Por que precisamos de vitamina C e zinco durante o jejum?

Durante o mês do Ramadã, os muçulmanos devem cumprir 30 dias completos de jejum. Pessoas que jejuam não têm permissão para comer, beber e devem observar outras restrições de sol a sol. Se for estimado, na Indonésia você tem que jejuar por 13 horas todos os dias.

Durante o jejum, você não pode comer e beber livremente como de costume. Comer só é permitido após o pôr do sol até o final da refeição. Essas mudanças dietéticas impedem que o corpo ingira alimentos e bebidas durante o dia. Como resultado, você se cansa mais facilmente e está sujeito a doenças como a gripe.

No entanto, não se preocupe, você ainda pode ser mais esperto que comer alimentos ricos em vitamina C e zinco. Venha, veja a revisão sobre a importância da vitamina ce zinco abaixo.

O papel da vitamina C e do zinco na manutenção da resistência durante o jejum

Mesmo que você esteja jejuando, você ainda precisa ser ativo. Alimentos que deveriam ser usados ​​como combustível para obter energia podem não estar disponíveis o suficiente. O corpo também tem que usar a gordura como reserva de energia. Bem, a vitamina C desempenha um papel importante nisso.

Quando o corpo processa a vitamina C, uma molécula chamada carnitina é liberada. Essas moléculas transportam gordura para o interior da mitocôndria. Uma vez dentro da mitocôndria, a gordura é então convertida em energia. Quando a necessidade de vitamina C do corpo é satisfeita, o processo de conversão de gordura em energia ocorre sem problemas. Você não se sentirá fraco e impotente ao jejuar.

A vitamina C e o zinco trabalham juntos para apoiar o sistema imunológico (imunológico). A vitamina C no corpo estimula a produção de glóbulos brancos para que o corpo se torne mais forte contra bactérias e vírus. Tal como acontece com a vitamina C, o zinco também desempenha um papel no controle e regulação da resposta imunológica a infecções e patógenos (germes). O truque é estimular a atividade de pelo menos 100 enzimas no corpo para que os órgãos do corpo ainda possam funcionar normalmente.

Conforme relatado por WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, pesquisador da Universidade de Michigan, disse que a vitamina C é muito boa para manter a imunidade diminuída devido ao estresse. Com a presença de vitamina C, o estresse pode ser reduzido e não perturba mais o equilíbrio do sistema imunológico.

Na verdade, a vitamina C e o zinco podem reduzir os sintomas do resfriado e acelerar o processo de recuperação do corpo. Isso permite que o corpo fique protegido contra a gripe durante o mês de jejum. Além disso, os antioxidantes contidos na vitamina C também protegem o corpo de doenças crônicas como câncer, derrame cerebral e doenças cardíacas.

Onde você pode obter vitamina C e zinco?

Depois de conhecer os muitos benefícios da vitamina C e do zinco, é claro que você não vai querer perder, certo? Vá com calma, a vitamina C e o zinco são muito fáceis de encontrar nos alimentos.

Alimentos ricos em vitamina C incluem laranja, goiaba, morango e tomate. Enquanto os alimentos ricos em zinco incluem brócolis, ostras, carne, espinafre, ervilhas e lagosta. Você pode comer alimentos ricos em vitamina C e zinco ao amanhecer ou quebrando o jejum.

Além da comida, você também pode obter uma combinação de vitamina C e zinco diretamente de suplementos como o Redoxon. O redoxon, que é rico em vitamina C e zinco, está disponível em comprimidos efervescentes, por isso é mais fácil de beber. A hora de tomar o suplemento pode ser ajustada de acordo com a sua necessidade, de manhã ao amanhecer ou à noite após quebrar o jejum.

Comer alimentos ricos em vitamina C e zinco junto com suplementos de Redoxon certamente fornece proteção dupla para o sistema imunológico do corpo durante o jejum. Portanto, você não precisa se preocupar em cair durante suas atividades no mês do Ramadã.

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