Índice:
- Os benefícios de tomar pílulas probióticas e seus tipos
- A melhor hora para tomar pílulas probióticas
As pílulas probióticas são suplementos que contêm uma variedade de micróbios benéficos à saúde, especialmente para o bom funcionamento do sistema digestivo. Faça uma investigação, o desempenho das pílulas probióticas é afetado pelo tempo em que você toma este suplemento. Então, quando é o momento certo para tomar pílulas probióticas para que os benefícios sejam melhores?
Os benefícios de tomar pílulas probióticas e seus tipos
O intestino é o lar de uma grande variedade de bactérias. Às vezes, o equilíbrio das bactérias no intestino pode ser interrompido devido à dieta, ao consumo de drogas ou a doenças. Essa condição pode causar problemas digestivos, como dor de estômago, diarreia e assim por diante.
Os probióticos atuam para restaurar o equilíbrio das bactérias em seus intestinos. Os vários micróbios nele também ajudam o processo de digestão dos alimentos, apoiam a função do sistema imunológico e previnem a proliferação de bactérias nocivas.
Além disso, certas bactérias nos probióticos também podem reduzir os níveis de colesterol ruim e aumentar o colesterol bom. Quando feito regularmente, acredita-se que tomar pílulas probióticas ajuda a reduzir a pressão arterial, de modo que é benéfico para a saúde do coração.
Cada suplemento probiótico pode fornecer benefícios diferentes, dependendo do tipo de micróbios nele. Em geral, os tipos de suplementos probióticos podem ser divididos nos seguintes grupos:
- Lactobacillus . Esses probióticos geralmente podem tratar a diarreia e ajudar as pessoas que não conseguem digerir a lactose do leite (intolerância à lactose).
- Bifidobacterium . Encontrada em muitos produtos lácteos, essas bactérias são úteis para aliviar os sintomas síndrome do intestino irritável (SII).
- Saccharomyces boulardii . Este fungo de levedura é útil para tratar diarreia e vários problemas digestivos.
A melhor hora para tomar pílulas probióticas
A bactéria do fermento e o fermento encontrados nas pílulas probióticas podem fornecer grandes benefícios à saúde. No entanto, esses micróbios devem ser capazes de sobreviver para fornecer esses benefícios.
O problema de consumir probióticos é que os micróbios neles não duram muito no intestino e deixam o corpo quando você defeca. A maioria das bactérias também pode morrer devido à exposição a fortes ácidos estomacais.
Se os probióticos não sobreviverem adequadamente no corpo, os benefícios não serão sentidos de maneira ideal. Uma maneira de superar esse obstáculo é tomar pílulas probióticas em determinados horários para que durem mais.
A melhor hora para tomar pílulas probióticas é antes de dormir. Isso ocorre porque, durante o sono, o estômago não está muito ativo na produção de ácido. Dessa forma, haverá mais bactérias probióticas que sobreviverão no trato digestivo.
Além disso, a maioria das pessoas também não defeca à noite porque os intestinos não se movem muito. Isso permite que os probióticos durem mais, se decomponham e, eventualmente, se tornem parte de seus intestinos.
No entanto, isso não significa que você não possa tomar pílulas probióticas durante o dia. Um estudo em um jornal Micróbios benéficos descobriram que há outro momento ideal para tomar pílulas probióticas, que é 30 minutos antes de comer.
Durante esse período, a produção de ácido estomacal é baixa, de modo que a bactéria probiótica pode sobreviver por muito tempo no trato digestivo. Tomar probióticos após as refeições reduz sua potência porque o estômago está digerindo ativamente os alimentos.
Independentemente do horário que você escolher, o mais importante é tomar os suplementos conforme as instruções. Limite o consumo se tiver efeitos colaterais como constipação, diarreia ou inchaço excessivo.
Converse com seu médico antes de tomar pílulas probióticas de qualquer tipo ou forma. O motivo é que um tipo de probiótico adequado para outras pessoas pode ter efeitos diferentes em seu corpo.
