Que tipo de lâmpada é boa para a saúde dos olhos?

Todos os cômodos da casa, prédio de escritórios, shopping center e prédios ao redor precisam de iluminação. É por isso que as luzes se tornam dispositivos eletrônicos que não podem ser separados de nossas vidas diárias.

Podemos realizar atividades por mais de 10 horas em uma sala à sombra de luz artificial. Seja estudando em sala de aula, trabalhando no escritório ou até mesmo enquanto come em um café. No entanto, estar constantemente exposto à luz artificial também é ruim para os olhos.

Portanto, vamos descobrir que tipo de iluminação é boa para os olhos e quais são os riscos se você escolher a errada.

A luz nos ajuda a ver

Sem luz, os humanos não podem ver. Quer seja natural como o sol ou de uma lâmpada, os raios de luz refletirão na superfície de um objeto. Se o objeto estiver em seu campo de visão, a luz refletida entrará em seu olho passando primeiro pela córnea.

A córnea é uma camada transparente em forma de cúpula que cobre a parte frontal do olho. Este revestimento transparente ajuda a focar a luz. Depois da córnea, a quantidade de luz que entra no olho mais profundo será controlada pela íris. Para fazer isso, a íris encolherá ou aumentará para alterar o tamanho da pupila.

Em seguida, a luz será capturada pela lente do olho para ser transmitida à retina na parte posterior do olho. A lente do olho pode ajustar sua forma dependendo se a luz é refletida perto de você ou longe.

Agora, na retina, há uma série de células especiais chamadas fotorreceptores que converte luz em sinais elétricos. Esses sinais elétricos vão viajar do olho para o cérebro através da via do nervo óptico para serem traduzidos como imagens dos objetos que vemos.

A importância de instalar luzes na sala

A iluminação é muito importante para que os humanos possam ver claramente na sala. Resumindo uma série de estudos, as atividades em uma sala bem iluminada podem aumentar a concentração, a produtividade e o moral do que em uma sala mal iluminada.

Uma boa iluminação da sala também pode manter a saúde ocular. Porque muito brilhante pode causar reflexo, enquanto a luz muito turva torna a visão embaçada. Ambos podem deixar seus olhos cansados ​​com o tempo.

Existem vários outros riscos que podem ocorrer se você for ativo ou gostar de ler em um quarto escuro. Em primeiro lugar, seus olhos podem secar porque, com pouca luz, seus olhos piscam com menos frequência. Olhos secos podem tornar sua visão desconfortável.

Ao ajustar a iluminação da sala, você também precisa se ajustar às condições atuais dos olhos. Pessoas com problemas de refração (olhos negativos, positivos ou cilíndricos) podem precisar de configurações especiais de iluminação para maximizar sua acuidade visual. Da mesma forma, aqueles que têm problemas de visão, como catarata, degeneração macular, retinopatia diabética, glaucoma, retinite pigmentosa e outras condições de visão.

Vários tipos de lâmpadas estão disponíveis no mercado

1. Lâmpada incandescente

As lâmpadas incandescentes são o tipo de iluminação mais comum e as mais utilizadas em interiores. As lâmpadas incandescentes também são chamadas de lâmpadas halógenas.

A lâmpada incandescente é a mais barata entre os outros tipos de lâmpada, mas também é a mais extravagante. Isso ocorre porque a lâmpada precisa ser alimentada com uma grande quantidade de energia elétrica para aquecer o fio do filamento e produzir um feixe de luz. As lâmpadas incandescentes são comercializadas em uma variedade de tensões (tensões), variando de 1,25 volts a 300 volts.

O brilho produzido por uma lâmpada incandescente é geralmente uma cor fluorescente amarelo-avermelhada. A luz produzida por uma lâmpada incandescente também é quente, o que torna o ar da sala um pouco mais quente.

2. Lâmpada fluorescente sólida (CFL)

CFL (luz fluorescente compacta) é uma lâmpada projetada para substituir uma lâmpada incandescente. CFL é 75% mais eficiente em termos de energia e tem vida útil 10 vezes mais longa do que a lâmpada incandescente.

CFL contém vapor de argônio e mercúrio que é armazenado em um tubo espiral. A corrente elétrica vai "cozinhar" a mistura de gás para que ela crie luz ultravioleta. O calor da luz ultravioleta estimulará a camada fluorescente (fósforo) na parede interna do tubo. Essa camada vai absorver energia e, em seguida, emitir luz.

A luz emitida por uma lâmpada CFL é geralmente um tom de branco ou um branco brilhante. Alguns tipos de CFL também podem emitir luz luz do dia que é semelhante aos raios de luz naturais .

3. LED

LIDERADO (diodo emissor de luz) é o tipo de lâmpada com maior eficiência energética e durabilidade do que outras. No entanto, a luz emitida também é a mais brilhante.

Em vez de emitir luz de um vácuo (como uma lâmpada incandescente) ou uma reação de gás (como uma lâmpada CFL), as luzes LED produzem luz quando um sinal elétrico flui em sua estrutura semicondutora.

Um semicondutor LED tem duas extremidades com carga positiva e negativa. A eletricidade começará a fluir para a extremidade negativa primeiro para gerar elétrons que então se movem para a extremidade positiva. Só então a luz LED é emitida. LEDs são uma fonte de luz direcional , o que significa que eles emitem luz apenas em uma determinada direção, ao contrário de lâmpadas incandescentes e lâmpadas fluorescentes compactas em todas as direções.

A lâmpada LED que é comumente comercializada para iluminação interna emite luz branca (sombra ou luz) ou luz do dia. Além disso, existem tipos de LEDs que emitem luzes coloridas para necessidades de decoração de exteriores.

Qual luz é a melhor para os olhos?

Em geral, a seleção de lâmpadas para iluminação interna dependerá de suas necessidades. No entanto, o que você precisa considerar mais é o risco de efeitos colaterais de cada tipo.

A radiação de calor de uma lâmpada incandescente e seu intenso feixe de luz ao longo do tempo podem aumentar o risco de danos à córnea, catarata e lesão retiniana. Lâmpadas incandescentes também tendem a piscar por muito tempo, causando ou piorando a miopia (miopia).

Enquanto isso, acredita-se que a luz forte da lâmpada CFL cause fraqueza rápida no corpo, dores de cabeça, irritação nos olhos e até mesmo o risco de problemas de visão, como ceratite e conjuntivite. Com o tempo, a iluminação fluorescente também foi associada a um risco aumentado de doenças oculares induzidas pela radiação ultravioleta, como catarata e pterígios. Esse risco foi relatado por uma pesquisa da Monash University Australia publicada no American Journal of Public Health em 2011.

Por outro lado, a iluminação do tipo LED também tem suas desvantagens para a saúde ocular. Danos no tecido ocular devido à exposição à luz LED foram demonstrados por vários estudos em humanos e animais. Resumindo dois estudos diferentes da China, a emissão de lâmpadas LED, em particular as de luz azul, foi associada a um risco aumentado de danos retinais e cataratas.

Você pode descobrir qual lâmpada é a certa para você, consultando seu médico. Posteriormente, o médico pode recomendar o tipo de luz, a cor do feixe e a melhor intensidade de luz para seus olhos.

Dicas para instalar as luzes da sala que são confortáveis ​​para os olhos

Cada edifício precisa de iluminação, incluindo seu próprio escritório e sua casa. Agora, depois de descobrir qual tipo de lâmpada é melhor para você, aqui estão algumas dicas que você pode experimentar ao instalar uma luz em casa:

1. Evite instalar lâmpadas com luz fluorescente brilhante

Seja em casa ou no escritório, evite usar iluminação fluorescente forte ou que emita luz azul. Cores neon como essa costumam causar brilho nos olhos, o que acelera a fadiga e as dores de cabeça. A exposição à luz azul também pode causar a recorrência da enxaqueca.

Em vez disso, instale iluminação que emita luz branca quente semelhante à luz solar natural . Dessa forma, nossos olhos podem se ajustar melhor a si mesmos. Você não se cansa rapidamente porque fica semicerrando os olhos.

Procure instalar lâmpadas do mesmo tipo e intensidade de iluminação em todos os ambientes. Essas dicas são úteis para que seus olhos não precisem se ajustar constantemente à nova luz ao mudar de ambiente.

2. Coloque a luz sob os olhos

A luz da lâmpada no teto deve estar apontando abaixo de seus olhos. É por isso que é melhor instalar várias luzes na parte superior, em vez de depender de apenas um feixe do centro da sala. Posicione a luz do teto de forma a obter um feixe de luz uniforme.

Se possível, instale também luzes de pé em diferentes pontos da sala para garantir que não haja cantos escuros.

3. Defina também a cor das paredes da sua casa ou escritório

Para uma visualização confortável durante suas atividades, evite pintar as paredes de branco ou azul.

Lembre-se de que a luz irá refletir na superfície de um objeto sólido. Incluindo a parede. Se você escolher o branco enquanto o brilho da lâmpada for branco ou amarelo, o reflexo da luz criará brilho. Da mesma forma, se você escolher tinta azul enquanto o brilho da lâmpada for branco. Enquanto isso, se as paredes forem azuis, mas a lâmpada for amarela, a iluminação da sala parecerá mais turva e escura.

Escolha uma cor de parede neutra para fazer o olho parecer uma cor rosa suave pêssego ou pêssego e tons quentes de bege. Tons de cor cor de rosa e pêssego sombra para que seja mais facilmente aceite pelos olhos. Você pode contornar o efeito da cor da parede colocando um pôster, w allpaper , ou mesmo uma decoração de parede como uma foto.

Paredes texturizadas também são melhores do que paredes lisas, lisas e brilhantes. Porque a textura vai "absorver" parte da luz refletida, de modo que o que entra em seus olhos não é tão intenso.

Dicas para instalar luzes no quarto

Assim como qualquer outra sala, os quartos também precisam de boa iluminação. Porque além de dormir, você também pode fazer muitas outras coisas nesse espaço de privacidade. Por exemplo, vestir-se, trabalhar, ler um livro enquanto relaxa ou se veste Maquiagem.

Ajuste basicamente a iluminação do quarto como em qualquer outro cômodo. Instale uma lâmpada com uma pequena potência sombreada bem no meio do teto para lançar uma luz uniforme em todas as direções. No entanto, também é uma boa ideia instalar 1-2 lâmpadas extras, estrategicamente colocadas para evitar que o feixe de luz caia sob seus olhos.

Lembre-se de não escolher luzes LED que emitem luz azul para a sala. Porque a luz azul vai dificultar o seu sono à noite. Esse efeito tem a ver com a forma como o relógio biológico do corpo funciona, que é chamado de ritmo circadiano.

Um estudo da Universidade de Granada, Espanha, publicado na revista PLos One em 2017, relata que a luz LED azul demonstrou reduzir a produção do hormônio melatonina (o hormônio do sono). Isso é o que mantém você se sentindo revigorado à noite, por isso leva mais tempo para adormecer. Use uma luz noturna vermelha para estimular a produção de melatonina durante a noite.

Existem outras dicas para dormir melhor sem ser incomodado pela luz:

• Limite a iluminação que entra em sua sala. Tente lidar com vazamentos de luz de outras salas ou da luz solar externa.
• Não acenda luzes brancas brilhantes ao acordar repentinamente à noite. Use uma luz noturna especial que tenha uma luz vermelha fraca ou laranja quente.
• Desligue todas as fontes de luz, incluindo telefones celulares, TVs e computadores. Recomenda-se desligar aparelhos que emitem luz até uma hora antes de ir para a cama.

A luz solar natural também é importante

A iluminação no espaço é importante. Além de nos ajudar a ver melhor quando estamos em movimento, a iluminação estratégica também torna a decoração de interiores da casa mais bonita.

No entanto, você também não deve esquecer a importância dos raios solares naturais. Durante a manhã ao meio-dia, abra bem as cortinas e janelas para "permitir" a entrada de luz natural na casa.

A iluminação natural está provando ser a ferramenta de iluminação mais eficiente em termos de energia do que a iluminação artificial. Em geral, o uso de luz natural para iluminação interna pode reduzir os custos mensais de eletricidade em até 75%.

A iluminação natural interna também fornece uma iluminação muito melhor, sem causar brilho nos olhos, como lâmpadas incandescentes ou fluorescentes. Dessa forma, você se sentirá confortável ao realizar suas atividades, evitando o risco de acidentes, como tropeções ou quedas.

O inversamente proporcional ao risco de radiação UV das lâmpadas CFL, os raios ultravioleta do sol são realmente benéficos. Os raios ultravioleta do sol são um anti-séptico e desinfetante natural. A iluminação natural pode ajudar a reduzir o número de bactérias e organismos nocivos à espreita em todas as partes da sua casa.