Dor nas costas após o parto, esta é a causa e como lidar com ela

Mudanças físicas durante a gravidez podem causar dor na parte inferior das costas, mas após o parto essa condição pode voltar. Existem várias coisas que podem causar o aparecimento de dores nas costas após o parto. Nada? Como resolver isso?

Causas de dores nas costas após o parto

Durante a gravidez, os ligamentos que conectam os ossos aos ossos ficam mais macios e se esticam para preparar o corpo para o parto. O peso corporal da mãe também aumenta devido ao crescimento crescente do bebê no útero, o que faz com que as articulações das costas e da pelve trabalhem ainda mais para suportar essa carga.

Além disso, a postura que não é ideal, o hábito de ficar muito em pé ou inclinar-se e a pressão excessiva nas costas também podem causar dor.

Infelizmente, todas essas mudanças não desaparecem apenas após o parto. Durante o parto, você também pode estar usando músculos que não usa normalmente, então você pode sentir os efeitos por algum tempo, especialmente se você teve um trabalho de parto longo ou difícil. A posição inadequada de amamentar também pode desencadear dores nas costas.

Como lidar com a dor nas costas após o parto?

Se você sentir dor nas costas após o parto, é melhor consultar seu médico. O médico fornecerá o tratamento certo que pode aliviar a dor. O médico também fará uma avaliação mais detalhada da sua condição enquanto você estiver fazendo o tratamento recomendado para obter tratamento adicional.

O tratamento inicial você pode fazer em casa. Aqui estão alguns tratamentos que você pode fazer.

Exercício leve

Quando a dor nas costas é insuportável, você pode começar escolhendo uma forma leve de exercício, como caminhar. Faça-o lenta e regularmente durante as primeiras semanas.

Você também pode começar a fazer exercícios para fortalecer os músculos das costas e abdominais. Experimente alongamentos suaves ou exercícios de ioga, evitando posições muito altas ou extremas.

Se uma determinada posição ou atividade causar desconforto, pare imediatamente.

Manter a posição corporal

Preste atenção à sua postura ao alimentar seu bebê, inclusive durante a amamentação ou alimentação com mamadeira. Escolha uma cadeira confortável com apoio de braços e use muitas almofadas para dar apoio extra às costas e aos braços.

Se você estiver amamentando, considere comprar um travesseiro para amamentar. Também tente usar um banquinho para que seus pés fiquem ligeiramente fora do chão.

Aprenda a se posicionar corretamente durante a amamentação e sempre leve seu bebê ao peito, e não o contrário.

Experimente também diferentes posições de amamentação, de modo que você encontre uma posição de amamentar que seja confortável e não cause dores nas costas. Se você tem ombros tensos e dor na parte superior das costas, deitar-se pode ser o mais confortável.

Autocuidado geral

Você pode fazer algumas coisas para aliviar a dor ou tensão nas costas cuidando de si mesmo, como:

• Tome um banho quente.
• Aplique água morna ou fria na área afetada.
• Uma massagem suave pode aliviar os músculos distendidos, os ombros tensos e a dor lombar.
• Aprenda técnicas de relaxamento.

Outros tratamentos

• O seu médico pode aconselhá-lo a tomar ibuprofeno ou paracetamol. Tome esses medicamentos conforme prescrito pelo seu médico.
• Fisioterapia. Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios para aliviar ou prevenir a dor lombar.
• Medicina alternativa, como acupuntura ou quiropraxia.

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