

Com base nas observações de especialistas do American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, mover as pernas enquanto está sentado pode desencadear a circulação sanguínea na parte inferior das pernas devido à atividade muscular. Como os músculos se tornam mais ativos e o fluxo sanguíneo mais pesado, há um atrito bastante intenso nas artérias. Isso é útil para prevenir o acúmulo de placa.

2. Queime calorias

Outro estudo da Associação Americana para o Avanço da Ciência na revista Science revelou que mover as pernas enquanto está sentado pode ajudar a queimar calorias. Esse simples movimento das pernas certamente não é suficiente para substituir os esportes e as atividades físicas de que o corpo necessita. No entanto, se você fizer isso com bastante frequência, em um dia poderá queimar até 350 calorias ou o equivalente a um prato de mistura de vegetais.

A queima de calorias pode prevenir a obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Portanto, em vez de ficar sentado o dia todo, mexer as pernas é uma opção mais saudável.

x