Índice:
- Tipos de alimentos que as mulheres na menopausa devem evitar
- 1. Alimentos processados e ricos em açúcar
- 2. Comida apimentada
- 3. Fast food
- 4. Cafeína
- 5. Álcool
Ao entrar na fase da menopausa, aparecem muitos sintomas que podem afetar seu humor e corpo. Esses sintomas são ainda exacerbados pela ingestão negligenciada de alimentos. Portanto, primeiro identifique quais alimentos devem ser evitados para mulheres que estão entrando na menopausa.
Tipos de alimentos que as mulheres na menopausa devem evitar
Alguns sintomas da menopausa, como ondas de calor, ganho de peso e falta de sono, podem ser aliviados observando sua dieta. Existem vários tipos de alimentos que as mulheres na menopausa devem evitar.
1. Alimentos processados e ricos em açúcar
Alimentos processados geralmente são ricos em aditivos alimentares, como açúcar. Isso pode aumentar os níveis de açúcar no sangue rapidamente.
Açúcar elevado no sangue, resistência à insulina e síndrome metabólica devido à ingestão de alimentos processados estão associados ao aumento da incidência foguetes em mulheres na menopausa.
2. Comida apimentada
Além dos alimentos processados, outros tipos de alimentos que você precisa evitar ao entrar na menopausa são os alimentos picantes.
Em 2013, houve um estudo em The Journal Of Clinical Endocrinology & Metabolism que envolveu 896 mulheres na Espanha e na América do Sul.
As mulheres foram então examinadas para ver se havia uma ligação entre o estilo de vida e o aumento dos sintomas da menopausa ondas de calor .
O resultado revelou que esses sintomas eram influenciados pela comida picante que comiam com frequência, fazendo com que sua temperatura corporal aumentasse e superaquecesse.
No entanto, nem todas as mulheres na menopausa terão a mesma experiência ao comer alimentos picantes. Tudo depende da tolerância ao picante de todos.
3. Fast food
Um dos sintomas da menopausa que é bastante preocupante para as mulheres é o ganho de peso e o fast food é uma das coisas que a coloca em risco ainda maior de ganhar peso.
O fast food geralmente contém alto teor de gordura saturada, o que torna o acúmulo de gordura no corpo mais rápido. Como resultado, as mulheres na menopausa que comem com frequência fast food tendem a ganhar peso mais rapidamente e aumentar o risco de ataque cardíaco.
Portanto, é altamente recomendável limitar o fast food quando ele entrar na menopausa.
4. Cafeína
Não apenas comida, em 2015, também houve um estudo que examinou a relação entre a cafeína e os sintomas da menopausa em mulheres. A partir desses estudos, pode-se observar que mulheres na menopausa que consomem cafeína têm experiência com mais frequência ondas de calor do que aqueles que raramente bebem bebidas com cafeína.
Além disso, a cafeína também torna difícil para as mulheres na menopausa terem uma boa noite de sono. Portanto, é melhor reduzir o consumo de café e outras bebidas com cafeína para que você possa experimentar a menopausa com mais conforto.
5. Álcool
Além dos tipos de alimentos que as mulheres na menopausa podem precisar evitar, você também pode precisar limitar o consumo de álcool.
Mulheres que bebem de 2 a 5 copos de bebidas alcoólicas por dia são mais propensas ao câncer de mama do que aquelas que não bebem nada. Além disso, quem bebe muito álcool também experimenta com mais frequência ondas de calor .
Os sintomas que indicam que você está entrando na menopausa não são muito agradáveis. Embora as mulheres que entram na menopausa não possam evitá-lo, você ainda pode reduzir a frequência desses sintomas evitando os tipos de alimentos acima. Em caso de dúvida, consulte um médico para saber sua condição.
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