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Para ter uma aparência atraente, o peso corporal certamente é um indicador importante no qual você vai prestar mais atenção, certo? A naturopata, Natasha Turner, acredita que um desequilíbrio de certos hormônios no corpo pode levar ao excesso de peso. Esses hormônios ficaram conhecidos como hormônios dietéticos. Quais hormônios estão incluídos nesses hormônios dietéticos? Confira a seguinte explicação.
Hormônios são mensagens na forma de substâncias químicas que podem mover seu corpo e sua mente, produzidas por glândulas no sistema endócrino. Os hormônios controlam a maioria das funções que ocorrem no corpo humano, desde as condições mais simples, como a sensação de fome, até as mais complexas, como o sistema reprodutivo, as emoções e o humor.
Tipos de hormônios dietéticos
Como mencionado acima, os hormônios também desempenham um papel na fome, fazendo você se sentir saciado. Em outras palavras, os altos e baixos dos hormônios alimentares em seu corpo podem afetar seu peso. O gerenciamento correto dos níveis de hormônios dietéticos pode certamente acelerar o sucesso de seu programa de perda de peso. Esses hormônios incluem:
1. Leptina
A leptina é um hormônio alimentar produzido pelas células de gordura e tem a capacidade de controlar a fome. Um estudo revela que, a gordura corporal excessiva pode causar uma condição na qual seu cérebro não é mais sensível à leptina, embora os níveis de leptina em seu corpo sejam altos (resistência à leptina). Essa condição faz com que seu cérebro continue enviando sinais de fome. De acordo com o endocrinologista, Scott Isaacs, é possível superar essa condição de resistência à leptina se acostumando a consumir vários vegetais antes das 10h, para retardar a fome.
2. Cortisol e serotonina
A liberação do hormônio cortisol pelas glândulas adrenais, muitas vezes, é a razão pela qual você deseja imediatamente encontrar um alimento com alto teor de açúcar quando está sob estresse. Essa reação ocorre porque o corpo precisa de mais energia para lidar com essas condições estressantes. Mas essa reação também pode ter um impacto no aumento dos níveis de gordura no estômago.
Ao contrário do cortisol, a serotonina desempenha um papel importante para acalmar o estresse. Portanto, para superar a forma como o cortisol atua, você pode consumir espargos e espinafre, que são ricos em vitaminas B, para aumentar os níveis de serotonina no corpo. Ter uma noite de sono adequada também pode ser feito para controlar os níveis de cortisol no corpo.
3. Insulina
A insulina é um hormônio dietético que é liberado sempre que você termina de consumir um alimento que contém açúcar. O excesso de açúcar no corpo será armazenado na forma de gordura pela insulina. Comer refeições frequentes, mas pequenas porções, pode ser feito para manter a consistência dos níveis de açúcar e insulina no corpo.
4. Irisin
Células de gordura consistem em células que funcionam para armazenar gordura (células de gordura branca) e células que funcionam para queimar gordura para aquecer o corpo (células de gordura marrom). Estudos recentes mostraram que se acredita que a irisina, um hormônio alimentar produzido durante o exercício, seja capaz de superar a resistência à insulina e converter as células de gordura branca em células de gordura marrom. Portanto, para aumentar os níveis de irisina no corpo, o estudo sugere que você se exercite, pedalando, por exemplo, quatro a cinco vezes por semana, com uma duração de cerca de 20 a 35 minutos por sessão.
Boa sorte!
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