8 esportes que podem treinar a destreza sexual em homens e touro; ola saudavel

Sexo é muito importante para a vida de um homem. O sexo desempenha um papel importante no alívio do estresse, redução da pressão arterial e reforço do sistema imunológico. Para tornar a vida sexual de um homem sempre primordial, inevitavelmente o homem precisa de exercícios.

Em seus benefícios ao sexo, o exercício aumenta a energia, a resistência, o volume muscular, queima gordura, melhora a autoconfiança e o humor no sexo. Todos esses benefícios levarão um homem à qualidade do sexo que é extraordinária e desejável. Queimar 200 calorias por dia pode evitar o risco de disfunção sexual.

dr. Sahid Samadi, professor de Urologia da Escola de Medicina Hofstra, tem várias sugestões na forma de exercícios para que o homem fique no auge de seu corpo para fazer sexo. Aqui está a revisão:

1. Prancha

O movimento de prancha mais comum é se posicionar como um flexões com o cotovelo para apoio. Mantenha essa posição por um período de tempo que seja ajustado à sua capacidade. As pranchas proporcionam uma boa resistência aos homens. Além disso, a prancha também fortalece o homem durante o sexo na posição de missionário. Mudanças significativas ocorrem nos músculos centrais do abdômen. Além disso, esse tipo de exercício pode evitar que você machuque as costas.

2. Deite-se com as pernas para cima

Tudo o que você precisa fazer é deitar-se de costas em uma superfície plana e, em seguida, levantar as pernas em um ângulo de 90% em relação ao corpo. Você pode levantar e abaixar ou segurar com as pernas levantadas. Isso é feito para treinar a resistência e o volume dos músculos das pernas, especialmente os músculos da coxa. Os músculos da coxa, que estão localizados com seus órgãos vitais, podem apoiá-lo fortemente para fazer sexo em uma variedade de posições.

3. Kegel

Tudo o que você precisa fazer neste tipo de exercício é deitar de costas em uma superfície plana. Em seguida, dobre os joelhos para que a coxa forme um ângulo de 45 graus. Em seguida, segure seus quadris e levante a parte superior do corpo, segure por 5 segundos e depois solte. Faça isso uma e outra vez. Antes de fazer isso, certifique-se de urinar. Esse movimento serve para treinar os músculos do quadril. Isso é útil para prevenir a disfunção erétil e a ejaculação precoce.

4. Flexões

Este movimento de macaco clássico acaba por ser um dos melhores tipos de exercício para melhorar o seu desempenho sexual. Este movimento é realizado para treinar impulso, estabilidade de movimento e, claro, resistência física durante o sexo.

5. Agachamento

O agachamento é um movimento em que você começa na posição agachada e, geralmente, as mãos são colocadas atrás da cabeça. Em seguida, o corpo é levantado para a posição ereta. Após a posição ereta, retorne a posição do corpo à sua posição original. Isso é feito várias vezes para ajustar sua resistência. Isso é muito útil para fortalecer a resistência da parte inferior do corpo. Além disso, esse movimento pode aumentar a testosterona e melhorar o fluxo sanguíneo para a parte inferior do corpo. Isso significa que você pode ter orgasmos mais intensos do que o normal.

6. Flexiona os joelhos (postura)

Em pé, abra as pernas para a frente e para trás. Em seguida, dobre os joelhos da perna da frente. Se feito, a posição do seu corpo será como uma postura. Faça isso repetidamente, ou você pode segurá-lo por alguns segundos. Esse movimento faz seu corpo se sentir mais equilibrado durante o sexo. Além disso, esse movimento torna o fluxo sanguíneo para a parte inferior do corpo mais suave. Na cama, você pode ser mais poderoso.

7. Gire a cintura

Fique em pé com as pernas abertas para a direita e para a esquerda. Em seguida, dobre a cabeça sobre o corpo de forma que fique paralela à cintura. Estenda ambas as mãos para cima e para baixo e, em seguida, balance as duas mãos até que as posições sejam trocadas. Isso pode fornecer flexibilidade ao corpo masculino. Este movimento é uma forma de alongar os músculos, então com ele todos os seus músculos se sentirão mais relaxados e flexíveis.

8. Movimento da borboleta

Deite seu corpo em uma posição supina. Em seguida, dobre as pernas e junte os calcanhares dos pés, de modo que fique com as pernas cruzadas. Abra a largura das pernas, mantenha a posição por algum tempo para sentir um alongamento nos músculos da parte inferior do corpo. Isso melhora a circulação sanguínea na parte inferior do corpo e lhe dará força na cama.

Alguns dos pontos acima podem ser realizados durante suas atividades. Nenhum deles requer custos, espaço ou ferramentas especiais. Esses movimentos não parecerão pesados ​​porque são classificados como exercícios leves. Boa sorte.