É verdade que é mais fácil construir músculos se você já foi musculoso no passado? & touro; ola saudavel

Memória muscular ou a memória muscular é um fenômeno quando os músculos de seu corpo se lembram do que você fez com eles. Por exemplo, você faz musculação há muito tempo, mas por algum motivo parou de treinar por 3 a 6 meses. Isso faz com que você perca a força e os músculos que você tem construído até agora. No entanto, ao começar a se exercitar novamente, você pode trazer de volta os músculos que foram perdidos em apenas algumas semanas, como se estivessem se lembrando do que você deixou para trás.

Muitas pessoas acreditam que memória muscular em grande parte devido aos mecanismos do sistema nervoso. O mecanismo do sistema nervoso pode explicar o aumento da força, mas não explica como uma pessoa pode recuperar o tamanho muscular rapidamente.

Como os músculos "lembram"?

Ao contrário de outras células, as células musculares têm mais de um núcleo (núcleo celular) e possivelmente milhares. O núcleo funciona como um controlador celular (o que permite um crescimento muscular rápido, simultâneo e coordenado e a reparação do tecido muscular), e porque seus músculos têm células que são muito numerosas e mais complexas do que outras células do corpo, uma ou mais das duas os núcleos sozinhos não serão capazes de fazer seu trabalho.

Quando você tem músculos maiores, também precisa adicionar muitos núcleos. O aumento do núcleo com o crescimento muscular foi demonstrado em vários estudos. Foi demonstrado que as pessoas que tomam esteróides e que desenvolvem músculos facilmente têm núcleos musculares maiores do que o normal.

Acreditamos que quando os músculos encolhem, o núcleo também se perde. No entanto, recentemente, estudos usando uma variedade de modelos animais mostraram que a atrofia ou encolhimento muscular fica inativa por até 3 meses, de modo que não perdemos o núcleo conforme previsto.

Como os músculos têm o mesmo número de núcleos mesmo depois que você para de se exercitar, é fácil construir músculos de volta ao tamanho anterior. Portanto, esse núcleo parece atuar como uma 'célula de memória'. Eles sabem quantos músculos você tem antes de parar de se exercitar.

Como funciona a memória muscular

Isso é o que realmente acontece durante o ciclo de exercícios, descendo / parando o exercício e se exercitando novamente:

1. O exercício cria um núcleo que leva ao crescimento muscular

Quando os músculos estão sobrecarregados devido ao treinamento de resistência, novos núcleos são adquiridos. Exercícios adicionais (junto com uma dieta adequada) permitem que o núcleo sintetize proteínas musculares que tornam as fibras musculares maiores e mais fortes.

2. O exercício diminuído / interrompido leva à atrofia, mas o núcleo permanece

Durante o período de declínio, os músculos se defendem da atrofia devido à presença de um núcleo. E mesmo que esse período de exercício decrescente continue, o núcleo não desaparecerá, embora as células satélites desapareçam, fazendo com que os músculos fiquem pequenos.

3. Quando o esporte continua, o núcleo está pronto e disposto

É por isso que, após um período de descida, os músculos previamente treinados se desenvolverão mais rapidamente à medida que o treinamento for reiniciado. A parte mais difícil do crescimento muscular (formar um novo núcleo) já foi realizada, e o núcleo pode agir imediatamente e começar a sintetizar proteínas.

Por que muitos dizem que o núcleo desaparece quando o músculo é reduzido?

Isso porque em estudos anteriores, eles contaram os núcleos que pertenciam ao tecido conjuntivo e outras células (células satélite). E o núcleo desaparece ou morre devido à falta de exercício. O estudo teve um erro em relação ao núcleo do músculo, sendo pensado para morrer junto com a perda de músculo. Na verdade, o núcleo que eles estudaram não era o próprio núcleo do músculo.

Comparado ao antigo estudo, o novo estudo usa uma técnica diferente para estudar o núcleo. O novo estudo conta apenas os núcleos reais e podemos ver que o número de núcleos não é reduzido.

x