Razões para parada cardíaca durante o exercício & bull; ola saudavel

Uma forma de manter a saúde cardíaca é praticar exercícios regularmente, mas mesmo assim, deve-se ter cuidado, pois essa atividade física também pode causar uma parada cardíaca súbita. Qual é a razão pela qual pode ocorrer uma parada cardíaca durante o exercício? Vamos lá, descubra a resposta na análise a seguir.

Por que uma parada cardíaca pode ocorrer durante o exercício?

O exercício é uma atividade física que beneficia o coração. A razão é que, quando você se exercita, seu corpo precisa de mais oxigênio do que o normal. Portanto, seu coração bombeia sangue mais rápido e você pode sentir um batimento cardíaco mais rápido do que o normal.

Além disso, o corpo que está se movendo ativamente também melhora o processo metabólico, reduzindo assim o acúmulo de gordura sob a superfície da pele e nas artérias do coração.

Os exercícios também ajudam a baixar a pressão arterial e isso significa diminuir um dos fatores de risco para doenças cardíacas, a saber, a hipertensão (pressão alta não controlada).

Mesmo assim, o National Heart, Lung e Blood Institute afirma que a parada cardíaca pode ocorrer durante exercícios extenuantes em pessoas que têm problemas cardíacos.

O estudo, publicado na revista Circulation, analisou a incidência de parada cardíaca durante o exercício. Os resultados, mostram que os casos de parada cardíaca podem ocorrer durante o exercício e aproximadamente 1 hora após o exercício, embora a incidência seja bastante rara.

A partir do estudo, os tipos de exercícios que mais comumente causam parada cardíaca são exercícios na academia, corrida, ciclismo, natação, basquete e dança.

A maioria das pessoas que passam por essa parada cardíaca se queixam de dores no peito, tonturas, mal-estar ou convulsões antes de desmaiar.

O fenômeno da parada cardíaca (repentino paragem cardíaca) é uma condição em que o coração para de bombear sangue repentinamente. Em poucos minutos, o coração para de bater, os órgãos vitais do corpo não recebem sangue rico em oxigênio. Como resultado, podem ocorrer danos ao cérebro e morte.

Razões para parada cardíaca durante o exercício

Quando você se exercita, seu corpo produz o hormônio adrenalina. Esse hormônio pode estimular uma frequência cardíaca mais rápida. Se você se exercita muito, esse hormônio força o coração a trabalhar mais para bombear o sangue.

Em pessoas com problemas cardíacos, como distúrbios do ritmo cardíaco (arritmias), esse exercício excessivo pode causar parada cardíaca súbita.

A parada cardíaca durante o exercício também pode ocorrer devido à desidratação. Você precisa saber que a desidratação torna os níveis de minerais, como potássio e magnésio, muito baixos. Na verdade, esses minerais contêm uma carga elétrica que ajuda os nervos e o músculo cardíaco a funcionarem adequadamente.

Quando os níveis desses minerais estão muito baixos, a atividade de sinalização elétrica no coração pode ser interrompida, causando arritmias e parada cardíaca.

Fatores que podem aumentar o risco de parada cardíaca durante o exercício

O exercício extenuante não é a única causa de uma parada cardíaca. O risco de parada cardíaca durante o exercício será ainda maior, se a pessoa tiver outros fatores que causam, incluindo:

• Tive um ataque cardíaco anterior

Quando ocorre um ataque cardíaco, a doença subjacente, como a aterosclerose, torna-se mais grave. Isso pode causar tecido cicatricial no coração, o que mais tarde desencadeia a interrupção da atividade elétrica e causa parada cardíaca.

• Há um histórico de cardiomiopatia

A cardiomiopatia causa aumento ou espessamento do músculo cardíaco. Esta condição anormal do músculo cardíaco pode levar a arritmias e parada cardíaca.

• Nasceu com doença cardíaca congênita

A doença cardíaca congênita coloca a pessoa em alto risco de parada cardíaca súbita, mesmo após ser submetida a uma cirurgia corretiva.

• Obesidade e adoção de um estilo de vida pouco saudável

A adoção de um estilo de vida ruim como fumar com excesso de peso corporal é um fator que pode aumentar o risco de ocorrência parada cardíaca súbita.

Se você pratica esportes com muita intensidade e tem as condições e fatores de risco acima, as chances de parada cardíaca serão ainda maiores.

Dicas para prevenir parada cardíaca durante o exercício

Se você deseja obter os benefícios do exercício para o coração sem causar problemas como parada cardíaca, siga estas dicas.

1. Certifique-se de se exercitar com boa saúde

O exercício é uma atividade física que consome muita energia. Se neste momento seu corpo está saudável, é uma boa ideia priorizar o descanso. Praticar exercícios quando você está doente cansa o seu corpo e os benefícios que você obtém não são os ideais.

O bom é equilibrar o exercício com um descanso adequado para que seu corpo não trabalhe muito ao fazer o exercício. Portanto, certifique-se de dormir o suficiente todos os dias.

2. Comece com exercícios de baixa intensidade

Tentado pelos benefícios do exercício físico deixa você muito entusiasmado com essa atividade física. Mesmo assim, você não deve se exercitar excessivamente. Especialmente se você for um iniciante.

O American College of Cardiology recomenda fazer exercícios de intensidade moderada, que dura pelo menos 30 minutos todos os dias da semana. Faça isso regularmente e você pode aumentar gradualmente a duração do exercício depois.

Além da duração do exercício, você também pode precisar determinar a freqüência cardíaca que deve ser alcançada durante o exercício. Você pode verificar isso por meio de uma calculadora de freqüência cardíaca.

3. Selecione esportes de acordo com as condições corporais

Em pessoas saudáveis, a escolha do exercício é muito diversa. Você pode escolher entre corrida, natação, ioga, caminhada rápida, ciclismo ou praticar esportes, como basquete ou badminton.

No entanto, é diferente para pessoas com problemas cardíacos. A escolha do exercício que não é certo pode desencadear a recorrência dos sintomas da doença cardíaca que você tem, e até aumentar o risco de parada cardíaca durante o exercício.

Os tipos de exercícios que são seguros para pacientes com doenças cardíacas são caminhar, andar de bicicleta, nadar ou tai chi. No entanto, se você ainda não tiver certeza sobre a escolha do tipo ou um plano de exercícios seguro, consulte o cardiologista que lida com sua condição.

Em algumas condições, os pacientes com doenças cardíacas podem não ser autorizados a praticar atividades físicas, como esportes, por um período. Você pode retornar a esta atividade, se o médico tiver dado luz verde.

4. Siga as diretrizes de exercícios adequadamente

A próxima dica para evitar parada cardíaca durante o exercício é seguir as regras do exercício em geral. Você deve fazer exercícios de aquecimento de 5 a 10 minutos antes de praticar esportes. Depois, você também precisa fazer exercícios de relaxamento com a mesma duração.

O objetivo dos exercícios de aquecimento e relaxamento é evitar lesões musculares, bem como ajudá-lo a se preparar para respirar mais rápido antes do exercício e retornar à velocidade normal de respiração.

Não se esqueça de fazer uma pausa no meio do treino. Além de preparar lanches saudáveis, como bananas ou maçãs e água.

Esses alimentos e bebidas podem repor os minerais, líquidos e energia perdidos. Dessa forma, você evita a desidratação e não se sente fraco após o exercício.

5. Consulte um médico imediatamente se sentir sintomas

Reconhecer os sintomas de parada cardíaca é uma dica importante para pacientes com problemas cardíacos. O motivo é que uma parada cardíaca pode atingi-lo durante ou após o exercício. Ao reconhecer os sintomas de parada cardíaca, você obterá ajuda mais rapidamente.

Geralmente, a parada cardíaca faz com que a pessoa caia repentinamente, desmaie, desmaie e pare de respirar. No entanto, em alguns casos, antes de cair, surgem sinais de alerta, como doenças cardíacas em geral, nomeadamente desconforto no peito ou dor e falta de ar.

Se você sentir algum desses sinais ou vir alguém experimentando-os, ligue para 119 para obter atendimento médico imediato.

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